Няма съмнение за силата, която миризмата може да има, за да стимулира апетита: миризмата на прясно изпечен хляб, ябълков пай, бекон и т.н. Мнозина казват, че може да ви накара да ядете повече. Но има добри новини, защото миризмата на определени аромати може да ви помогне да ядете по-малко.

Ако искате да добавите методи, които ви помагат да отслабнете, тук имаме много прост. Има няколко проучвания, които твърдят, че миришещата храна може да накара мозъка да повярва, че вече сме яли, така че може да бъде добър метод за отслабване.

Може да звучи нелепо, но според проучване от 2012 г. в списание Flavor, силните аромати ви карат да хапвате по-малки хапки. Има миризми, които ще ви накарат да консумирате по-малко калории, отколкото обикновено. И ако добавяте тези калории всеки ден, може да отслабнете повече, без да осъзнавате. Тези храни са тези, за които е доказано, че намаляват апетита.

Зехтин

помогне

Изследване, разработено от Центъра за хранителни химически изследвания в Германия, установява, че миризмата на аромата на екстра върджин зехтин може да ни накара да се чувстваме по-удовлетворени. В експеримента едната група яде кисело мляко, към което е добавена есенция от зехтин, а другата не. Тези, които взеха първия, се чувстваха по-малко гладни.

Чесън

Потърсете храни, които са пикантни или със силни вкусове като люта чушка, чесън и лук. Друг метод е да поръсите червени люти люспи в обикновена супа, за да намалите апетита си при хранене. Съществуват също доказателства, че люти чушки могат да ви помогнат да изгорите повече калории.

Зелена ябълка и банан

Изследване на Фондация за лечение и изследване на миризми и вкусове установи, че хората с наднормено тегло, които са усетили мирис на банан или зелена ябълка, когато са гладни, са отслабнали повече от тези, които не са. Смята се, че миришещите „неутрални“ сладки миризми намаляват апетита. Ако нямате под ръка банан или ябълка, опитайте да помиришете ванилия или мента.

Розов грейпфрут

Този плод е класика на всички диети и има защо. Освен че е важен източник на витамин С и ликопен, той действа и като депресант на апетита. Просто трябва да го помиришете от време на време. Очевидно това е свързано с взаимодействието на аромата с чернодробните ензими.