здравословно

Детството е един от най-важните етапи от нашето развитие и предоставянето на здравословно хранене за деца и юноши важно е всичко да върви добре. Как да го получите С разнообразна и балансирана диета, адаптирана към нуждите на детето във всеки един от етапите му.

Здравословно хранене за деца от първите месеци

Месеците на бременността и първите две години са известни като „1000 критични дни за живота“. Всъщност при тях се осъществява основното развитие на детето и храненето е от решаващо значение. До такава степен, че в най-бедните страни детската смъртност е бич, до голяма степен поради недохранване.

Световната здравна организация препоръчва изключително кърмене през първите шест месеца. И насърчава майките да го пазят, заедно с допълнително хранене, до две години или повече. Но прилагането на практика на практика не винаги е лесно, нито е достъпно за всички жени.

Във всеки случай Испанската асоциация по педиатрия припомня това млечните продукти са от съществено значение за здравословното хранене за деца до 3 години. И той препоръчва да се поддържа доза от 500 мл мляко на ден. Или го комбинирайте с консумацията на ферментирало сирене или кисело мляко.

Здравословно хранене за деца в предучилищна възраст

Популяризирайте a здравословно хранене за деца на възраст от 3 до 6 години това е начин да се осигури правилен растеж и развитие. Но и за предотвратяване на болести в краткосрочен и дългосрочен план. И да им помогне да придобият здравословни навици.

От 3 до 4 години децата могат да ядат всичко. Но Испанската асоциация по педиатрия посочва, че това не означава, че те трябва да се хранят като миниатюрен възрастен, просто намалявайки количествата. Всъщност, здравословната диета за деца трябва да отчита това хранителните ви нужди са различни към нашите.

AEP препоръчва разнообразна и балансирана диета, разделена на 4 или 5 хранения на ден. И за да можем да говорим за здравословна диета за деца на тази възраст, той посочва, че нещо повече от 50% трябва да са въглехидрати. Най-вече сложни въглехидрати като бобови растения, зърнени култури, грудки и плодове. Освен това трябва да бъде между 10 и 15% от диетата висококачествен протеин, повече от половината от животински произход. И между 30 и 35% мазнини. Над всички, мононенаситени мазнини, като тези от зехтин и ядки.

Като цяло говорим за калориен прием от 1300 до 1500 kcal/ден, на 3 години, в зависимост от тяхната физическа активност. И около 1800 kcal/ден (90 kcal/kg/ден) на възраст от 4 до 6 години. Как да ги разпространявам? Според AEP 25% на закуска, 30% на обяд, 15% на закуска и още 30% на вечеря.

Здравословно хранене за деца от началното училище

Между 6 и 10 години децата са изправени пред повече интелектуални усилия, по-строги учебни часове, повече спортен и социален живот. Но кафе, чай или други вълнуващи напитки не се препоръчват за деца под 12-годишна възраст. Всички тези усилия трябва да бъдат компенсирани с адекватен хранителен принос.

Здравословното хранене за децата в училищна възраст започва с добра закуска. Затова трябва да планираме началото на деня, така че те да могат да вземат пълен, без да бързат. Това ще облекчи обяда. В него трябва избягвайте злоупотребата със сол, избягвайте пържени храни и не пестете плодове и зеленчуци, пресни продукти, от които много испански семейства се отказват, за да избегнат оскъпяване на кошницата за пазаруване. В резултат на това детското затлъстяване е налице тук в повече от 54% от бедните семейства.

Освен това не трябва да подценяваме значение на закуската, което трябва да осигури 15% от калорийния прием за деня. Трябва да е пълноценно хранене, но не по-дълго от 30 минути. Испанската асоциация по педиатрия препоръчва залагане на сорта. Комбинирайте млечни продукти, зърнени храни, хляб, плодове ... и не винаги го ограничавайте до шоколадов хляб.

Не забравяйте, че разнообразната диета, добре разпределена през целия ден и адаптирана към техните нужди, е ключът към здравословното хранене за децата. И това е от основно значение за цялостното му развитие. Грижата за това, което ядат, е грижа за настоящето им и осигуряване на бъдещето им.

Световен ден на храната: за световен # ZeroHunger

Над 821 милиона души страдат от глад в света, въпреки че разполагат с ресурси за изхранване на всички. Предвид тази тревожна цифра от 1 на 9 .

