имунната система

Здраве

Черва и имунитет

Много от нас не знаят, че приблизително 80% от имунната система на човешкото тяло се намира в черво. Следователно, храносмилателната система е отговорна за защитата на тялото от патогени чрез елементите, които го изграждат (тъкани, органи ...), които са основни в нашето тяло връзката червата и имунитета.

В рамките на тази система има различни елементи от голямо значение за правилното функциониране на имунна система, като имунни клетки, където лимфоцитите или чревна флора. Съвместната работа и на двамата ще попречи на инфекциите да достигнат кръвта.

След като познаем тази реалност, трябва да помислим с какво можем да помогнем подобряване на защитните сили на нашето тяло, като се вземе предвид каква непоносимост към храната може да имаме или ако трябва да добавим някаква необикновена добавка към обичайната си диета.

Черва и имунитет: Как да изградим диета, която да засили имунната система

Основата на тази диета е проста, тя не се състои от съвременни или трудни за намиране супер храни. Ако искаме да подобрим вътрешната защита с храната, трябва да включим голям брой интегрални продукти, които регулират организма и с които пречистваме червата, протеини от растителен произход, добавяйки пробиотици и пребиотици, ако е възможно да е с органичен произход: кисело зеле, мисо или кисели краставички, ленени семена, зарагоцана, сок от алое, настойки от мащерка ...

За да бъде успешна целта за подобряване на имунната система, трябва ограничаване на промишлени продукти, преработени брашна и храни с високо съдържание на захар и мазнини, които влияят негативно на здравето ни.

Пробиотиците са живи микроорганизми (бактерии), които помагат на храносмилателната система да функционира правилно и подобрява имунната система. Те имат страхотен ефект, когато става въпрос за стимулиране на имунния отговор на нашето тяло, създавайки по-голямо производство на лимфоцити в тялото.

Тези бактерии могат да бъдат получени от храни, които не е задължително да са твърди. Тоест, ако сте установили диета с високо съдържание на пълноценни храни и растителни протеини, можете да изберете добавки като Комбуча чай или кефир за да постигнете целта си, без да се налага да променяте прекомерно обичайните процедури на всеки един.

Как действа чревната флора?

Здравата чревна флора помага, като създава бариери за предотвратяване на нахлуването на микроби от атака на тялото. Това се постига благодарение на хистосъвместимостта, която имат с някои елементи на имунната система. По този начин лимфоцитите могат да видят кои клетки в тялото са съвместими или не и когато не се разпознае, те го атакуват.

Ако след като знаете тези данни искате помогнете на здравето на червата включително тези храни във вашата диета или искате да научите как да подобрите хранителните си навици, винаги можете да отидете в специализиран магазин като Vitasfera, където професионалист в сектора ще ви помогне да разрешите съмненията си веднъж завинаги.