• По-добрата диета, упражненията, управлението на стреса могат да удължат теломерите.
  • При тези, които са подобрили най-много начина си на живот, теломерите са нараснали с почти 10%.
  • По-късите теломери са свързани с форми на рак, деменция, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, остеопороза и диабет.

може

Теломерите са частите на хромозомите, които влияят на стареенето. Дългите теломери предполагат по-дълъг живот априори. Пилотно проучване от Калифорнийския университет в Сан Франциско и Института за превантивна медицина (и двата в САЩ) показва, че промените към по-здравословен начин на живот могат да доведат до по-дълги теломери.

В проучването, публикувано онлайн днес в The Lancet Oncology, авторите казват, че се надяват резултатите да вдъхновят по-големи проучвания за проверка на валидността на констатациите, но това диета, упражнения, управление на стреса и социална подкрепа може да удължи далекомерите.

"Нашите гени и нашите теломери не означават непременно съдбата ни. Твърде често хората си мислят, че ако имате лоши гени, нищо не можете да направите с това", казва водещият автор Дийн Орниш. "Тези констатации обаче показват това теломерите могат да се удължат, докато хората променят начина си на живот. Изследванията показват, че по-дългите теломери са свързани с по-малко болести и по-дълъг живот “, добавя той.

The теломерите са защитните капачки на краищата на хромозомите Те влияят върху това колко бързо клетките стареят. Те са комбинации от ДНК и протеини, които защитават краищата на хромозомите и спомагат за поддържането им стабилност, така че с намаляването на структурата им клетките стареят и умират по-бързо.

В последните години, по-късите теломери са свързани с широк спектър от заболявания свързани със стареенето, включително много форми на рак, деменция, инсулт, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, остеопороза и диабет.

Пет години изследвания

В продължение на пет години изследователите проследи 35 мъже с локализиран рак на простатата, ранен етап за изследване на връзката между цялостните промени в начина на живот и дължината на теломерите и активността на теломеразата. Всички те са били под активно наблюдение, което се състои от внимателно проследяване на патологията на пациент чрез откриване и биопсия.

Десет от пациентите направиха промени в начина на живот включително: растителна диета (богата на плодове, зеленчуци и нерафинирани зърнени храни и с ниско съдържание на рафинирани мазнини и въглехидрати), умерено упражнение (ходене 30 минути на ден, шест дни в седмицата), намаляване на стреса (йога практика, базирана на разтягане, дишане и медитация), освен участие в седмична група за подкрепа. Те са сравнени с 25 други участници в проучването, които не са променили начина си на живот.

Групата, която направи промени в начина на живот, преживя a "значително" увеличение на дължината на теломерите с приблизително 10%. Освен това, колкото повече хора модифицират поведението си, като се придържат към препоръчаната програма за начин на живот, толкова по-важно е подобрението на дължината на теломерите, учените видяха.

За разлика от тях, мъжете от контролната група са имали по-къси дължини на теломери, почти 3% по-къси, в края на петгодишното проучване, както обикновено, Дължината на теломерите намалява с времето. Изследователите казват, че резултатите може да не бъдат ограничени до мъже с рак на простатата и е вероятно да са от значение за общото население.

Съгласно критериите за повече информация