Какво трябва да има едно меню, за да бъде здравословно за децата?

Едно от големите настоящи хранителни злини както на напредналите общества, така и на най-бедните региони в света е злоупотребата с консумация на ултрапреработени храни. В .

Ние сме прозрачни. Подкрепени сме от:

Ние сме членове на:

Начини за сътрудничество

Това те интересува

Портали по държави

Фондация „Помощ в действие“. ° С /. Браво Мурильо 178. 28020 Мадрид. CIF G-82257064.

Pº de la Castellana, 135. 28046 Мадрид.

Артуро Сория 179. 28043 Мадрид

Calle Alcalá, 28. 28014 Мадрид

Правно предупреждение

ВЪЗРАЗЯВАМ

Настоящото правно известие регламентира използването от потребителите на уеб страниците, съдържащи се в интернет сайта www.ayudaenaccion.org (наричан по-долу „уебсайт“), собственост на Fundación AYUDA EN ACCIÓN (оттук нататък „Ayuda en Acción“), със седалище 178 Bravo Улица Murillo, 4ª Planta. Сграда на Tecnus. 28020 Мадрид и с C.I.F. G82257064, както е записано в публичния акт, изпълнен пред нотариуса на Известния колеж на нотариусите в Мадрид г-н José María Peña y Bernaldo de Quiros, на 11 февруари 1999 г. с номер 227 от протокола му, за който е уведомен в съответствие с предвидено в Закон 34/2002 от 11 юли за услугите на информационното общество.

Разглеждането на уебсайта приписва състоянието на потребителя и предполага пълно и безрезервно приемане на това Правно известие. Чрез своя уебсайт Ayuda en Acción предоставя на потребителите достъп до определено съдържание, предоставено или от Ayuda en Acción, или от доставчици на услуги и съдържание на трети страни. Потребителят доброволно приема, че използването им се извършва, във всеки случай, под негова единствена и изключителна отговорност.

ЗАДЪЛЖЕНИЯ НА ПОТРЕБИТЕЛЯ

Потребителят се задължава да използва съдържанието усърдно, правилно, законно и в съответствие със закона и настоящото правно известие. По-специално, вие се съгласявате да не използвате съдържанието за цел, противоречаща на закона, морала или обществения ред; да не възпроизвежда или копира, не разпространява, не разрешава публичен достъп, не трансформира и не модифицира какъвто и да е тип съдържание на уебсайта, освен че има изрично упълномощаване и във всякакъв вид поддръжка, било то физическа или логическа, на Help in Action с изрично упълномощаване, когато е уместно, на законния собственик на правата върху гореспоменатото съдържание.

По същия начин потребителят се задължава да не използва дизайна и изходния код на уеб страниците на уебсайта за цел, противоречаща на закона, морала или обществения ред.

III-ИЗКЛЮЧВАНЕ НА ОТГОВОРНОСТТА

Ayuda en Acción не гарантира наличността и непрекъснатостта на работата на уебсайта, нито гарантира полезността на уебсайта или неговото съдържание за извършването на някаква конкретна дейност. Ayuda en Acción изключва всякакъв вид отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на липсата на достъпност или непрекъснатост на работата на уебсайта или на измамата с полезността, която потребителите могат да приписват на уебсайта. По-специално, Ayuda en Acción няма да поема какъвто и да е вид отговорност за възможните пропуски в достъпа до различните страници на уебсайта на собствеността си.

Ayuda en Acción гарантира, че има подходящи мерки и че те отговарят на стандартите за сигурност, които настоящата технология позволява. Това обаче не гарантира сигурността на използването на уебсайта и, по-специално, не гарантира, че неупълномощени трети страни може да не знаят за класа, условията, характеристиките и обстоятелствата за използването, което потребителите правят на уебсайта. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на знанието, което неупълномощени трети страни могат да имат за класа, условията, характеристиките и обстоятелствата, които потребителите правят на уебсайта.

Ayuda en Acción не контролира или гарантира липсата на елементи от компютърно естество в съдържанието на уебсайта, които могат да доведат до промени в оборудването за обработка на потребителска информация или във всеки тип файл, съхраняван там. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на наличието на елементи в съдържанието на уебсайта, които могат да причинят промени в оборудването за информационния процес или в компютърните файлове на потребителите, записани в тях.

