долната

The намаляващ масаж е една от основите, за да може губят корема. Просто трябва да имате малко търпение и да бъдете постоянни, тъй като можем да го направим удобно у дома. Ако на тази стъпка го допълним със здравословна диета и малко упражнения всеки ден, ще получим повече от фантастични резултати.

Намаляването на масажа има много предимства. Сред тях е подобрена циркулация, на мястото, което се стимулира, както и отпускането на мускулите и освобождаването от стреса. Знаейки това, вече е повече от апетитно. Затова не пропускайте другите предимства и стъпка по стъпка, за да можете да го направите без усложнения.

Какви са ползите от редуциращия масаж?

Разбира се, резултатите ще бъдат най-добрите предимства. Става въпрос за отиване загуба на натрупаните мазнини, особено в области като корема. Благодарение на тези масажи и за лечение на кожата, ще можем да активираме зоната и да елиминираме повече течност, която се задържа от тялото. В резултат на това можете също премахнете целулита и активират подобрение в кръвообращението. Ако се фокусираме върху областта на корема или корема и ханша, стомашният транзит също се подобрява.

Кой може да направи редуциращ масаж?

По принцип всеки с добро здраве може да направи това вид масаж. Разбира се, те не са препоръчителни за бременни жени. Те също трябва да се избягват от хора, които имат някакъв проблем в областта на бъбреците или стомаха. Както при много от тези практики, ако имате високо кръвно налягане, най-добре е да се консултирате с Вашия лекар. Не забравяйте, че най-доброто време да го направите ще бъде точно когато се събудите или преди да си легнете, когато стомахът е празен.

Масажи стъпка по стъпка

След като знаете малко повече за ползи от тези масажи и кой може да ги изпълнява, преминаваме към това как да направим самия масаж.

  1. Първо лягаме по гръб, където ви е най-удобно.
  2. С върховете на пръстите ще започнем масажа в областта на корема. Можете да нанесете малко овлажнител, за да направите движенията по-течни.
  3. Ще направим малко натиск, но без да го нарушаваме и започваме с масажа. Ще го дадем по реда на часовниковата стрелка.
  4. Ще започнем много меко в цялата област и ще се стегнем малко по малко. Отпускаме се за няколко секунди и повтаряме.
  5. Можете да разпръсквате малък натиск с кокалчетата на пръстите си. Избягвайте да прищипвате кожата.
  6. За областта на ханша протягаме ръцете си и ще се качваме нагоре и надолу по това място. Отново правим това малко налягане.
  7. Ние ще носим отпуснато дишане по време на процеса. Масажът може да продължи около 20 минути и ще правим по две сесии всеки ден.

За по-голям ефект, можете ли да си помогнете с маслата. В чаша зехтин добавете сока на половин лимон и няколко капки масло от розмарин. Разбъркайте добре и ще имате перфектен крем за вашите масажи. От друга страна, можете да си помогнете и с евкалиптово масло, което ще ви остави с приятно усещане за благополучие и свежест.

Разбира се, както казахме в началото, това не е нищо чудо. Просто е нужно малко търпение и трябва да се комбинира с диета. Просто вземи ястия с ниско съдържание на мазнини, пийте много вода и увеличавайте храни като зеленчуци и плодове. Ще оставим захарите настрана, за да отидем на храни с повече фибри. С обединението на всичко това ще постигнем тези редуциращи масажи да получат максимална ефективност. Пробвали ли сте тази техника? Ефективен ли е?.

Съдържанието на статията се придържа към нашите принципи на редакционната етика. За да съобщите за грешка, щракнете тук.

Пълен път към статията: Bezzia »Здраве» Отслабване »Как да направите добър редуциращ масаж стъпка по стъпка