Можете да се възползвате от лятото, не само за охлаждане, но и за изгаряне на много калории.

Лятото е синоним на време за релакс, почивка, плаж и басейн и точно басейнът, въпреки че го свързваме с време за отдих и забавление, може да бъде вашият перфектен съюзник за останете във форма, отслабнете, тонизирайте или изгорете мазнини.

ваканция

Басейнът през лятото се превръща в идеалното място за освежаване и упражнения, тъй като предлага възможност за тренировка, като се възползва от устойчивостта на водата към нашите движения.

В допълнение към многото предимства на плуването за тонизиране на цялото тяло и Изгаряйте калории, водата ни предлага безкрайни възможности за упражнения.

Ще дадем на тялото ново предизвикателство с рутинна тренировка с вода с ниско ниво на удар и висока устойчивост, благодарение на факта, че във водата изглежда, че телесното тегло намалява и ние избягваме въздействието, което се генерира, когато бягате или използвате машини във фитнеса.

4 упражнения в басейна за изгаряне на калории

Бягайте под вода

Според експерти най-доброто за Изгаряйте калории под вода са измествания. Това упражнение, което ни позволява да работим с краката и корема, се състои в изпълнение на същите жестове, както при бягане, но под вода. Важно е да правите крачки, без да опирате краката си на земята, което в същото време ще ни накара да работим с ръце, за да можем да поддържаме равновесие.

Скачайте колкото можете

Това упражнение се състои в скок, доколкото е възможно, привеждане на коленете до гърдите, въпреки че може да се направи и със скачане с двата крака заедно от едната страна на другата, сякаш има препятствия. И двете упражнения ще бъдат ефективни, ако направите 15 до 20 повторения. Разбира се, можете да използвате ръцете си, за да поддържате равновесие.

"Burpees"

Поставете двете ръце на бордюра на басейна, вземете малко инерция и се опитайте да повдигнете цялото си тяло, сякаш ще излезете. След като извадите целия си торс от водата, задръжте няколко секунди и слизайте малко по малко. Това упражнение ще ви помогне да работите с раменете, трицепсите и голяма част от горната част на тялото.

Водно колело

За това упражнение ще ви трябва ролка от полиетилен, която да ви помогне да плавате. Това упражнение е просто, въпреки че изисква известен баланс, за да се изпълни. Попадаме в част от басейна достатъчно дълбоко, за да плаваме спокойно. След това поставяме ролката с пяна между краката си, сякаш е велосипед или кон и, след като сме на върха, започваме да въртим педали.

Ако искате вашият мотор да работи и на багажника, можете да добавите движение на ръката, което допълва работата на краката. Не забравяйте, че ако се движите, се справяте добре.