Наслаждаването на коледните ястия не е в противоречие с грижата за себе си. Коледните ексцесии нямат смисъл, когато е твърде лесно да се подготви Вкусни и лесно прилягащи коледни рецепти. Често невежеството прави коледната или новогодишната вечеря нездравословна. С тези лесни фитнес рецепти, приготвени със здравословни храни и здравословни техники за готвене, яжте добре, богато и добре, е възможно.

рецепти

The ключове за приготвяне на фитнес рецепти за специални дни това се случва, защото храната е апетитна и богата. Така че всеки ще му се наслади, без да мисли дали е здравословен или не и без да пропуска коледните ексцесии. Продължавай да правиш спорт по празниците също е много важно.

Лесни и вкусни годни коледни рецепти

Фитнес закуски на шишчета за коледни ястия

Тези фитнес закуски са идеален за лека закуска на коледната вечеря. Или за новогодишна вечеря на блок маса. За да ги направите, следвайте тези много прости коледни годни рецепти. Идеалното за специален празник е да поднесете тези подбрани шишчета в чиния. Или елегантно набодени в чаши, в които можете да сложите едра сол, за да поддържате по-добре формата им.
Има два начина различно представяне но и двете са чудесни за празнична трапеза.
За 4 души са ви необходими:

  • 150 грама пресен ананас
  • 150 mg пушена сьомга
  • 1 лимон
  • 1 портокал
  • 8 варени скариди белени
  • 1 средно авокадо
  • 1/2 малка краставица
  • 120 грама пушена треска
  • 1 супена лъжица черен сусам
  • пресен лук

За да приготвите тези мезета или фитнес закуски, нарежете треската и пушената сьомга на средни зарове. Конци на някои пръчки за шиш зарчета сьомга между две зарове ананас. Поръсете първо отгоре настъргана лимонова кора. И с черния сусам след.

Обелете и обелете авокадото. Нарежете го на кубчета и украсете със сока на половин лимон. Нарежете кубче треска между две кубчета авокадо. Обелете краставицата и настържете пулпата, за да се разпредели върху шишчетата.

Обелете портокала и отстранете сегментите, без да има бяла част от тях. Нанижете на всеки прът оранжев сегмент и варена скарида. Гарнирайте с докосване на настъргана лимонова кора и ситно нарязан пресен лук.

Поставете тези фитнес закуски в купа или в избрания контейнер. Има Вкусни, здравословни и празнични коледни годни рецепти.

Коледна пуешка ролка с гъби

Най-доброто месо за приготвяне на коледни годни рецепти е пуешкото. Той е богат на протеини, ниско съдържание на мазнини и добре смилаем. По този начин с тази рецепта ще имате основно ястие за годна коледна вечеря колкото апетитен, толкова и вкусен.
За четири порции съставките са:

  • 450 грама смлени пуешки гърди
  • 2 супени лъжици накълцани бадеми
  • 1 супена лъжица белени орехи, нарязани
  • 200 грама сендеруели
  • 100 грама гъби шийтаке
  • 150 грама чери домати
  • 1 супена лъжица марокански подправки или ras el hanout
  • Шипка сол

Смесете в купа на кайма пуешко месо с бадеми, орехи, марокански подправки и сол. Оформете руло с диаметър около 5 сантиметра.
Почистете добре гъбите и ги нарежете на четвъртинки.

Поставете пуешкото руло в съд за печене и заобиколете измитите и изсушени гъби и домати. Подправете леко. И покрийте с лист мазна хартия.

Включете фурната на 225 ° C. Когато достигне тази температура, въведете източника с месото. И печете 35 минути. След това извадете тигана от фурната и го оставете да почине 5 минути, преди да нарежете пуешкото руло на медальони.

Донесете чинията с все още гореща храна на масата, за да я сервирате след фитнес закуските.
Ако вместо да го сервирате като основно ястие, искате да изглежда като кълване годни трансформирането му е много просто. След това сложете по една супена лъжица от гъбите и доматите върху всеки не особено дебел меден медальон. И поставете всички върху чиния или плато в центъра на масата по време на коледната вечеря.

Печени чушки, пълнени с киноа

Въведете здравословна храна в коледни годни рецепти е добър начин за избягвайте коледните ексцесии. Те са засищащи, питателни и толкова апетитни, че няма да се сетите за неподходяща храна за подходяща диета.
Съставките и количествата, необходими за приготвянето на това ястие за четири порции, са:

  • 4 малки червени чушки, големината на показалеца ви, най-добрите сладки сортове
  • 4 зелени чушки с подобен размер
  • 150 грама варена киноа
  • малка тиквичка
  • 1 супена лъжица сушени боровинки
  • Пресен джинджифил
  • 1/2 вар
  • щипка люти люспи (само ако чушките не са люти)
  • малък черен чесън
  • 2 листа прясна мента

Измийте и подсушете чушките. Премахнете дръжката и семената. Поставете ги в съд за печене и гответе в този уред вече горещи до 225 ° C. Варете 35 минути или докато кожата стане златистокафява и извадете от фурната.

Докато са печени пригответе плънката. За да направите това, смесете в купа на киноа с белените и настъргани тиквички. Така че, добавете Сушени боровинки нарязани, люти люспи, щипка пресен джинджифил настърган и сокът от половината лайм. И също така добавете настъргания черен чесън с каймата мента. След това разбъркайте добре.

Сега обелете чушките, като внимавате да не се изгорите. По-лесно е, ако първо ги покриете с чиста кърпа за съдове. Така лесно ще се отдели.

С помощта на десертна лъжица въведете пълнежа в чушките; твърде лесно. Можете да ги сервирате топли или студени, така или иначе те са много богати.

Ще подготвите ли различни коледни рецепти, защото обичате да сервирате разнообразие? В този случай направете тази чиния за 8 души. Вместо да пълните целите чушки, разрежете ги наполовина и сервирайте наполовина червени и наполовина зелени на човек, сякаш са пълнени лодки. Освен това по този начин е по-лесно и по-бързо да се пълнят чушките.

Тази година забравете да изпадате в коледни ексцесии и се погрижете за фитнеса си, докато се наслаждавате със семейството или гостите. Направете тези прости и вкусни годни коледни рецепти за много апетитно, здравословно и вкусно меню.