Все още имате време да влезете във форма за това лято. Операцията на бикини не трябва да продължи цяла година, с 3 месеца и необходимата решителност, възможно е да има „скандално“ тяло. Разбира се, ако искате да стигнете навреме, трябва да започнете, като прочетете внимателно тази статия.

през лятото

Започнете броенето, за да се подготвите за лятото

Изглежда нещо като магьосничество: слънцето изгрява и любовните дръжки, които ни прилягат толкова добре през зимата, стават най-лошите ни врагове. Имайки предвид празниците, отслабването и подготвянето се превръщат в един от приоритетите ни. Отброяването започва, но както всичко в живота, бързането не е добро. Три месеца са достатъчни, за да влезете във форма, без да се налага да прибягвате до чудодейни диети или сесии в маратонски фитнес.

За да постигнем това, ние предлагаме поредица от реалистични съвети, които ще модифицират начина ви на живот и ще ви помогнат да отслабнете и да тонизирате мускулите. Резултатите няма да са незабавни, но ако замените одеялото и дивана с чехлите, тялото ви ще го оцени. Не само ще се чувствате по-добре физически, но включването на спорта в ежедневната ви дейност ще подобри отношението ви към живота и дори чувството ви за хумор.

Контролирайте храненето

Въпреки че ни е гадно да чуем това чудо диети не съществуват, все още има такива, които сляпо се отдават на формули, които обещават радикални промени за рекордно време. Звучи повтарящо се, но няма да се уморим да го повтаряме: бягайте от всяко обещание, което изглежда пресилено и съсредоточете се върху балансираното хранене. Без да се налага да прекарвате деня в преброяване на калории, няколко съвета са достатъчни, за да може храненето да ви помогне да влезете във форма:

Спортът, необходимият съюзник

Диетите без спорт никога не работят И ако някой ви е обещал, че можете да отслабнете на дивана, излъжете. Намерете спорта, който най-добре отговаря на вашия ритъм на живот и започнете. Ако не сте роден спортист, предизвикателствата като семейство, като двойка или с приятели обикновено са много полезни: присъединете се към фитнеса с някого и опитайте. Груповите занимания са идеални, ако търсите допълнителна мотивация и ако сте самотен вълк, слушалките и някои спортни обувки може да са достатъчни, за да ви вкарат във форма.: Извършването на бърза разходка изгаря почти толкова калории, колкото бягането. Друг вариант на открито, сега, когато времето е добро и не твърде горещо, е да излезете с мотора. Може да се направи семейно и втвърдява краката за няколко седмици.

Каквато и физическа активност да изберете, основното е да бъдете постоянни. Не си струва да ударите „побой“ първия ден и да го оставите 24 часа по-късно. Ако искате да отслабнете през лятото, трябва да установите рутина, която включва поне три дни физическа активност седмично.

И не забравяйте: мазнините започват да изгарят 30 минути след започване на физическа активност, така че ако целта ви е любовни дръжки или патрони, трябва да насрочите сесии от поне 45 минути и с определен интензитет.

Когато влезете в ритъма, ще забележите това тялото ви иска повече. Ако това се случи, възползвайте се и не се отказвайте. „Операцията с бикини“ може да е била подарък на съдбата, възможност да промените начина си на живот и да станете по-здрав човек. Храненето по балансиран начин, упражненията и поддържането на форма не трябва да е просто нещо през лятото.. След три месеца ще бъдете страхотни ... Но кой иска да бъде в форма само през лятото, когато те биха могли да бъдат годни през целия си живот?