На 28 януари беше време да получим втория подарък на царете: първата консултация с диетолога Терика Уриол, придружена от моя приятел Фелипе. Дойде време да се сложи край на катеренето с тежести. И това, че спазването на сандвич диетата изглеждаше като парче торта, предназначено за игра на думи.

седмица

Първите ми впечатления от сандвич диетата

Трябва да кажа, че бях малко нервен, защото всъщност не знаех какво ще намеря. Първата информация, която намерих в интернет за сандвич диетата, не говори много добре за нея, класифицирайки я като „чудо диета“ по причини, не без основание:

  • Това не е персонализирана диета. Въпреки че диетата е приготвена според вашите вкусове, тя не присъства на събития като спорта, който практикувате например.
  • Не създава меню с конкретни количества, нещо, което може да доведе до интерпретации като изяждане на литър супа за вечеря, както направих аз.
  • Много от забранените храни в тази диета могат да се считат за здравословни. Някои дори могат да бъдат полезни за отслабване.

Когато стигнахме до консултацията, те ни претеглиха и поискаха поредица от данни, за да „персонализират“ диетата на сандвича според нашите обичаи и вкусове: ако можем да вземем tupperware за работа, къде използвахме за пазаруване, ако имахме термомикс, какви зеленчуци харесвахме и т.н. ...

Снек диета номер едно

След като вкусовете на всеки от тях бяха изяснени, Терика продължи да разработва „диетата No1“, която ще трябва да продължим до следващата ни среща в понеделник, 18 февруари. Поставям го по-долу с информационна цел, тъй като може да варира при отделните пациенти. С изключение на общите части на разрешени и забранени храни, разбира се).

Храни с безплатна консумация

Може да се консумира във всяко количество и по всяко време.

Маруля, домат, лук, морков, краставица, пролетен лук, кисели краставички, аспержи, праз, целина, палмови сърца, репички, гъби, гъби, каперси, чесън, чушки, ендивия, леки и нулеви напитки, сол, оцети, лимон, пипер, подправки, червен пипер, халапеньо, люти чушки, чесън, магданоз, авекрем, соев сос, горчица, вино за готвене, лек кетчуп, подсладители, кафе, чай, запарки, бонбони, дъвка без захар, бульон от тетрабрик за готвене.

Безплатна консумация на плодове

Същите като предишните храни: те могат да се консумират по всяко време и във всякакво количество, но никога в сок, за да не се отстранят фибрите, което прави магията.

Киви, ананас, пъпеш, диня, портокал (око, не в сок), мандарина, ягода и мушмула. Ако не премахнем кожата, можем да ядем и круша, слива, кайсия, нектарин, парагвайски и прасковен.

Храна за разпределяне през целия ден

Това са храни, които можем да ядем, за да ги разпределяме между десерти, закуски и да хапваме между храненията, без да надвишаваме максимума. Те вече не са общи за всички, но са „персонализирани“ за всеки пациент.

Чаша обезмаслено мляко и две обезмаслени кисели млека. Чаша зърнени храни, но те не са пълни с нищо и нямат добавки като плодове и т.н. Барче или две филийки пълнозърнест хляб (за предпочитане бяла марка) с леко сладко или пуйка.

Храни

Има няколко неща, които трябва да се подчертаят:

  • Не можете да използвате масла, масла, маргарини или кремове (нито сосове с масла).
  • Можете да промените хранене за вечеря, когато пожелаете, което улеснява храненето в офиса.
  • Трябва да пиете четири или повече чаши вода по време на хранене (това може да се персонализира за всеки пациент).

Въпреки това, нека да отидем с диетата, която той ни приготви по това време:

  1. Безплатна храна. Можем дори да пием алкохол.
  2. Леща (без бекон, месо, хоризо и др ...) + зеленчуци. Без масло.
  3. Паста (без масло) с доматен сос и шунка. Доматеният сос се прави по рецептата на термомикс, но замества маслото с пилешки бульон.
  4. Три вкуса ориз замразен, замествайки маслото с пилешки бульон.
  5. Зеленчуково пюре с лента от картофи или филе, и двете без използване на масло.
  6. Супа с юфка от саше и пилешко бедро, без олио или кожа.
  7. Повтаряме пюрето, но с хек или бели без масло.

Вечери

За вечеря ще имаме сандвич, използващ максимум половин хляб или багет (част от приблизително 125 грама). Всеки ден ще я придружаваме с нещо различно:

  1. Серано шунка без мазнина. Важно е да е Серано, а не иберийски.
  2. Филе от говеждо месо.
  3. Натурален тон.
  4. Йоркска шунка с три филийки леко сирене.
  5. Омлет с три яйца с тиквички или зеленчуци.
  6. Саше супа от юфка или зеленчуци и пилешки гърди.
  7. Нещо от групата Free Food със зеленчуци без масло.

Специални съображения при закуската

В моя случай, че цяла седмица се храня далеч от дома, той препоръча никога да не поръчвам ястия с ориз или тестени изделия. Ами хлябът и картофите като гарнитура?.

Позволи ми да поръчам супи, пюрета или кремове, салати и зеленчуци, но обръщайки голямо внимание на източването на излишното масло в тези случаи.

Основно ястие: месо, пиле или риба.

Резултати

Както винаги си представям, че първите няколко килограма са най-лесни за сваляне. Повече, когато някой има толкова, колкото мен, че бих искал да загубя почти тридесет.

Денят на претеглянето беше 134,2 килограма според моята скала. Днес, четири дни по-късно, тежа 132,6 килограма. Това прави с 1,6 килограма по-малко за четири дни. Засега няма да се оплаквам много от сандвич диетата, нали?

10 коментара за "Първа седмица със сандвич диетата"

Трябва да изпия литър супа и ако отслабна, това е един от случаите, когато трябва да слагам лъжицата в устата си! Ха ха.

Шегува се, изглежда като лесна диета за спазване, развеселете се.

Докато продължавам с тези луди неща, не изключвайте да напълнявам, ха ха ха
Благодаря за аплодисментите. Нека да видим дали ще се освежа малко за тазгодишното предизвикателство 😉

Много смелост Хосе!
Вече сте го постигали и друг път, можете

На диета съм от няколко месеца и вече имам 10 кг

Но ако за последен път бяхте зрелищни!
Сега няма да има кой да те последва ...

Трябва да използвам всички възможни трикове за 101 поклонника

На 90 кг вече съм!

В последната среща изкачванията ще ни поставят на нашето място

90 килограма е хит сега.
Ако се осмелите да пишете за 101-те поклонници, BigJoe е ваш приятел 😉

Човек, с въпроса за хляба, не ти ли каза нищо за това, че е цял? Като паста.
Да видим дали няма да те разпозная, когато те видя.

Той не наблегна.
Априори изглежда, че диетата прави обратното на това, което е правено преди това, особено по отношение на въглехидратите ...
Ще трябва да му дадем шанс. Но ми дава, че когато се срещнем, ще се срещнем

Здравейте, минаха месеци, откакто публикувахте тези отзиви, как върви диетата ви сега?