вина

Има ли по-добър вкус на храната в претоплена? Вероятно е, но преди да започнете да ядете и да въведете храната с особена радост, трябва да вземете предвид няколко препоръки, така че консумацията да не навреди на здравето ви.

Понче, сайдер, пълнена пуйка, свинско филе и бут, треска, ромеритос, тамалес, салата и десерти са основните ястия, които мексиканците приготвят на тези партита в края на годината, според Центъра за обществено мнение на Университета на Вале де Мексико, но те осигуряват големи количества мазнини и захар, вредни за здравето, ако се погълнат в излишък.

Властите уверяват, че не става въпрос за избягване на храна или диети, но за избягване на преяждане, както и контрол на консумацията на алкохол.

Всъщност мексиканците увеличават теглото си до четири килограма на тези дати поради консумацията на калории в толкова кратък период, според Таня Нава Понсе, специалист в Центъра за хранене и затлъстяване на ABC Medical Center.

Поради същата тази консумация той уверява, че през януари броят на болничните приема се увеличава поради липсата на контрол над диабет, панкреатит вторични и хипертонична криза.

Така че за тези дати да се натрупват спомени, а не калории, следвайте тези препоръки от специалисти в органите по хранене и здраве (все още важи за Коледа, Нова година и тамалите от 2 февруари):

Поръчайте вашата диета

  • Намалете животинските храни. Опитайте се да ядете бяло месо, като риба или пиле без кожа, преди говеждо и свинско месо. Също така контролирайте консумацията на масла, захар, подсладители и сол.
  • Включете поне една храна от всяка от трите групи (зеленчуци, плодове, зърнени храни, грудки, бобови растения и храни от животински произход) и се опитайте да ги различавате при всяко хранене през деня.
  • Избягвайте да пристигате на гладно по време на вечеря, тъй като това само стимулира апетита и прекомерната консумация.
  • Пийте много вода, както и зеленчуци и плодове (за предпочитане сурови и с черупка, за да намалите енергийната плътност в диетата).
  • Включете пълнозърнести храни при всяко хранене, комбинирани със семена от бобови растения.

Активирайте се

  • Упражнявайте се поне 30 минути на ден. На тези дати можете да се възползвате от възможността да танцувате, да карате колело и да се разхождате.
  • Не правете „чудодейни“ диети, тъй като те могат да имат негативни последици за здравето ви, ако не бъдат одобрени от лекар.
  • Въпреки че упражненията са важни, специалистът Нава Понсе настоява, че по това време важното нещо, за да се избегне напълняване, е да се контролира диетата при 80% и 20% от упражненията.

Живеете ли с диабет или хипертония?

Ако страдате от диабет или хипертония, трябва да се погрижите за диетата си още повече на тези дати, тъй като според Министерството на здравеопазването излишъкът може да причини някакъв вид декомпенсация поради повишаване на триглицеридите и холестерола, чернодробни нарушения или високо кръвно налягане.

  • Не спирайте фармакологичното си лечение и консумирайте малки порции коледни храни, за да поддържате тялото в баланс.
  • Ако планирате да вечеряте пуйка, свинско или треска, властите препоръчват по време на закуска и обяд да консумирате повече зеленчуци и да избягвате продукти от животински произход.
  • Можете да замените традиционната ябълкова салата със салата от същия плод, но вместо сметана и кондензирано мляко добавете малки парченца орех и нискокалорично обезмаслено кисело мляко, за да намалите нивото на въглехидратите.
  • Не приемайте повече от една чаша алкохолна напитка или повече чаша сода или сок, за предпочитане диета.

Това, което правим в Animal Político, изисква професионални журналисти, работа в екип, поддържане на диалог с читателите и нещо много важно: независимост. Можете да ни помогнете да продължим. Бъдете част от екипа. Абонирайте се за Animal Político, получавайте предимства и поддържайте безплатна журналистика.

Обединеното кралство напусна Европейския съюз (ЕС) на 31 януари 2020 г., но най-видимите промени за обикновените европейски и британски граждани ще бъдат забелязани през 2021 г.

Този 1 януари приключва така наречения „преходен период“, в който Лондон и Брюксел поддържаха повечето закони на Съюза, докато преговаряха за новите си отношения.

