Нашите предложения относно първия въпрос имат малка важна предварителна стъпка. The Йога не отслабвате в целите си; въпреки че една от последиците от редовната практика на Хатха йога, почти неизбежно ще доведе до добро пренастройване на вашата физическа форма.
Благодарение на практиката на Виняса (пози, свързани с дишане) можете да активирате кардиореспираторната система и следователно да увеличите дневната си консумация на енергия и дори основния си метаболизъм (консумация на енергия в покой). Накратко, ще похарчите повече енергия и балансът на разходите/приема ще има тенденция да се балансира. Освен това, ако имате учител с чувствителност в практиката, ще можете да изпълнявате винясите внимателно и без да се уморявате, избягвайки известните инсулинови скокове, които често ни изпращат „хормонално“ да поглъщаме храната, след като практиката приключи. Това със сигурност ще подобри и качеството на съня ви, кръвообращението ви, разбира се дишането ви и много важно способността ви да елиминирате това, което тялото трябва да изхвърли.
Този процес на елиминиране на всичко, което тялото трябва да изхвърли, е от съществено значение, тъй като по време на периодите на отслабване се генерират по-голям брой токсини, което означава излишък по отношение на тези, които обикновено произвеждаме.
Най-известният Vinyasas ще бъде поздрав към слънцето "Сурия намаскар"В различните си течения, родове и модалности, поздравите на Луната"Чандра намаскар”И безкрайни предложения, които ще зависят от креативността на учителя. В нашето училище имаме класове по Виняса Флоу където работата се фокусира върху този тип практика.
Също така препоръчваме практикуването на асани в статично състояние за укрепване на мускулите, тъй като намаляването на мускулната маса обикновено се свързва с всяка загуба на тегло.
Затова ви каним да практикувате пози, които стимулират храносмилателните, чернодробните и отделителните функции, като: Paschimottanâsana и семейството му от седнали лицеви опори, Ardha Matsyendrâsana и други обрати, преминаващи през някои пози на Възстановителна йога Какво Сетху Бандхасана пасивни с опори.
Не забравяйте, че в практиката на Йога един от най-важните стълбове е култивирането на ума чрез медитация и релаксация. Не знаем дали това е вашият случай, но се възползваме от въпроса ви, за да подчертаем, че в много случаи на наднормено тегло, Стресът също има голямо влияние, като влияе отрицателно на всички системи, особено на храносмилателната и ендокринната системи.
Практиката на Хатха йога Това ще ви позволи да изследвате себе си и ще ви предложи инструменти, които обхващат не само физическото, но органичното, енергийното и умственото.
The Хатха йога представлява нежна и дълбока промяна, каквато обикновено са всички трайни промени, където търпението и радостта също са част от процеса.
И накрая, за да споделите своя опит, ви предлагаме да се намесите в блога, както сте направили, или да допринесете за коментари в нашия Facebook, които ще позволят да се активират колективните знания и които ви дават достъп до получаване на различни мнения от хора в същата ситуация.
Скъпи Хосе, благодаря ти много, че изпрати въпросите си в блога. Поздравяваме ви за търсене и проучване на промените.