начина

Ежедневната консумация на вода е от съществено значение така че всеки от органите на тялото да работи в оптимално състояние. Това е отговорно да ни поддържа хидратирани, така че клетките да изпълняват задачите си, докато се обновяват.

Винаги са ни препоръчвали да ядем около два литра на ден, за да подпомогнем метаболизма и процеса, чрез който тялото елиминира токсините.

въпреки това, повечето имат затруднения да приемат препоръчаното количество защото те не обичат тази безвкусна течност.

За щастие, благодарение на вкусния вкус на някои плодове и билки, можем да му придадем много специален щрих, така че да е по-лесно да се консумира всеки ден.

Този път искаме да споделим 6 интересни рецепти, за да се насладите на някои вкусни освежаващи води с допълнителни хранителни вещества. Наслаждавай им се!

1. Вода с лимон

Комбинацията от вода с лимон прави хидратираща кисела напитка, богата на витамин С. Препоръчва се през първия час от деня, защото подпомага храносмилането, укрепва защитните сили и помага да се поддържа красива кожа.

Съставки

  • Сокът от ½ лимон
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

2. Краставица и мента вода

Краставицата е много нискокалоричен и богат на хранителни вещества зеленчук. Консумацията му благоприятства прочистването на организма и насърчава загубата на тегло.

В тази здравословна напитка ние я комбинираме със съставки като мента и лимон, които допълват нейните детоксикиращи качества.

Съставки

  • 4 филийки краставица
  • 4 резена лимон
  • 3 листа от мента
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

  • Поставете всички съставки в чашата с вода и я оставете в хладилника за два часа, за да концентрирате свойствата си.
  • Можете да го приемате на гладно или когато почувствате жажда.

3. Вода от семена от чиа

Семената от чиа станаха популярни заради способността си да поддържат диета за отслабване. Това е така, защото удължават чувството за ситост и подобряват процеса на храносмилане.

Съставки

  • 1 супена лъжица семена от чиа (10 g)
  • 1 супена лъжица лимонов сок (10 ml)
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

  • Изсипете семената от чиа и лимоновия сок в чашата с вода.
  • Оставете го да престои един час и го консумирайте.

4. Кокосова вода и алое вера

Кокосовата вода е една от най-здравословните течности, които можете да пиете. Той е много хидратиращ и помага за попълване на минералните соли, които се губят при дехидратация.

Ще комбинираме детоксикиращото му действие с невероятните свойства на лимон и гел от алое вера, две добре познати съставки във всичко, свързано с храносмилането и прочистването на тялото.

Напитката, която получаваме в резултат ни помага да премахнем токсините и да намалим възпалението на корема.

Съставки

  • ½ чаша кокосова вода (125 ml)
  • 2 супени лъжици гел от алое вера (30 g)
  • 2 супени лъжици лимонов сок (10 ml)
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

  • Поставете всички съставки в блендера и ги разбийте за няколко мига, така че да са добре включени.
  • Добавете лед на вкус и го консумирайте.

5. Грейпфрутова вода

Грейпфрутът (известен още като грейпфрут) е един от най-използваните цитрусови плодове в диетите за отслабване. Ниското съдържание на калории и високото хранително съдържание го правят един от най-добрите съюзници за намаляване на мерките.

В тази рецепта ние подобряваме нейните ефекти с някои филийки краставица и лимон, две храни, чиито пречистващи ефекти са широко известни.

Съставки

  • 4 филийки грейпфрут
  • 3 филийки краставица
  • 3 резенчета лимон
  • 6 листа от мента
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

  • Поставете всички съставки в чашата с вода и я оставете да си почине за около два часа.
  • Добавете лед на вкус и пийте.

6. Ябълкова вода с канела

Ябълката и канелата придават на тази вода вкусен вкус, на който да се наслаждавате по всяко време на деня. И двете съставки служат за детоксикация и имат свойства, които регулират нивата на кръвната захар.

Съставки

  • ½ ябълка
  • 3 канелени пръчици
  • 1 чаша вода (200 ml)

Как да го приготвите?

  • Нарежете ябълката на малки парченца и ги сложете в чашата с вода заедно с канелата.
  • Оставете го да престои час-два и му се насладете.

Не забравяйте, че всички тези опции са здравословни, стига да избягвате добавянето на захар или други изкуствени подсладители.

Приготвяйте ги всеки ден и вижте, че те са отлични начини да се възползвате от предимствата на тази ценна течност.

Студент по психология в университета Minuto De Dios и техник по софтуерно програмиране и поддръжка на компютри в SENA (Национална учебна служба) в Колумбия. Катрин Флорес е работила като автор на съдържание за уеб страници повече от 4 години. Интересува се главно от теми за уелнес и психично здраве. Освен това той има и брайлов езиков курс, проведен от университета Минуто Де Диос.