крака

Уморените крака са съвкупност от течности в глезените, стъпалата и краката. Причините могат да бъдат множество, въпреки че в повечето случаи те са мотивирани от промяна на венозната и лимфната кръвоносна система.
Течностите се задържат от дефекта на връщането. Възвръщаемостта на течностите зависи от кръвоносната, венозната и лимфната системи. Венозната система на краката връща „мръсната“ кръв, която трябва да бъде почистена в черния дроб и бъбреците и кислородна в белия дроб, а лимфната система връща лимфата към горните вени. Когато някоя от тези кръвоносни системи откаже, настъпва задържане на течности.

Разграничете го от други проблеми

  • Стойте дълго време.
  • Дълги пътувания със самолет или кола.
  • Да бъдеш с наднормено тегло.
  • Бъдете стари.
  • Периоди на физическо бездействие.
  • Травма или травма на глезена или стъпалото.
  • Менопауза.
  • Бременност.

Как ни влияе?

Характеристики

  • Подуване на краката, ходилата или глезените, което се влошава през деня и става по-силно вечер.
  • Достъпва с почивка и повдигане на краката.
  • Влошава се при топлина и се подобрява при студ. Топлината или високата влажност причиняват вазодилатация в кръвоносните съдове и водят до преминаване на твърде много течности в телесните тъкани. Това е причината, поради която в облачни или горещи дни краката се чувстват тежки.

Препоръчителни дейности

Попълнете следната таблица от прости упражнения:

  • Разходете се на пръсти.
  • Размахайте пръстите на краката си.
  • Преместете топките на краката си навътре и навън.
  • Редувайте подпиране върху топките на краката и петите.
  • Легнете на пода и разтворете краката си вертикално и хоризонтално.
Много е важно да отделяте 30 минути на ден и да практикувате горните упражнения. Краката ви ще ви благодарят, тъй като те ще насърчат кръвообращението.

На открито: