правите

Прекъсванията могат да бъдат болезнени и да изглеждат непоносими, но лошата реакция или отношение от ваша страна след това може да влоши процеса на скърбене. Ако искате да знаете какво никога не трябва да правите след раздяла, вземете под внимание тези 12 съвета. И никога не падайте в точка 7.

Обърни страницата. Казано е лесно, но не е така. Когато най-накрая сте се влюбили, когато сте повярвали, че той е окончателният или когато сте преживели неща с партньора си, които сте мислили, че никога няма да ви се случат, обръщането на страницата не е никак лесно. Това включва поддържане на хладен ум, знаейки как да се дистанцирате, да мислите рационално и най-вече да се цените много повече, отколкото оценявате пепелта от връзката си.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Разбивките не са нищо ново, както виждате, виждали сме ги около нас, във филми и сериали, по хиляди различни начини, но във вашия случай може да има разлика с тях: да се научите да се изправяте срещу тях, за да успеете и да бъдете в състояние да продължи напред. Как? Отбелязвайки какво никога не трябва да правите след раздяла. Няма да е лесно, но ще бъде най-доброто за вас. За да извлечем тези 12 съвета, ние се обърнахме за помощ към Хелена Лопес-Касарес, треньор и трансперсонален терапевт, която току-що публикува книгата. И сърцето ви също ли е разбито? Започнахме.

1. Не поддържайте връзка с него

Отделни пътеки, с всички последствия. Хелена Лопес-Касарес е ясна: "Прекратете връзката наистина. Прекъснете я. Не се обаждайте с никакво оправдание, не питайте как е. Всяка комуникация има намерение зад нея", обяснява тя. Понякога това изглежда много сложно, особено ако имате общи деца, приятели или дори дом. Но те са голяма разлика между сърдечния разговор за решаване на често срещани проблеми и между интереса към това как е. В крайна сметка, ако успеете да прекъснете каквато и да е връзка, дори ако в началото ви боли, процесът на възстановяване ще започне, така че трябва да бъдете откровени: връзката трябва да бъде прекъсната, за да не се ядосваме.

2. Не го шпионирайте в социалните му мрежи

„Спрете да гледате социалните мрежи, спрете да гледате последната си връзка в WhatsApp, спрете да шпионирате снимки във Facebook или коментари в Twitter“, съветва авторът. Много пъти се съмняваме дали не трябва да го елиминираме от нашите мрежи и отговорът е, общо взето, да. След прекъсване трябва да се дистанцираме, особено в случай, че е болезнено.

В противен случай можем да се вманиачим да търсим актуализации, да страдаме от новините в живота ви (от които вече не сме част) или направете грешката, опитвайки се да се състезавате с него, като накарате последователите и приятелите си да видят, че сега животът ви е по-щастлив от неговия. Но изчакайте, спрете за секунда, за да помислите: "Той е друг човек, а не вие. Къде е животът ви? Фокусирайте се върху него! Дори и да струва, трябва да намалите радикално мрежите", казва той.

3. Не говорете лошо за него

"Когато говорите лошо за нещо или някой, това е, защото го имате вътре. Когато човек е уволнен от работа и след една година продължава да говори лошо за шефовете или как са били уволнени, това е, защото те не са го приели. Същото е и с бившия партньор: не е нужно да говорите правилно или грешно"съветва Лопес-Касарес." Присъствието му в себе си води до обсебване, това означава, че споменът за миналото се превръща във ваше настояще, в битка, в която има само една ваша страна и вие няма да спечелите нищо ".

Е, как действаш? Ключът в този случай е да се прости. Прошката не означава да се съгласим с нея или да забравим случилото се, а да приемем реалността и да се освободим. И не става въпрос толкова за опрощаването му, колкото за опрощаването на себе си, т.е., приемете, че сте дали повече, отколкото би трябвало в тази връзка, простете си за това и продължете без обида.

4. Не се опитвайте да го сдържате

Със сигурност повече от един близък някога ви е казвал да не пълзите за него. Със сигурност дори вие сте дали тези съвети на приятел и сега във вашия случай смятате, че е различно. Но шансовете са, че бившият ви просто не е идеалният човек за вас. "Когато има истинска любов, тя идва и от двете страни", Хелена Лопес-Касарес започва.

И продължава: „Любовта е нещо, което се живее от разума и интуицията. Затворете очи: какво ви казва сърцето ви? Наистина ли обичате този човек? Мислите ли, че това е любовна връзка? Дори ако успеете да го задържите, въпросът е: бихте ли искали да видите тази двойка с вас след година или две? Не можете да предскажете добро бъдеще, защото когато се счупи, това се прави от най-крайната причина ".

5. Не правете драстични промени в живота си

„Това е една от големите грешки след раздяла“, казва Хелена. "Можете да правите промени, ако искате, но не бързайте напред. Всеки детайл, всеки малък обрат в този момент ще направи голяма промяна. Да отидеш да живееш далеч и да се разделиш с всичко е акт на разбиване на сърцето, защото големият акт на любов при раздяла е в желанието да преминеш през скръбта съзнателно и умишлено. Ако не преминете през това, това е, защото не обичате себе си ".

Това не означава, че не можете да отидете да живеете в друга държава, да смените работа или да срещнете нови хора, но стига да е нещо, което правите за себе си и да не променяте сцената или да преобръщате живота си с него ... се стремете да се отдалечите или да забравите за него. Помислете за това: не така искате да започнете нов живот.

6. Не започвайте живот, който не отговаря на вас

Тясно свързана с горното е и другата точка: „Една от грешките е да живеете цикъл на живот, който вече не е ваш. Например, при разпадане на 45 или 50 години, не трябва да мислите, че трябва да излизате за всички Целта седмица е решението. Това не означава, че се уединяваме у дома, но това Не трябва да излизаме в отчаяние или да променяме начина си на съществуване", съветва треньорът.

"Правенето му е типично за хората, които не искат да погледнат в себе си, защото се страхуват от това, което могат да намерят. Но това е работа на възрастни, зрели и отговорни, които трябва да направим, защото в противен случай това ни кара да се чувстваме празни. Разбира се, нещата могат да се направят, но промяната на нашия образ изцяло, вкусовете или графиците ни не е симптом на това, че сме го надминали, а на това, че сме създали характер, който да не се съобразява с нашата същност", заключава той. Така че знаете ли, без маски!

7. Не правете повече секс с него

Спорадичните връзки с бивш, странно, са по-чести, отколкото би трябвало. Но наистина ли ни помага да преминем през него? Както можете да си представите, не прекалено много: "Това е акт на нежелание да се поемат нещата. Ангажираността е основата на проектите на височини и от двете страни. Без ангажираност няма нищо в този живот. Поддържайте нишка на връзка с Другият човек е самоизмама. Ние все още мислим, че да му дадем това, което никога не сме му дали по време на връзката или да ни покажем по много либерален начин, ще го закачим отново и не е така. Трябва да приемете това, което напуска живота ви, и да отидете на нещо друго, защото ако не, няма да напреднете"Хелена обяснява.

8. Не крийте чувствата си от хората около вас

Когато става въпрос за преодоляване на раздялата, знаейки, че не сте сами, може да се извърви дълъг път. Това не означава, че приемате виктимизираща роля с хората около вас, а просто, че сте в състояние да изразите чувствата си към най-близките си приятели или семейство. "Разговорът е лечебен, но истинския, а не тривиалният ", обяснява Лопес-Касарес, позовавайки се на факта, че трябва да изразите това, което наистина чувствате, без да получавате снизходителни думи от другата страна." Ако сте с приятели и трябва да получите неща, които давите, трябва. Ако другият човек се грижи за вас, това ще създаде среда, за да се освободите и да развържете възела във вас".

