Започването на упражнения и поддържането на активен начин на живот може да бъде малко сложно, ако не знаете ползите, които може да ви донесе практикуването на дисциплина като плуване и дори може да си помислите, че това не е необходим спорт, тъй като живеете в един град И това не е от съществено значение за всеки ден.
Плуването се характеризира като един от най-пълноценните спортове, който никога няма да излезе от мода поради работата на тялото ви и количеството мускули, които използвате само за един час упражнения, може бързо да промени начина, по който изглеждате и здравословното си състояние . Ето пет научно доказани ползи от плуването:
Изгаряте много калории
Едно от най-важните предимства на плуването е изгарянето на калории. Според изследване, проведено от клиниката The Mayo, калориите, изгорени от плуване в продължение на един час, са по-големи от тези, консумирани по едно и също време на велосипед, елиптична машина във фитнес зали или аеробика. Това се превръща в полза за сърцето ви и удължава качеството ви на живот.
Идеален е за пациенти с остеоартрит
Това заболяване засяга ежедневието на хората, като причинява деформации в зоните, където костите се съединяват и причинява много болка, за тях практикуването на плуване е предимство, тъй като топлината и плаваемостта на водата осигурява безопасна, идеална среда за облекчаване на болката и скованост, причинена от артрит, както и подобряване на обхвата на движение на засегнатите стави.
Важни ползи за вашето психично здраве
За пациенти с тревожност и депресия е полезно да практикуват плуване, тъй като освен поддържането на здравословен начин на живот, спокойствието на водата помага за намаляване на нивата на тревожност и повишаване на самочувствието. Според Центъра за контрол и превенция на заболяванията (CDC), този спорт помага на семействата с деца, които имат различни умствени способности, да създават по-силни връзки.
Това е един от най-пълноценните спортове
Намирайки се в различна среда, вие използвате цялото си тяло за движение, за разлика от бягането или колоезденето. Плуването служи за тонизиране на мускулите ви и тъй като не е спорт с голямо въздействие, намалява риска от трайни наранявания, което означава, че с постоянна работа ще видите ползите за кратко време.
По-забавно е
За разлика от други упражнения, свързани с апаратите, плуването е едно от най-забавните упражнения, тъй като плаването ви дава усещане за свобода. Вие не чувствате изминалото време и ставите ви не болят, тъй като са потопени, водата носи 90% от теглото ви.
Плуването е едно от най-пълноценните упражнения, не зависи от конкретен сезон, ако го практикувате на закрито, и помага за подобряване не само на физическото здраве, но и на психическото и емоционалното здраве. Не забравяйте, че за да започнете това упражнение се препоръчва да го правите с треньор, който ще ви насочи и ще ви помогне да подобрите техниката си и постепенно да увеличите практиката си.