Анализ показва, че връзката между активността и консумацията на калории е много силна, но само до известна степен

упражнения

МАДРИД. Само упражненията не винаги са достатъчни за отслабване. Сега доказателствата, съобщени този четвъртък в списание Current Biology, помагат да се обясни защо: Телата ни се адаптират към по-високи нива на активност, така че хората не е задължително да изгарят повече калории, дори ако се упражняват повече.

Резултатите показват, че е време да се преосмисли ефектът от физическата активност върху ежедневните енергийни разходи, казват изследователите. Те също така напомнят за важността на диетата и упражненията за постигане на загуба на тегло.

„Упражненията са много важни за вашето здраве - казва Херман Понцер от„ Градския университет в Ню Йорк “, САЩ -. Това е първото нещо, което казвам на всеки, който ме пита за последиците от тази работа за упражнението. Има много доказателства, че упражненията са важни, за да поддържаме тялото и ума си здрави и тази работа не променя това послание. Това, което добавя нашата работа е, че трябва да се съсредоточим и върху диетата, особено когато става въпрос за управление на теглото и предотвратяване или обръщане на нездравословно наддаване на тегло. ".

Хората, които започват програми за упражнения за отслабване, често виждат намаляване на загубата на тегло (или дори обрат) след няколко месеца. Големи сравнителни проучвания също показват, че хората с много активен начин на живот имат сходен дневен разход на енергия като хората в по-заседналите популации. Понцер отбелязва, че това наистина се е случило у дома, когато е работил сред хадза, традиционно население на ловци и събирачи в северната част на Танзания.

„Хадза са невероятно активни, ходят на дълги разстояния всеки ден и правят много тежка физическа работа като част от ежедневието си“, казва Понцер. "Въпреки тези високи нива на активност, установихме, че те имат подобни дневни енергийни разходи като по-заседналите хора с модернизиран начин на живот, живеещи в САЩ и Европа. Това беше истинска изненада и ме накара да се замисля за връзката. Между активността и енергийните разходи ", отнася се.

ГРАНИЧНА ТОЧКА ПО ФИЗИЧЕСКА ДЕЙНОСТ За да изследват този въпрос в новото проучване, изследователите измерват дневните нива на енергийни разходи и активност за повече от 300 мъже и жени в продължение на една седмица. В събраните от тях данни те виждат слаб, но измерим ефект на физическата активност върху ежедневните енергийни разходи, но по-внимателният анализ показва, че този модел е валиден само за субектите в долната половина на спектъра на физическата активност.

Хората с умерени нива на активност са имали малко по-високи дневни енергийни разходи - около 200 калории по-високи - от по-заседналите хора. Но хората, които са били над умерените нива на активност, не виждат ефект от допълнителната си работа по отношение на енергийните разходи.

„Най-физически активните хора изразходват същия брой калории всеки ден, както хората, които са били само умерено активни“, казва Понцер. Изследователите казват, че е време да спрем да приемаме, че повече физическа активност винаги означава повече калории и че може да има „сладко място“ за физическа активност, при което твърде малкото е нездравословно, но твърде много упражнения кара тялото да се напряга. големи суми, за да се настанят.

Понцер и колегите му сега планират да проучат как тялото реагира на промените в нивото на активност. Те ще започнат с търсене на други промени - например в имунната функция или репродуктивната система - които биха могли да обяснят как тялото се адаптира към по-големи физически нужди, без да консумира допълнителни калории.