Има някои от вас, които си задават този въпрос и ние ще вземем най-доброто решение.

варени

По-добре е да ядете сурови или варени овесени ядки е въпрос, който съм виждал много хора да си задават, така че ще се опитаме да отговорим възможно най-добре и възможно най-бързо, така че ако се интересувате, ще се заемем с него.

Всъщност овесените ядки, както и много други храни, могат да се приемат по различни начини, например можем да сложим овесените ядки директно в купата с мляко или да ги оставим в млякото за една нощ, така че да омекнат и да поемат част от това мляко.

Също в същия препарат може да се приготви или да се приготви и остави за една нощ или да се приготви и яде директно.

Имаме и други препарати като тортили като омлет от овесени ядки и всички неща, за които можете да се сетите.

И хората се чудят дали е по-добре да го вземете суров или готвен, защото ще видим няколко неща, на първо място хранителните вещества.

ХРАНИТЕЛНИ СРЕДСТВА

Ако е вярно, че суровият овес ще запази повече хранителни вещества от варения овес, но означава ли това, че ще усвоим повече хранителни вещества със суров, отколкото с варен?

Трябва да разберете, че когато е суров, той всъщност няма да се усвои по същия начин, както когато ще бъде приготвен по някакъв начин или когато е напоен или когато е направено нещо за увеличаване на абсорбцията.

Така че, ако намерите някъде това Той има повече сурови хранителни вещества, ако е вярно, самата храна ще има повече хранителни вещества, но ние не знаем в абсорбцията, което е за предпочитане, защото дори ако загубите хранителни вещества, от една страна, можете да ги получите чрез по-голямо усвояване.

ХРАНОСМИЛАНЕ

Освен да знаем дали едно или друго нещо е по-добро, ние също трябва да видим храносмилането,

И какво имам предвид? и какво от това има хора, които го приемат суров може да се почувства доста зле Докато, ако е сготвено, ви подхожда много добре, защото го усвоява много добре и без проблем.

Има хора с по-голяма чувствителност, които правят, че приемането на определени сурови храни може да им причини повече дискомфорт поради липса на навик или по-тежко храносмилане.

Тогава за тези хора може да е за предпочитане да го готвят или да го оставят да кисне една нощ, да се опита да увеличи тази бионаличност и смилаемост.

УДОБСТВА

Вкусовете също ще бъдат важни.

Въпреки че един начин наистина превъзхожда друг по хранителни вещества или някои от тези проблеми, може да е за предпочитане с малки разлики наистина да го приемаме по отношение на нашите вкусове.

Ако не харесвате суровите овесени ядки, защото ще се принудите да ги вземете и ако не ви харесват варени, не е нужно да се насилвате да ги приемате така, или може би ви харесва с мляко или не ви харесва с мляко, или може да го вземете с плодове и друг човек да не харесва плодове с плодове, затова казвам, че вкусовете са много важни, защото разликите в хранителните вещества са малки.

КАК РАБОТИ В НАШИЯ ОРГАНИЗЪМ

Тогава ако вярно е, че суровото ще увеличи гликемичния ни индекс по-малко че както сме говорили много пъти, колкото повече се увеличава гликемичният ни индекс, толкова по-висок ще бъде пикът, толкова по-гладни ще влезем и преди.

Но бъдете внимателни, овесът е добра храна и не е необходимо да се фокусирате върху всичко това от хранителните вещества, от гликемичните индекси.

Фокусирайте се върху това как обичате да го пиете, защото това наистина ще бъде най-добрият вариант, а също трябва да помислите за причините, поради които го приемате.

Може би сте спортист който приема овесена каша, защото е чул, че е много добра и че ще му помогне да наддаде на тегло или да достигне нужните калории, тогава останалата част от диетата му трябва да се изучи, но може да е, че за този спортист е за предпочитане варени тъй като увеличава бионаличността, ще можете да абсорбирате много повече калории от тази храна, ще огладнеете по-рано и ще имате по-малко тежко храносмилане, което може да е точно това, което търсите.

Но може да има друг човек, който го приема за проблем със засищане и може да е за предпочитане да го вземе суров.

Но според вкусовете, ако не харесвате сурово, какво значение има, тогава знаете, че е по-лесно, отколкото си мислят много хора, дадох ви цялата информация, от която се нуждаете и чрез нея можете да решите, но моята препоръка е да го направите уважавайте го на вкус.

Ако харесвате съдържанието, можете да посетите блога и имате много повече, хранене, отслабване, промяна на навиците. Надявам се да съм разрешил въпроса ви и до следващия път!