по-добре

По-добре ли е да готвите с масло или с масло?

Изправени пред непрекъснатото промишлено производство, са създадени различни продукти за масово потребление, които са дошли да подобрят нашето здраве и начин на хранене, и други, които не са направили толкова много. Поради тази причина в тази статия ще се посветим на отговора на постоянен въпрос на тези, които обичат готвенето: По-добре ли е да готвите с масло или олио? Ако и вие имате този въпрос, значи сте в посочения пост!

Маслото има вкусен вкус за мнозина и се използва в различни кухни по света, като например китайската и в някои европейски страни. Най-вече в пърженето на храна.

От друга страна, маслото, освен че се използва за пържене на храна, е и отличен вариант в повечето салати поради важния си хранителен принос.

Без повече шум, знайте разликите и най-добрия вариант между готвенето с масло или олио. Препоръчителна статия за здраве!

Нива на холестерол

Холестеролът е восъчно, подобно на мазнини вещество, което се намира във всяка клетка в тялото. Тялото изисква от него да произвежда хормони, витамин D и вещества, които му помагат да смила храната, като по този начин произвежда целия необходим холестерол. Може да присъства в храни от животински произход.

Това е много важен момент! Свинската мас съдържа високи нива на трансмазнини, които понижават добрия холестерол и увеличават лошия холестерол в кръвта, което причинява по-големи рискове от натрупване на мазнини, холестерол и други вещества в стените на артериите (артериосклероза).

Като има много холестерол в кръвта, той може да се комбинира с други вещества и да образува плака, която полепва по стените на кръвоносните съдове и може да причини заболявания.

Дори ако спортуваме редовно, консумираният холестерол ще ни донесе различни проблеми в дългосрочен план.

Как е различно маслото?

В масла като шафран, който има отлично разпределение на мастни киселини, с високо съдържание на мононенаситени мазнини (добро) и с ниско съдържание на наситени мазнини (лошо), се счита, че в идеални пропорции са здрави за сърцето, за разлика от маслото, което има високи нива на транс мазнини.

Адекватната му консумация при здравословни диети е отличен съюзник за сърцето и артериите ни, освен това не губи свойства при приготвяне по никакъв начин.

Съюзник или враг на идеалното тегло?

Искате ли да знаете кои са добрите и лошите по отношение на идеалното ни тегло? Разберете по-долу:

Али

Нашият типичен спътник за отслабване е маслото, поради отличните му ползи в различни системи на нашето тяло. Те са богати на ненаситени киселини, стимулиращи изгарянето на телесните мазнини.

Трябва да се вземе предвид следното: консумацията на мазнини е от съществено значение при всяка балансирана диета за отслабване. Поради тази причина в ежедневната ни храна не могат да липсват здравословни добри мазнини, за да се поддържа баланс между макро и микроелементи.

Враг

Това е един от най-забележимите недостатъци на консумацията на масло поради високите нива на мазнини и енергия. Ако злоупотребяваме с тяхната консумация и не изгаряме излишните приети калории, несъмнено ще напълнеем, излагайки здравето си на риск.

Нива на захар

Контролът на нивата на глюкозата в кръвта е от съществено значение за предотвратяване на заболяването. Поддържането на оптимални нива е от съществено значение за подобряване на качеството ни на живот.

Сега, ако сте диагностицирани с диабет, трябва да обърнете внимание на диетата си и да ядете храни, които освен вкусни, контролират нивата на глюкозата в кръвта.

Маслото не благоприятства

Като се има предвид тази диагноза, маслото не се препоръчва, тъй като не трябва да консумирате храни, които повишават нивата на лошия холестерол.

Маслото е решението

Използването на маслото в нашите ястия - умерено - понижава нивата на кръвната захар и повишава чувствителността към инсулин. Поради тази причина, консумирайте масло от шафран, Например, тя може да помогне при контрола на това заболяване и дори да бъде в състояние да го предотврати при хора, които все още не го имат.

Значение на поддържането на правилното ниво на глюкоза в кръвта

Поддържането на нивата на кръвната захар ви помага:

  • Освобождаване на инсулин, който позволява натрупването на добри мазнини и ви помага да отслабнете;
  • Увеличете телесната маса.

Да бъдем здрави е това, от което се нуждаем за профилактика на заболяванията и да водим живота, който искаме за себе си и семействата си.

Здравословна храна

Наличието на добра диета помага за предотвратяване на недохранване в която и да е от неговите презентации или заболявания като цяло. Увеличаването на преработените храни е променило начина ни на хранене, създавайки все повече и повече нови продукти, които променят диетата ни - дори и да имат добър вкус.

Според Световната здравна организация (СЗО), за да се намали консумацията на мазнини, особено наситени и транс-мазнини от промишленото производство, трябва да заменим маслото с масла, богати на мононенаситени мазнини, като шафраново масло или слънчоглед.

От съществено значение е да се поддържа добра диета, за това ви предлагам 4 практически съвета за намаляване на консумацията на масло и увеличаване на консумацията на естествени растителни масла. За това трябва:

  • Добавяне на зеленчуци към всички ваши ястия - заливане с естествено масло—;
  • Яжте пресни плодове;
  • Ограничете консумацията на транс и наситени мазнини;
  • Парене или кипене.

Следвайте тези 4 съвета и ще видите как ще се подобри качеството ви на живот и това на вашето.

Нефтът е по-добър

Ако сте стигнали до този момент, със сигурност ще сте изяснили поставения въпрос "по-добре ли е да готвите с масло или олио?" Ако е така, със сигурност вече сте разбрали, че маслото е по-здравословно от маслото за готвене.

Изправени пред това заключение, ние препоръчваме използването на шафраново масло за своите големи ползи и хранителни свойства, освен това има неутрален вкус, който се съчетава с всяка храна, където искате да я използвате.

Шафрановото масло е най-доброто масло поради големите си предимства, като например: то помага да отслабнете, да повиши добрия холестерол и да намали лошия холестерол, то е съюзник на вашата кожа и коса, подобрява имунната система, високи антиоксидантни свойства и, както видяхме в нашата статия, тя помага за регулиране на нивата на кръвната захар и в диетата на тези, които страдат от диабет.

Сигурен съм, че сте харесали нашата публикация! Не забравяйте да ни оставите вашия коментар.

Мета описание: Открийте разликите между използването на свинска мас или олио за готвене, неговите свойства и хранителни стойности. Просто трябва да прочетете този пост и ще научите кой е по-добър!