Публикувано: 15.01.2013 г. - Актуализирано: 16.10.2018 г.
Няколко известни хора имат този тип танци в ежедневието си обучение, и ползите от него са много, не е изненадващо, че през последните години той спечели голяма популярност.
Полюсният танц е много пълно обучение, като танцуването е секси. Като упражнение е много добре да тонизирате мускулите и да поддържате форма. Предимствата му са много, но изисква умения и физическа сила. Ако искате да го научите, препоръчително е да потърсите обучен инструктор.
Ако конвенционалните занимания във фитнес залите ви отегчават, танците на пилон могат да бъдат добра алтернатива. Упражненията не са лесни, но във всеки клас ще забележите напредък, дори от първия клас, така че със сигурност ще се чувствате възнаградени, колкото повече време отделяте за него.
За разлика от много форми на упражнения, при които създавате далечни цели като „спечелване на турнир“ в танц с пилон, има ново движение, което е точно на една ръка разстояние, така че може да бъде много полезно да практикувате.
Ползи за здравето на танц с пръчки
- Подобрява цялостната фигура тъй като това е упражнение, което работи на всички мускули на тялото.
- Подобрява здравето на кожата.
- Това благоприятства елиминиране на токсините.
- Увеличава сърдечния, белодробния и кръвоносния капацитет, намалява коронарния риск, укрепва имунната система и увеличава енергията.
- Избягвайте задържане на течности.
- Подобрява венозното връщане, избягване на разширени вени и образуване на паякообразни вени.
- Помага за отслабване тъй като стимулира метаболизма и благоприятства консумацията на кислород, необходим за ефективно усвояване на хранителните вещества и изгаряне на излишните мазнини.
- Стимулира производството на ендорфини, което помага за облекчаване на стреса, умората, мъката и депресията.
- Подпомага производството на серотонин, вещество, което насърчава релаксацията, което спомага за регулирането на съня.
- Движение с помощта на гравитацията предотвратява отстраняването на котлен камък така че това упражнение предотвратява остеопорозата.
Пълно упражнение
Упражненията и съчетанията в танца на пилон включват различни видове упражнения, завъртания, повдигане, някои танцови стъпки, а понякога и работа на пода. Така че може да се класифицира като смесено упражнение, което съчетава както сила, така и сърдечно-съдова работа. Полезно е изгарянето на мазнини и особено за оформяне на тялото и работа с мускулите.
Забавно и вълнуващо
Много актриси и холивудски личности се възползват от предимствата на това упражнение, като го предпочитат, защото е забавно и предизвикателно. Ето защо може би много жени ходят на танци на пилон, за да подобрят физическото си състояние. Може да комбинира много танцови стилове и да владее движенията, се превръща в предизвикателство, което със сигурност ще ви помогне да запазите настроението си след час.
Универсално упражнение
Танцуването на пилон изисква практика, но не означава, че трябва да започнете да го практикувате от 5-годишна възраст, за да можете да го овладеете, това е дейност, която можете да започнете да практикувате в зряла възраст и да имате очакванията, които ви харесват. Постигането на движение е предизвикателство, което, когато бъде постигнато, помага да подобрите самочувствието си.
Някои жени го практикуват, за да подновят и възвърнат чувствеността си, чувството, че са способни да се съобразят с една от тези процедури е полезно, за да се чувствате добре със себе си.
Предпазни мерки
Полюсният танц не е без наранявания, важно е да имате подходящите съвети на професионалист, не забравяйте, че някои упражнения може да изискват да спрете със силата на вашето крака и ръце и има риск от падания. По принцип начинаещите ще страдат от някои удари, особено по краката, придружени от натъртвания, но докато набирате сила и овладявате движенията, тези наранявания ще бъдат по-редки.