Тези, които често са подложени на стрес, вече не могат да се настроят дори в свободното си време. Твърде много неща минават през съзнанието му и понякога дори тялото е неспокойно. Така че може да се окаже, че дори една нощ пред телевизора или почивка на стола за четене не отвлича вниманието. Но може би почистването и подреждането ще ви помогнат.

от Fátima Herrera и агенция DPA

Ако се свърши добре, домакинската работа може да ви отпусне и да ви зарадва. „Премахвайки мръсотията, вие също прочиствате душата си и ви оставяте свободни за нови задачи“, казва Бернд Гласл, говорител на Германската асоциация на индустрията за грижа за тялото и препарати (IKW).

Прости съвети за упражнения у дома и постигане на добри резултати

9 октомври 2019 г. в 05:00

почистване

В допълнение, бързо се генерира уелнес ефект. „Това е задача, която може да бъде изпълнена за относително кратко време и при която резултатът се вижда веднага. С 20 до 30 минути работа можете да постигнете нещо ”, казва Glassl.

„При платената работа често става въпрос за проекти, които продължават няколко дни, седмици, месеци и след това отнема повече време, за да се види успехът“, добавя експертът.

Всеки ден можем да отделим време, за да се заемем и да се отпуснем. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Почистването създава ли забавление?

Но този подход не работи за всички просто така. В крайна сметка домакинската работа е и все още е задължителна работа. И така, как можеш да направиш почистването забавно?

Катарина Зауг ръководи училище за почистване в Базел. Неговият съвет: почистването не трябва да се разглежда като досадна задача, която трябва да направите, което води до желание да завършите възможно най-бързо. „Ако танцувате валс, не го танцувайте, за да завърши по-бързо“, сравнява Зауг. Затова е важно времето да мине възможно най-приятно.

Един от начините да постигнете това може да бъде да гледате на домакинската работа като заместител на спорта. И накрая, физическите упражнения също служат за забравяне на работния ден и след това за по-спокоен подход към края на деня.

Почистване на прозорци, добро упражнение

„Който вакуумира за 30 минути и след това измива пода още 15 минути, консумира средно 200 калории, това е мини физическо упражнение“, казва Александра Борчард-Бекер от потребителска организация. Това консумира еквивалент на каране на колело за половин час.

Експертът подчертава, че най-важното е движението да се извършва съзнателно. Който използва стълбата като „стъпка“, разтяга се и коленичи, вместо да се навежда, е по-вероятно да направи нещо добро за тялото си.

Почистването на прозорците ни позволява да се упражняваме физически и да изчистим ума. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Експертът по почистването Zaugg също ясно казва: „Почистването е работа на тялото. Ние сме в постоянно движение ".

Zaugg има съвет как да избегнете претоварване и следователно пренапрежение. „Натискът на ръцете обикновено е твърде силен, поддържащото тегло е достатъчно. Можете просто да преминете покрай една маса и да я погалите с ръка ”, обяснява експертът. „Не е нужно да стоите и да се навеждате напред и да търкате напред-назад. Това е лошо и за междупрешленните дискове “, предупреждава той.

Почистването на масата отнема по-малко усилия, но е и възможност да се забавлявате. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Устремен към звука на валса

Придружаването на домакинската работа с хубави неща може да им помогне да ги направят по-удобни. Зауг предполага, че тези, които го харесват, могат да вакуумират в ритъма на валс. Говорителят на IKW дори препоръчва почистването на къщата да е събитие между приятели и те да се съберат, за да почистят заедно: „Първо с единия човек, а след това с другия. Когато има четири или дори шест ръце, някои неща вървят по-бързо ”.

Идеалното е да заемаме добро отношение и да слушаме музика, докато дишаме. Това ще улесни задачата и прекараното време ще бъде забавно. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

И както във всяка работа или спорт, вие също трябва да създадете стимули, тоест да предлагате награди. След почистване се насладете на кафе-пауза на прясно почистената маса или балон. И когато холът е подреден, е време да ударите дивана.

Домашни задължения на открито

На открито и зеленината на природата често имат успокояващ ефект върху хората. Наличието на малко пространство с растения или дори градина в къщата може да има ползи за релаксацията за нас, защото какъв по-добър начин да се свържете с природата, отколкото да се насладите на добро кафе до растенията или да имате приятно четене, когато получавате приятните миризми на цветя.

Подготовката на растенията ни позволява да развием креативност и да създадем специална среда за отдих в дома си. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Но не забравяйте, че се нуждае от специални грижи като напояване, хранителни вещества от почвата, подходящо осветление и други елементи, които се нуждаят от внимание. Това е възможност за изпълнение на задачи, които освен че изискват известно време, ще служат като дейност за стимулиране на творчеството, тъй като можете да създадете среда във вашия стил чрез формите и цветовете, предлагани от растенията. Той също така ще служи като разсейване, докато поливате растенията, подрязвате ги, премахвате почвата и наблюдавате процеса на растеж.

Измийте чинии, за да помислите

Понякога се всмукваме в рутината и не отделяме време, за да изчистим определени мисли или да анализираме емоциите си. Миенето на съдове е домакинска дейност, която също работи за концентриране и отразяване на случващото се в настоящето, това, което ни тревожи.

Чрез измиването на съдовете развиваме концентрация и имаме възможност да разсъждаваме върху настоящето. (Безплатна снимка за пресата: Услуги).

Не забравяйте, че почистването на дома ви ще ви позволи да изчистите ума си, да развиете креативност и да се отпуснете, за да се отделите от другите рутинни дейности. Да имаш чист дом означава и здрав дом.