Вероятно тук е отговорът на тези килограми, които не можете да загубите с нищо
Има тайно оръжие, за което много малко хора говорят, когато става въпрос за отслабване. Навсякъде чувате, че ключът към отслабването е да имате правилен хранителен план и да тренирате редовно те забравят нещо много важно: почивка.
Вашето тяло трябва да се възстанови от всичко, което прави през деня, и повече, ако го подлагате на ситуации, в които се изисква повече енергия, като упражнения.
Може да повярвате, че това е преувеличение или че вече знаете, че трябва да спите x брой часове, но почивката отива много по-далеч от това.
1. Помага да ядете по-малко: Сънят засяга нивата на регулиране на хормоните лептин, което казва на тялото ви, че е доволно, и грелин, което казва на тялото ви, че е гладно. Когато нямате адекватна почивка, нивата на грелин се повишават, което ви кара да искате да ядете повече за енергия. Неотдавнашно проучване установи, че жените, които не спят добре, ядат средно с 300 калории повече.
2. Помага за намаляване на мазнините около корема: Тревожността и стресът са основните причини да не можете да елиминирате корема, дори когато сте слаби. Почивката ви кара да се отпуснете и да премахнете тези състояния, като дадете на тялото си нулиране.
3. Дава ви енергия: Ако сте уморени и без енергия през цялото време, вижте колко дълго спите. Ако имате лека нощ, по-вероятно е да имате достатъчно енергия, за да доминирате на следващия ден. Това е омагьосан кръг, ако се оплаквате, че сте прекалено уморени за заниманията си, спането добре ще ви помогне да имате повече енергия.
4. Поставя ви в по-добро настроение: Доказано е, че хората, които спят малко, обикновено имат ранна депресия или са в беда. Непочиването ви прави раздразнителни, капризни и дори може да ви накара да се почувствате тъжни. А за онези дни, в които не сте спали добре, препоръчваме да правите тази разтягаща процедура, която е еквивалентна на един час сън, така че правенето им ще ви помогне да се успокоите, да подобрите настроението си и да станете активни.
5. Това е ключово за възстановяването на вашите мускули: Почивката помага на мускулите в тялото ви да се регенерират, а също така помага за усвояването на хранителните вещества и изграждането на повече мускули. Тук не само говорим за правилно заспиване, но и за оставяне на ден за почивка във вашето обучение.
Как мога да спя по-добре?
Нещо, което може да ви помогне да спите по-добре, е упражнението. Колкото и противоречиво да изглежда, упражненията регулират всички функции на тялото ви. Ако тренирате през деня, тялото ви ще почива по-добре през нощта, тъй като, от една страна, това ви помага да освободите стреса, което ще попречи на негативните мисли да се въртят в главата ви, докато сте в леглото си, а от друга страна, освобождава токсини. какво ще ви накара да си починете по-добре. Ако нямате време за упражнения, препоръчваме ви да изтеглите приложението InstaFit Workouts, с което само за половин час можете да направите супер ефективна рутина. Можете дори да го направите по пижама и след това да си легнете направо.
Така че сега знаете, ако искате да отслабнете ОСНОВНО е да имате добра почивка в допълнение към доброто хранене и да извършват редовно физическа активност.