Актуализирано на 17 декември 2018 г.

подобрете

Трапезария.

Ленената покривка е от Mavi Lizan, а пачуърк от Velafusta. Столове от Cottage Little House. Мандарина Зелена кърпа. Това е трапезарията на хотел Xalet La Coromina.

Спокойна обстановка.

Помага ни да бъдем спокойни. Освен това, ако позата ни е отпусната, това позволява на органите да функционират правилно.

На масата.

Посуда и ваза, от Sacum. Чаша на Zara Home. Гра Килим.

Преди хранене проверете стойката си.

Изравнен гръб. Избягвайте високите рамене и ръцете твърде близо до тялото. Изпънете врата си, спуснете раменете възможно най-много и разтворете ръцете си. Трик, за да разберете дали стойката е правилна? Проверете дали имате свободно място под мишниците.

Крака на земята.

Поставете краката си на земята и се уверете, че коленете ви са в една линия с бедрата. Коленете трябва да са под прав ъгъл. Ако е необходимо, седнете към края на седалката.

Правилните дрехи.

Избягвайте коланите и панталоните, които прегръщат корема и затрудняват храносмилането.

Ако се храните с прибори за хранене.

Избягвайте да се навеждате напред и да поставяте главата си близо до чинията (храната отива към устата, а не обратното). Този жест компресира храносмилателните органи. Дръжте гърба си изправен и бавно носете храна към устата си.

Ако ядете ориенталска храна.

Приближете се до храната. На Изток е прието да държите купата с ръце, за да я приближите до устата си. Опитайте се да сте прави и не правете принудителни жестове. Ще видите как тази поза ви помага да поддържате гърба си изправен.

Заемете правилна стойка на масата: храната ще ви накара да се чувствате по-добре, ще ви храни повече и ще избегнете храносмилателния дискомфорт. Следвайте нашите съвети и ще спечелите благополучие. Провери го.

Седнете добре, ръце на масата, изправете се изправени. Всички сме получавали тези заповеди като деца и сега като родители се оказваме несъзнателно да ги повтаряме. Усещаме, че правилното сядане на масата е нещо важно, не само от образователна гледна точка, но и така, че храната да се чувства добре за нас. Но дали наистина знаем как да седим?

„Всеки се чувства както може, а не както трябва да седи. "

Експертът по остеопат и постурология Xavier J. Eggert ни казва да се чувстваме така, както можете, а не както искате. Позата ни зависи от това дали имаме физическо или емоционално напрежение. Ето защо Джудит Комелеран, бодитерапевт, препоръчва да спрете и да се успокоите, преди да започнете да ядете. „Можем да поемем няколко дълбоки вдишвания, които ни освобождават от всякакво напрежение“, казва Джудит. Целта е да забравите за стреса и наистина да се насладите на храната.

Седнал на стола

Всеки човек трябва да свикне да седи правилно във всяка ситуация. Някои столове не винаги изглеждат проектирани така, че да можем да се храним спокойно. Някои дизайни са неудобни за нас, защото са твърде високи или имат твърде дълбока седалка и не ни позволяват да седим с изправени гърбове и близо до масата. В този случай Джудит съветва да седите леко напред, към края на седалката, без да облягате гърба си на облегалката.

„Отпуснете корема си и разтворете ръцете си, оставяйки място под мишниците. "

. и направете същото с краката си, за да почувствате, че ви е по-лесно да дишате ”, обяснява Джудит. Важно е да подравните гърба си, да поставите добре седалището си и да сложите краката си на пода, с леко раздалечени крака. Веднъж седнали, идеалното е да поддържате състояние на спокойствие и внимание към тялото по време на храненето. Само тогава можем да коригираме стойката си, да ядем храните, които наистина искаме и да спрем, когато сме доволни.

Яжте заедно

Много е здравословно. Храната е сцена на социални и семейни отношения. Като сме в добра компания, ние генерираме ендорфини - вещества, подобни на хормоните -, които ни карат да се чувстваме щастливи и насърчават храносмилането и усвояването на хранителните вещества.

Ако сме в състояние да усетим ароматите, вкусовете и текстурите.

. на храната, е, че ние оставаме свързани с тялото, концентрирайки се върху акта на хранене. Така храната ще ни донесе повече полза. „Като дъвчем бавно и спокойно, ние се наслаждаваме на храната, улесняваме нейното усвояване и се възползваме от всички нейни ползи за организма“, обяснява Джудит, докато тя ни показва със собствения си пример. Съзерцавайки естествената му стойка, веселото му изражение и прецизността на всеки жест, ние осъзнаваме, че седенето добре на масата има малко общо с официалността и много общо с благосъстоянието.

Отпуснете се и се насладете на храната

1. Седнете върху седналите кости, костите на таза, които докосват седалката: така се отпускат коремът и бедрата. Поставете краката си плоски и успоредни на земята и ги почувствайте добре "вкоренени".

2. Подравнете колоната: представете си себе си в профил, сякаш можете да нарисувате права вертикална линия, която да минава през ушите, раменете и бедрата ви. За да направите това, изправете гърба си, изпънете врата си и повдигнете короната си, като се чувствате изправени и отпуснати едновременно.

3. Отпуснете корема: оставете въздуха да ви изпълва, когато дишате и да бъдете отпуснати по време на хранене, и избягвайте стегнатите колани.