И на 24 декември, след няколко месеца интензивни преговори и четири години политическо земетресение, предизвикано от референдума за Брекзит, и двете страни подписаха споразумението, което ще определи бъдещите им отношения за десетилетия.

Въпреки че по този начин се избягва така нареченият „твърд Брекзит“ - излизане без сделка от блока - европейците и британците вече няма да имат същите свободи като преди.

Брекзит означава, наред с други промени, край на свободното движение на хора, налагане на митнически контрол и ограничаване на услугите, които преди това са преминавали от едно място на друго без големи ограничения.

Новите разпоредби се съдържат в документ на повече от хиляда страници, който също така разглежда и други въпроси като климата, сигурността и транспортното сътрудничество.

Не е изключено в бъдеще да бъдат възстановени някои съоръжения, които ще бъдат изгубени при Брекзит, но в BBC Mundo обобщаваме някои от основните аспекти, които ще се променят за обикновения гражданин от 1 януари.

1. Ограничен престой

В продължение на години британците и европейците пътуваха от едната страна на Ламанша до другата и можеха свободно да избират къде да живеят и работят.

Тези съоръжения приключиха и сега виза ще се изисква за дълъг престой и работни причини.

За разглеждане на забележителности обаче, Британските и европейските все още няма да се нуждаят от визи и те ще могат да използват шофьорските си книжки за шофиране във всяка държава.

В случай че Британски, сега те могат да останат само на територията на ЕС максимално общо 90 дни в период от 180 последователни дни. За посещения в България, Хърватия, Кипър и Румъния се прилагат други правила. Ако пътувате до тези страни, посещенията в други страни от ЕС няма да се броят за общо 90 дни.

Британците също ще трябва да гарантират, че паспортите им са валидни най-малко шест месеца (и не повече от 10 години след издаването им) и могат да бъдат принудени да декларират пред европейските власти въпроси като причината за посещението и връщането им от ЕС.

Getty Images Обединеното кралство и Европейският съюз постигнаха скъпо споразумение за определяне на бъдещите им отношения на 24 декември, само седмица от крайния срок.

Най-вероятно британците по-късно ще трябва да използват и плащат за ETIAS (системата за електронна регистрация на ЕС за освободени от виза пътници).

В допълнение, при преминаване през имиграционен контрол, по принцип те вече няма да могат да използват бързата опашка запазено за граждани на ЕС, Европейското икономическо пространство (Исландия, Лихтенщайн и Норвегия) и Швейцария, което може да забави чакането по границите и летищата.

Европейците, от друга страна, може да остане до шест месеца във Великобритания.

Ако пътувате за частно медицинско лечение, разрешението може да бъде удължено. Същото, ако сте ученик и отговаряте на определени изисквания. В тези случаи престоят може да бъде удължен съответно до 11 и 12 месеца.

Getty Images Британците ще трябва да вземат различни бързи линии, когато отсега нататък кацат на европейска територия.

Какво още, От октомври 2021 г. те вече няма да могат да влизат във Великобритания с личната си карта, освен ако не са формализирали статута си на пребиваващ, в този случай няма да има промени до 2025 г. Други ще трябва да представят паспорта си.

Освен това европейците и британците ще продължат да получават спешна медицинска помощ по време на туристически пътувания както във Великобритания, така и в ЕС.

Понастоящем тази медицинска помощ се предоставя от обща здравна карта, която имат и европейците, и британците. Обединеното кралство планира да издаде нова карта за своите граждани, но по принцип ще има покритие, много подобно на европейския си колега.

въпреки това, британското правителство съветва да се купи застраховка за пътуване с медицинско покритие преди да отидете на почивка, дори в ЕС.

В допълнение към тези съображения ще бъдат наложени ограничения и върху предметите, които всеки гражданин носи със себе си от едно място на друго и европейските паспорти за домашни любимци вече няма да са валидни във Великобритания.

2. Специални визи за работа

Европейците, които искат да работят във Великобритания, ще трябва да кандидатстват онлайн за виза и ще бъдат помолени за предложение за работа, достатъчно ниво на английски и заплата от поне 25 600 паунда годишно (34 189 щатски долара), наред с други изисквания, които заедно съставят базова система.