Ayuda en Acción не гарантира надеждността и полезността на съдържанието на уебсайта. По този начин Ayuda en Acción изключва всякаква отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на предаването, разпространението, съхранението, предоставянето, приемането, получаването, достъпа или всяко друго поведение, аналогично или подобно на съдържанието.

Ayuda en Acción не гарантира достоверността, точността, пълнотата и актуалността на съдържанието. По този начин Ayuda en Acción изключва всякакъв вид отговорност за щети от всякакъв вид, които могат да се дължат на липсата на достоверност, точност, пълнота и/или актуалност на съдържанието.

Ayuda en Acción не предоставя никакъв лиценз или разрешение за използване от какъвто и да е вид върху своите права на индустриална и интелектуална собственост или върху каквато и да е друга собственост или права, свързани с уебсайта, услугите или съдържанието.

IV- ПРОДЪЛЖИТЕЛНОСТ И ПРЕКРАТЯВАНЕ

Продължителността на настоящото правно известие е неопределена. Въпреки това, Ayuda en Acción може да прекрати или да спре достъпността на което и да е съдържание, предлагано на уебсайта. По същия начин можете да промените едностранно, по всяко време и без предварително известие, представянето, конфигурацията или съдържанието на уебсайта и настоящото Правно известие, за да го адаптирате към бъдещи законодателни или технологични промени. За тези модификации ще се счита, че са били ефективно уведомени от публикуването им в мрежата и са валидни от този момент.

V- ПРИЛОЖИМО ЗАКОН, ПРИМИРАНЕ И ЮРИСДИКЦИЯ

Настоящото правно известие ще се управлява и тълкува в съответствие със законите на Кралство Испания. В случай на конфликт, трудност или противоречие по какъвто и да е въпрос от настоящото правно известие, то ще бъде предмет на юрисдикцията на съдилищата и съдилищата в Мадрид (Испания), при условие че това не противоречи на действащото законодателство.

VI- АНАЛИТИКА НА GOOGLE (БИСКВИТКИ)

Нашият уебсайт използва Google Analytics, услуга за уеб анализ, предоставена от Google, Inc., компания от Делауеър, чийто основен офис е на адрес 1600 Amphitheatre Parkway, Mountain View (Калифорния), CA 94043, САЩ („Google“). Google Analytics използва „бисквитки“, които представляват текстови файлове, разположени на вашия компютър, за да помогне на уебсайта да анализира как потребителите използват уебсайта.

Информацията, генерирана от „бисквитката“ за вашето използване на уебсайта (включително вашия IP адрес), ще бъде директно предадена и подадена от Google на сървъри в САЩ. Google ще използва тази информация от наше име, за да следи използването на уебсайта ви, съставяйки отчети за дейността на уебсайта и предоставяйки други услуги, свързани с дейността на уебсайта и използването на Интернет. Google може да предаде споменатата информация на трети страни, когато това се изисква от закона, или когато споменатите трети страни обработват информацията от името на Google. Google няма да свързва вашия IP адрес с други налични данни.

Можете да отхвърлите третирането на данни или информация, като отхвърлите използването на бисквитки, като изберете подходящите настройки на вашия браузър, но трябва да знаете, че ако го направите, може да не сте в състояние да използвате пълната функционалност на този уебсайт. Използвайки този уебсайт, вие се съгласявате с обработката на информация за вас от Google по начина и за целите, посочени по-горе.

VII- ПОЛИТИКА ЗА КОНФИДЕНЦИАЛНОСТ.

Ayuda en Acción информира потребителите на този уебсайт, че те могат да създадат автоматизиран файл с личните данни, които са известни на гореспоменатия собственик, в резултат на използването на този уебсайт и поради изпращането на имейла, който се появява като контакт или върху събраните чрез нашата форма за контакт, при стриктно спазване на разпоредбите на законодателството за защита на личните данни.

Регистрираните данни могат да се използват за извършване на статистически данни, подаване на институционална информация - дори по електронен път -, управление на инциденти или проучване на пазара, наред с други дейности.

В случай че иска да получи повече информация, Ayuda en Acción информира потребителите за своята Политика за поверителност.