Фасцията е мембрана от съединителна тъкан, която групира, разделя и стабилизира групи мускули и вътрешни органи. Състои се предимно от вашите собствени клетки и колаген. В Аюрведа нейната функция за оформяне, защита и стабилност е свързана съответно с dhatus (тъканите) rakta и mamsa, кръвта и мускулите.

Как да поддържаме фасцията в добро състояние с помощта на Аюрведа?

Както видяхме по-рано, всичко, което ядем и можем да усвоим, става част от нашите тъкани благодарение на действието на Agni, храносмилателния огън. Следователно за нашето здраве и здравето на нашата фасция е от съществено значение да имаме качествено Agni.

1. Балансира Вата и Пита

Според Аюрведа отслабването на фасцията би било заболяване на дошата Вата и Пита. Вата, тъй като е суха, груба и в постоянно движение, причинява износване и отслабване на тъканите. Пита, гореща, интензивна и проникваща е причината за възпалението. Ето защо се препоръчва да се успокояват и двете доши, като се храни по следния начин:

  • Поддържане на оптимално ниво на хидратация, пиене на вода със стайна температура и инфузии като зелен чай и бял чай.
  • Избягвайте сурови, сухи, пикантни и ферментирали храни.
  • Избирайки сладки и солени вкусове пред кисели и пикантни и стягащи.
  • Включително масло от гхи и авокадо за смазване на тъканите.

2. Яжте храни, които стимулират образуването на колаген

Сред храните, които специално стимулират образуването на колаген, можем да изберем:

  • Тези, богати на витамин С, сокове от портокал и мандарина, киви.
  • Тези, които ни доставят Омега 3, като ленено масло, семена от чиа, бадеми, кашу и синя риба.
  • С витамин А, като морков, сладък картоф, зеле, кайсия и органични млечни продукти.
  • Богатите на антиоксиданти: плодове, броколи, кълнове, чесън, червено грозде и зелен чай.

3. Вземете аюрведичен мултивитамин

В Аюрведа има мултивитамин, наречен хаванапраш, който има качеството на Расаяна (подмладяване) поради високото си съдържание на витамини, минерали и антиоксиданти. Направен е с най-питателните и сатвични (чисти или интелигентни) съставки на аюрведа лекарството, като гхи, мед, амла (витамин С) и много други лечебни билки. Можем да го намерим онлайн или в някои био магазини и аз го обичам, защото е чиста храна, вместо синтетична. Ако го приемем с малко топло мляко, то се превръща в носител (анупана) и допълнително подобрява атрибутите си на подсилване и подмладяване.

4. Правете йога!

Също така движението (йога или ежедневно разтягане) е от съществено значение, за да се поддържат всички тъкани гъвкави и тонизирани. Стягането и отпускането на мускулите увеличава циркулацията и заедно с това притока на хранителни вещества, които достигат до всички части на тялото. Разтягането също така създава пространство между прешлените и ставите за изтичане на енергия и храна и по този начин подпомага процеса им на регенерация и подмладяване.

5. Извършвайте ежедневно самомасаж

Масажът е друг много ефективен инструмент, който ни дава хранене и гъвкавост. В Аюрведа кожата е най-големият орган в тялото, чрез който се прилагат лекарства и се елиминират токсините. Препоръчително е всеки ден да си правим пълен самомасаж, в продължение на 15-17 минути, като използваме топло масло.

По принцип се препоръчва да се използва сусамово масло, което е най-индикирано за заболявания от типа Вата. Ако има възпаление или времето е горещо, можем да използваме кокосово или зехтин. Масажът също помага за отпускане на тъканите, за да противодейства на ефектите от напрежението и свиването, причинени от стрес. За да отидете една стъпка по-напред, би било силно препоръчително да се потите в продължение на 10-15 минути след нанасяне на маслото. Това изпотяване насърчава детоксикацията през кожата.

Завършеност

Надявам се тези малки съвети да ви помогнат много. Аюрведа е науката за баланса и превенцията. На медицината под формата на хранене и положителни навици. На хармония с нашата среда. Напълно холистична философия, затова, когато искаме да лекуваме болест, ние подхождаме към нея от всички възможни фронтове. В този случай хранене, движение, масаж и елиминиране на токсините.

Lokah samastah sukhino bhavantu "нека всички същества бъдат щастливи и имат мир".

За автора

фасцията
Ирен Чимино Той е ученик на аюрведа и йога от 20 години. Обучена в Индия и САЩ, тя е практикувала като аюрведа терапевт, специализирана в Панчакарма и хранене, в Националния институт по аюрведична медицина в Ню Йорк. В момента той предлага частни консултации в Барселона и чрез Skype. За да уговорите среща, посетете уебсайта им www.sivatree.com.

Вземете безплатно „Практическото ръководство за йога анатомия“

„Практическото ръководство за йога анатомия“ е компилация от най-посещаваните статии в моя блог. Всеки от тях отговаря на въпроси на моите читатели.

Ще намерите въведение към фасциите, тази част от анатомията, която мнозина все още не знаят и която е толкова важна за йога. Последвано от няколко статии за това как да се справим с най-проблемните части на тялото в йога, особено коленете, гърба и врата. И накрая споделям списък с ресурси, тоест любимите ми книги и приложения за изучаване на анатомия.

За да получите безплатно електронната си книга, просто трябва да попълните формуляра в долната част на страницата.

Ирен Чимино е студентка по аюрведа и йога от почти 20 години, обучава се с различни учители в Индия и Съединените щати и практикува като аюрведа терапевт (специализирано в Панчакарма и хранене) в Ню Йорк, в Националния институт по аюрведа Медицина и в частната практика.