А британските граждани, които искат да живеят и работят в държава от блока, трябва да отговарят на изискванията на имиграционната система, където искат да се установят.

Getty Images Работата в Обединеното кралство няма да бъде толкова лесна, колкото преди за европейците, които ще трябва да кандидатстват за виза с няколко изисквания.

Също така някои професии вече няма да бъдат автоматично хомологирани както преди, например архитектура, медицина или медицински сестри.

въпреки това, да сече гражданите, които те вече живееха в Великобритания Y. ЕС преди края на 2020 г. имат гарантирани правас и те трябва само да формализират статута си на жители.

Новите разпоредби не се прилагат в случая с Ирландия, която по отношение на пътуванията и миграцията има поредица от договорености с Обединеното кралство, които предхождат влизането и на двете в Европейския съюз, т. Нар. Common Travel Area (или CTA).

Основни последици след Brexit, в четири точки

  • Край на свободата на движение: Можете да продължите да пътувате без виза, но само за кратък престой.
  • Визи за работа: Обединеното кралство ще въведе нова базова система, а ЕС ще приложи правилата за трети страни.
  • Изход от единния пазар: Няма да има допълнителни тарифи между износа и вноса, но в митниците ще бъде наложен контрол на сигурността, който може да забави плавния обмен на стоки.
  • Изключения: Горните съображения не се отнасят за Северна Ирландия или европейци или британци с официално и регламентирано пребиваване в Обединеното кралство и ЕС.

Край на програмата Еразъм

Новото споразумение за свободна търговия между Лондон и Брюксел не попречи на разбиването на програмата „Еразъм“ за студенти.

Великобритания вече няма да участва в тази схема в който е улеснено за европейските университетски студенти да учат в продължение на семестър или година извън страните си на произход в друга държава-членка.

Вместо това Борис Джонсън обяви друга алтернатива за британски студенти, въпреки че все още не са разкрити достатъчно подробности.

Студентите в Северна Ирландия ще продължат в програмата като част от пакт с правителството на Република Ирландия.

3. Стоки и услуги

В тази връзка, след като постигнаха споразумение спаси много от значително увеличение на цената в много продукти, които Обединеното кралство внася от ЕС и обратно.

И то е, че двете страни се споразумяха да не налагат допълнителни такси или разходи върху потока на стоки, което по принцип е от полза както за износителите, така и за вносителите от двете страни на канала.

Getty Images Въпреки споразумението за свободна търговия между Лондон и Брюксел ще бъдат въведени имиграционен и митнически контрол, който ще попречи на лесния поток от преди.

Ще бъдат необходими обаче нови гранични проверки и бюрократични процедури, които не са съществували преди това, което може да доведе до закъснения и смущения във веригите за доставка.

Този контрол обаче няма да бъде наложен в Северна Ирландия. Това е така, защото той споделя сухопътна граница с Република Ирландия, членка на ЕС, и на практика ще остане в рамките на единния европейски пазар.

От друга страна, британските доставчици на услуги ще трябва да се адаптират към правилата на всяка държава-членка или да се преместят в ЕС, ако желаят да продължат да работят както днес.

Друг аспект, в който се настоява европейците и британците да бъдат нащрек, е възможната промяна в тарифите за роуминг за мобилни телефони.

Getty Images Гражданите ще трябва да обърнат внимание на това, което интернет доставчиците диктуват по отношение на роуминга.

Преди британец или европеец можеше да се ползва от същия процент, договорен в страната на произход във всяка държава-членка на ЕС.

Великобритания и ЕС заявиха, че ще си сътрудничат по „справедливи и прозрачни тарифи за международен роуминг“, но нищо не пречи на британските и европейските пътници да бъдат таксувани за използването на телефона си на една или друга територия.

Така или иначе, компаниите доставчици ще отговарят да поддържат същите условия или да задават по друг начин нови тарифи.

Сега можете да получавате известия от BBC News Mundo. Изтеглете нашето приложение и ги активирайте, за да не пропуснете най-доброто ни съдържание.

Това, което правим в Animal Político, изисква професионални журналисти, работа в екип, поддържане на диалог с читателите и нещо много важно: независимост. Можете да ни помогнете да продължим. Бъдете част от екипа. Абонирайте се за Animal Político, получавайте предимства и поддържайте безплатна журналистика.