други

Има хора, които страдат, когато става въпрос за хранене, защото го правят натрапчиво, липсата на достатъчно воля да яде само това, от което се нуждае тялото.

Това често причинява други проблеми, като лошо храносмилане, киселини, газове или наднормено тегло, в допълнение към проблеми с настроението като разочарование, раздразнителност или депресия. Понякога, причината е свързана с безпокойството, което не може лесно да се контролира и води до преяждане.

Ето защо в тази статия представяме някои засищащи храни, релаксиращи растения и лекарства като Бахови цветя, за които се смята, че помагат за преодоляването на този проблем. Във всеки случай, важно е да отидете на лекар, за да проучите случая индивидуално и препоръчайте лечението, което смятате за подходящо.

Какво представляват цветята на Бах и как могат да ни помогнат?

Цветята на Бах са 38 цветни есенции, които според създателя им Едуард Бах биха могли да работят като алтернативна терапия за целите на самопомощта без рецепта. Въпреки това, Бах цветя те нямат научна валидност, нито се радват на одобрението на цялата медицинска общност. Те могат да се консумират, стига да не заменят медицинското лечение и професионалистът го одобрява.

Има някои изследвания, които предполагат това Средствата за лечение на цветя на Бах могат да работят като плацебо за тестова тревожност. По принцип всеки би могъл да ги използва, тъй като те нямат противопоказания или неблагоприятни ефекти, но е по-добре първо да се консултирате с лекар.

Което да вземем?

За да се избегне проблемът с компулсивното хранене, би било препоръчително смес със следните цветя, от които бихме могли да премахнем някои, ако сметнем за така:

Как да ги вземем?

Обичайната доза е четири капки под езика четири пъти на ден, въпреки че е най-добре да се консултирате с Вашия лекар. Те могат да бъдат намерени в билкари, диетолози, някои аптеки и центрове, специализирани в натурални продукти и алтернативни терапии.

Полезни засищащи храни

Когато ядете компулсивно, правите няколко грешки:

  • Храносмилателният процес става труден.
  • Запълването отнема повече време от нормалното.
  • Храната не се дъвче добре.
  • Ядете повече количество.
  • Избират се храни, които не са подходящи, богати на мазнини и захар.

Именно за да избегнете това, ако имате нужда да ядете нещо, по-добре изберете здравословни храни, съдържащи вода и фибри. По този начин имате усещане за ситост и преставате да се храните натрапчиво, като например:

  • Желета.
  • Цели зърна.
  • Плодове като диня или пъпеш.
  • Плодови смутита, зеленчукови напитки.
  • Печена ябълка.
  • Растителни кремове.
  • Кафяв ориз, направен с оризово мляко.
  • Оризови или царевични палачинки.
  • Запазено.

Също така, трябва да опитате дъвчете добре храна и пийте достатъчно вода извън храненията, както и инфузии, които също ще бъдат подкрепа за избягване на лека закуска между храненията.

Ако знаете моментите, в които се храните натрапчиво, трябва да се опитате да предотвратите и да имате например приготвена по това време плодова салата или запарка. По този начин в крайна сметка няма да ядете нищо.

Настойки за спиране на компулсивното хранене

Ако сте сигурни, че имате нервна склонност, можете да заложите и на прием на инфузия от растения с отпускащи свойства през деня.

Особено подчертаваме маточината, защото освен че отпуска нервната система, Може да помогне и за успокояване на нервността, която засяга храносмилателната система и за подобряване на храносмилането, така че може да се приема след хранене. Също така е възможно да се комбинира с други релаксиращи лечебни растения, като пасифлора, липа, лавандула или валериана.

Искаме да помним, че е препоръчително да отидете на лекар, тъй като той е най-показан за предписване на най-подходящото лечение според случая.

  • Orozco, R. (2003). Бах Цветя днес. Natura Medicatrix.
  • Мендес, Р. (2018). Истината за цветята на Бах, „Естествената терапия“, на която не трябва да се доверявате, за да ви излекувате. Испанците.
  • Silva, J. R. (2007). Индуцирано от тревожност преяждане, част I: поведенчески, афективни, метаболитни и ендокринни доказателства. Психологична терапия. https://doi.org/10.4067/S0718-48082007000200005
  • Rosenbaum DL, White KS. Ролята на тревожността в поведението на преяждане: критичен преглед на теорията и емпиричната литература. Heal Psychol Res.2013;
  • Walach H, Rilling C, Engelke U. Ефикасност на лекарствата от Бах-цвете при тестова тревожност: Двойно сляпо, плацебо контролирано, рандомизирано проучване с частично кръстосване. J Тревожно разстройство. 2001;
  • Njike VY, Smith TM, Shuval O, Shuval K, Edshteyn I, Kalantari V, et al. Снек храна, ситост и тегло. Adv Nutr. 2016 г .;
  • Медицинска енциклопедия MedlinePlus. Формулировки на хранителни добавки и билкови екстракти за релаксация и анксиолитично действие: Релариан. Med Sci Monit. 2013;

Диплома по журналистика от университета Рамон Люл в Барселона (2005). Сътрудничил е на различни агенции и медии като Europa Press и Com Ràdio. Работил е в издателския сектор като писател, редактор, преводач и коректор на книги (Edicions 62, Редакционна команегра, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Степен по натуропатия (природна медицина) от Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), специализирана в храненето, цветните есенции и природните лекарства и терапии. Практикувал е като натуропат за центрове в Каталуния, а също и самостоятелно. Работил е в сектора на биологичните и вегетариански храни за компанията Vegetalia. Той е взел курс Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предлаган от Националния автономен университет в Мексико.