трикове

Спазването на прочистваща диета за премахване на токсините е лесно и здравословно, стига да знаем как да го направим. За това сме събрали най-добрите съвети и трикове от прочистващата диета.

Първото нещо, което трябва да знаем, е, че ако правим прочистваща диета (за не повече от седмица) тогава трябва да спазвате балансирана и здравословна диета. Ще бъде безполезно да се връщаме към излишъци. И второто нещо е това не се отказвайте от нищо, но трябва да контролирате количествата.

Основната цел на тази промяна в диетата е прочистват тялото от токсини. Пречистващата диета снабдява тялото с необходимите съединения за елиминирайте с урина или изпражнения всичко, което е останало и е лошо.

Грешка е да се поддържа този тип диета с цел отслабване. Това не е вашата цел. Става въпрос за пречистване и да се почувствате по-добре и след това да продължите с нашата здравословна и балансирана диета.

Но тези диети те не са толкова ограничителни както бихме могли да мислим. Всъщност храни, считани за „калорични“, са разрешени, защото действат като почистващи препарати. Между Ползи след почистваща диета можем да подчертаем:

  1. Елиминирайте задържането на течности
  2. Предотвратява заболявания
  3. Намалява отока стомаха.

Ако се осмелите да спазвате прочистваща диета, можете да се консултирате с тях 3 лесни и ефективни почистващи диети.

Съвети и трикове за спазване на прочистваща диета

  1. Във всяка прочистваща диета протеини, плодове и зеленчуци не трябва да липсват. Трябва да избягваме всички онези диети, които се основават на приема само на един вид храна, макар и непълна.
  2. Пречистването означава премахване на токсините от тялото ни. Той вече знае как да го направи сам, но има храни, които ще ни помогнат да го постигнем. Плодовете и зеленчуците са най-добрите ни съюзници.
  3. Пийте много вода (около 2 литра на ден)
  4. Избягвайте мазнините, захарите и белите брашна.
  5. Не е препоръчително да се упражнявате прекалено много докато правите прочистваща диета, тъй като прекомерната физическа активност може да причини умора.
  6. Това е удобно не пийте алкохол и избягвайте употребата на тютюн.
  7. И разбира се избягвайте колбасни меса, преработени храни, сладкиши, пържени храни, бързо хранене, безалкохолни напитки, кафе или консерви.

ТОП храни от прочистваща диета

На закуска

  • Започнете деня с чаша лимонова вода за изпразване на червата, стимулирайте жлъчния мехур и балансирайте вътрешното pH.
  • Опитайте закуска зелен чай вместо кафе. Това е отлична почистваща напитка и изгаря мазнините.
  • За да помогне за елиминирането на токсините, той включва закуска цял портокал и френски омлет или бъркани яйца.
  • Овесените ядки също са много прочистващи: опитайте да ядете плодове с домашно мюсли, лесно се прави и много богат.
  • В тези закуски, които отслабват имате няколко добри идеи за започване на деня.

На обяд

  • Изберете зеленчуци: Храните, които тонизират черния дроб, са леко горчиви на вкус зеленчуци (ендивия, ендивия, артишок, магарешки бодил, патладжан ...). Артишокът е един от най-ефективните, когато става въпрос за пречистване, заедно с аспержи, целина и лук.
  • Яжте храни, богати на фибри подобряват запека и намаляват подуването на корема, увеличават консумацията на ядки, зърнени храни и пълнозърнест хляб, кълнове и семена.
  • The покълнали (бобови кълнове, леща, люцерна, пшеница или ечемик) съдържат ензими и кофактори, които подобряват храносмилането и активират метаболизма.

Плодова закуска

  • The ананас е звездата, опитайте някои рецепти от това ананасова диета. Има и други силно препоръчителни като ябълка или круша, богати на фибри. Идеалното би било да направите сок или смути комбиниране на няколко, вземане с пулпата им и без добавяне на захар или подсладител. Не се справяйте без банана, Въпреки че има лоша репутация, той е много важен източник на калий.
  • Пречистващите сокове и зелените смутита или шейкове са от голяма помощ. Зелените смутита са по-здравословна алтернатива на соковете, тъй като поддържат фибрите в зеленчуците. Включете ги в диетата си и вземете една средата на сутринта или средата на следобеда. Ето няколко рецепти за почистване на сокове.
  • Не трябва да забравяме включват други вливания като хвощ, сладник, маточина ...

И на вечеря

  • Избирам депуративни зеленчуци както се препоръчва за обяд и ги пригответе в бульон или сметана. Опитайте тези детокс супи да отиде в светлото легло. Добрата вечеря също е салата. Ако не знаете с какви съставки да го направите, вижте тези храни за изгаряне на мазнини.

Посетете нашата МАСА ЗА КАЛОРИЯ

Хранете се добре, живейте по-добре, със СВЕТЛИ РЕЦЕПТИ

Повече живот, повече здраве, в SLIMMING .NET