Медът е полезен за отслабване, какво мислите?

Има много естествени „помощници“, които могат да увеличат загубата ви на тегло и често тази помощ се предлага от меда. Какъв мед е полезен за отслабване? Или е просто мит?

полезен

За да отслабнете, трябва да намалите общия прием на калории и да увеличите нивото на активност, като по този начин изгаряте повече калории. Когато се създаде „калориен дефицит“. Тоест, вие изгаряте повече калории, отколкото консумирате всеки ден, като по този начин отслабвате. Следвайки тази формула е възможно да включите мед в ежедневната си диета и все пак да отслабнете.

Докато поддържате калориите си в правилните граници, които са довели до загуба на тегло, няма проблем. Но,Дали медът всъщност ПРИЧИНЯВА отслабване сам по себе си?

Някои диетолози и любители на естественото здраве казват „да“. Предимствата са в съдържащите се в меда аминокиселини, минерали, витамини и антиоксиданти, които осигуряват многобройни ползи за здравето.

Медът отдавна се използва като естествено лечебно средство за лечение на алергии, кашлица, рани, изгаряния, умора и безпокойство. Трапезната захар, от друга страна, е напълно лишена от хранителни вещества. Медът също се смила по-лесно от захарта, което го прави ценен източник на въглехидратна енергия.

Когато разглеждате въпроса дали медът е полезен за отслабване, е важно да посочите две неща:

1) Калории.
Медът е по-калоричен от захарта. Супена лъжица мед има 60 калории, а супена лъжица гранулирана захар има 45 калории. Въпреки това медът със сигурност има по-силен и сладък вкус от захарта, така че вероятно ще трябва да използвате по-малко.

2) Гликемичен индекс.
Изненадващо е, но медът има по-ниска стойност на гликемичен индекс от захарта. Гликемичният индекс измерва ефекта на някои хранителни продукти върху нивото на кръвната захар. Колкото по-висока е стойността на GI на продуктите, толкова по-голямо е увеличението на кръвната захар.

Ако ядете твърде много храни с висок ГИ, кръвната Ви захар е постоянно висока, което кара тялото Ви да продължи да отделя инсулин за преработка на захар.

Високото ниво на инсулин в кръвта е свързано със затлъстяването и други хронични заболявания. Поради тази причина е доказано, че има продукти, които се проявяват с нисък гликемичен индекс, за да ви помогнат да отслабнете и да подобрите общото здравословно състояние.

Стойността на GI 0-55 се счита за ниска, средната стойност е 56-69 70 и повече е висок гликемичен индекс. Медът има GI стойност 55, докато гранулираната захар има GI стойност 68. Следователно изглежда, че медът е добър за отслабване в сравнение със захарта.

Трябва обаче да се отбележи, че умереността е ключът. Медът може да бъде полезен за отслабване по някакъв начин, но ако ядете прекалено много мед, в крайна сметка може да напълнеете, вместо да го загубите.