Ето защо е добре да се обградите добре в този процес. Може би най-малкото, от което се нуждаете тук, е да излизате на питие всеки уикенд, защото това отново означава да оставите настрана или пренебрегнете това, което наистина чувствате. В тези моменти тиха вечеря с един или двама приятели, където можете да се разширите и да получите добри съвети или просто разбиране и подкрепа. Или защо не? Изберете забавен филм и прекарайте приятен следобед със семейството си, където можете да избягате за известно време. Тук имате 125 опции.

9. Не си измисляйте филми

Разрушенията болят, но още по-лошо може да бъде изтезанието, на което се подлагаме, когато сърцата ни са счупени. "С разкъсването мозъкът е революционизиран, първото нещо, което прави, е да си представи нещата: той ще ме остави за друг, какъв ще бъде другият, със сигурност се справят чудесно. И така нататък Измисляш нечестива игра, филм, където някой друг печели, а ти губиш"Експертът ни казва. Тези бълнувания със сигурност са ви много познати и много пъти са неоснователни или напълно несъгласувани, но има научно обяснение за това, което се случва с нас.

„Това е така, защото мозъкът е напълно окъпан от хормони на стреса, като кортизол. Когато това се случи, зоната на хипокампуса се изяжда, в която се помещават пространствена, визуална и контекстна памет. Ето защо стресираният човек не вижда, тази способност е замъглена и той е като сляп ", обяснява той. И как да излезем от тази верига?" За това трябва да се научим да дишаме. Контролираното и съзнателно дишане е от съществено значение за постигането на това ".

10. Не пазете нищо свое

Песента вече го каза. Как да разпределим спомените? Ами приятелите? В нашата задача да изтрием този човек от живота си, трябва да сме откровени. „Понякога насилваме. Ако има един и същ приятелски кръг, трябва да видите кой е срещнал тези хора. Много е трудно да се поддържа един и същ кръг, защото там винаги ще има негодувание. Трябва да се освободите от привързаностите, да се посветите и да преодолеете мъката и нещата постепенно ще се репозиционират естествено. "Така че, освен да се освободите от нещата му и да върнете вещите му, препоръчително е да се отдалечите, поне дотогава вие сте напълно над това, от вашите приятели или семейство.

11. Не се чувствайте като провал

Положителното отношение е от съществено значение, за да ви помогне в този процес. "Неуспехът е част от живота, подобно на успеха. Неуспехът трябва да се разглежда като възможност за учене, а не като разочарование", обяснява Лопес-Касарес. Тоест трябва да знаеш как да губиш. Имайте предвид, че не винаги нещата ще се развият така, както планирате, е най-добрият начин да бъдете щастливи. Това не означава, че се задоволявате с това, което се случва в живота ви, а че се научавате да избирате борбите си: тези, които зависят само от вас. Тук можете да спечелите.

"Когато започнете да живеете или излизате с човек, в този момент намерението е то да продължи вечно. Но поради житейски обстоятелства понякога нещата се развалят и ние имаме право да продължим по пътя си. Проблемът е, че ако не знам как да видя неуспеха, самочувствието ни потъва. " Значи вече знаете, позволете си да се спънете или да паднете, но винаги, когато го правите, трябва да можете да ставате.

12. Не се страхувайте да плачете

"Не сдържайте никакви емоции. Сълзите са много важни, за да премахнете токсичните отпадъци, които имаме вътре. Плачете каквото ви трябва, докато не можете да издържите повече, нищо не се случва, бъдете със себе си. И още един съвет: прегърнете се, докоснете се, седнете, напълнете се с континент “, заключава авторът. И сега повече от всякога трябва да се запитате: Колко пъти сте казали, че го обичам? Стотици, хиляди. И колко пъти сте казвали, че се обичам? Изберете тази невероятна възможност да си дадете малко повече любов. Погледнете се в огледалото и си кажете, че обичате себе си, правете го по хиляди различни начини, влюбете се малко в себе си и се научете да се чувствате добре, оставайки насаме с вас. Мога!