Калцият се съдържа най-вече в млечните продукти, особено в млякото и не винаги е лесно смилаема храна. Много хора не се чувстват добре.

  • Калцият
  • Калий
  • Витамин D

Тези хранителни вещества са особено важни за здравето на костите.

Калцият поражда противоречия, когато говорим за диети. Това се основава на факта, че основните източници на калций: млечните продукти имат (с изключение на олекотените версии) животински мазнини. Не се препоръчва силно, ако сте на диета.

Калцият има многобройни ползи за нашата диета, като:

  • Адекватната калциева диета потиска вътреклетъчните адипоцити (мазнини) и увеличава липолизата (изгаряне на мазнини).
  • Калцият може да промени метаболизма на мазнините (Melanson et al., 2003) и/или да увеличи фекалната екскреция на мазнини (благоприятства чревния транзит и елиминирането на мазнините).
  • Количествено е определено, че a диета, която включва калций, може да загуби 5,2 грама мазнини на ден, 47 калории на ден и 2 до 4 килограма тегло годишно.
  • Увеличаването на приема на млечни продукти може да подобри контрола на апетита. Тази хипотеза предполага, че тялото може да има нужда от калций и че диета с ниско съдържание на калций (

Как ни помага да отслабнем

Калцият в диетата има безброй предимства за нашето тяло и много диетолози защитават неговата стойност за отслабване и премахване на мазнините. Какво не си представяхте, че минерал като този може да ви помогне да отслабнете?

Пълномасленото мляко, сиренето и сладоледът са табу за много хора, които спазват диета, но отказването от млечните продукти може да се отрази.

Въпреки че има много противоречия относно млечните продукти, защото има много абсурдна тенденция сред много хора, които отричат ​​хранителната си сила като възрастни. Истината е, че много изследвания показват, че тялото изгаря повече мазнини, когато има достатъчно калций и произвежда повече мазнини, когато е лишено от калций.
Следователно калцият е добро средство за отслабване.

Калциевите добавки изглежда не дават същите ползи, така че трябва да приемаме млечни храни. Най-добре е да ги приемате с ниско съдържание на мазнини.

Хранителна информация

Калцият е един от основните елементи на нашето тяло и е много необходим за правилната диета, правилното състояние на нашите кости и зъби, както и за другите ежедневни функции на нашето тяло и за да бъдем активни и в добро форма.физическа.

По-долу можете да научите списък на млечните храни във връзка с тяхното съотношение на калций:

нашето тяло

Работи ли калциевата диета?

Диетата, богата на калций, трябва да включва млечни продукти, тъй като калцият е най-богатият минерал, който имаме и който се нуждаем от тялото в по-големи количества. Зъбите и костите съдържат най-голямо количество калций.

Изследвано е, че тези хора, които приемат по-малко калций, произвеждат повече количество мазнини, които е по-трудно да се елиминират, тъй като метаболизмът работи по-бавно, така че приемането на калций помага да се консумират мазнини по-бързо.

По-ниското натрупване на мазнини води до по-добро функциониране на функцията на червата, за да можем по-добре да регулираме честотата си, когато ходим до тоалетната. Ако завършим предимствата на диета, богата на калций, с други плодове и зеленчуци, с които да балансираме минералите и протеините на нашето тяло, ще намерим идеалната комбинация за адекватно функциониране на функциите на тялото и отслабване.

Рискове от калциевата диета

Когато решите да спазвате диета, богата на калций, трябва да се има предвид, че продуктите, получени от мляко от животински произход, съдържат редица „празни“ калории, които не осигуряват хранителни вещества или други ползи за нашето тяло. да се допълва с други храни, с които да бъдете здрави.