Това са най-добрите варианти като подслаждащи алтернативи на захарта, интересни за отслабване и отслабване поради ниското им съдържание на калории и мазнини.

въпреки че захар (особено Бяла захар) се превръща в един от най-вкусните подсладители, които съществуват, истината е, че това е един от най-калоричните варианти на подсладители, които съществуват, така че това е опция, която не само не се препоръчва при диети за отслабване, но дори и за здравето като цяло.

Всъщност това е подсладител, богат само на празни калории, които се характеризират с очевидно съдържащи високо калорично съдържание, но въпреки това не осигуряват никакви хранителни вещества за нашето тяло.

диети

Въпреки че е вярно, че ако се окажете, че спазвате диета за отслабване, най-подходящото нещо, което трябва да направите, винаги е да изберете нискокалорични подсладители, също е възможно да се намери добро алтернативи на захарта, което също може да помогне в процеса на отслабване, който започнахме със спазването на диетата.

Полезни алтернативи на захарта за отслабване

Цяла захар

Той се превръща в една от най-избраните опции от много от нашите читатели. Осигурява витамини, минерали и органични киселини, които са изключително полезни за здравето. Разбира се, като се има предвид, че той осигурява и калории, той има тенденция да влияе върху секрецията на инсулин.

Когато го купуваме, трябва да се уверим, че това наистина е цяла тръстикова захар, тъй като в момента е лесно да се намерят варианти, които всъщност са боядисана бяла захар.

Най-доброто? Предпочитам да панела, че това е 100% натурален органичен продукт и това се откроява с това, че е чиста тръстикова захар.

The пчелен мед Това е друга опция с много важни ползи за здравето, тъй като е богата на основни хранителни вещества за нашето тяло, освен че ни предпазва от инфекциозни заболявания.

Поради високото съдържание на фруктоза обаче, консумацията му не се препоръчва при диабетици. Поради тази причина, още повече, че ако спазваме диета за отслабване, най-добре е да не надвишаваме консумацията му, ограничавайки се само до една супена лъжица мед на ден.

Меласа от тръстика

The меласа от тръстика Характеризира се с това, че е плътна течност, която се получава директно чрез пресоване на захарната тръстика и приготвяне на сока й, с цел намаляване на водното й съдържание. За разлика от бялата захар, тя съдържа витамини и минерали. Накратко, всички онези хранителни вещества, които са успели да устоят на топлината.

Що се отнася до хранителното му съдържание, той се откроява с високото си съдържание на желязо, така че две чаени лъжички тръстикова меласа осигуряват около 15% от препоръчителната дневна стойност. Той също така осигурява калций, калий, мед, магнезий, селен и витамин В6.

Агаве сироп

Е сироп от агаве Това е много специален сироп и нещо любопитно, тъй като се получава от кактуса. Характеризира се с това, че е изключително богат на фруктоза, с която подслаждащата му сила е изключително по-голяма от тази на захарта.

Разбира се, той се понася добре при хора с диабет, тъй като гликемичният му индекс е много нисък. Следователно, това е друг подходящ вариант при диетите за отслабване.

Захарин

Това е един от най-известните варианти за подсладители. The захарин (E-954) стана един от първите заместители на захарта и след много години все още е.

Той има подслаждаща сила до триста пъти по-висока от захарта, въпреки че малко хора избират да я консумират поради химическия й вкус.