положителни

Доброто кафе може да помогне за смекчаване на някои здравословни проблеми

Актуализирано: 10 март 2020 г.

За сърцето, главата, черния дроб ..., искате ли да знаете какви здравословни проблеми могат да ви помогнат да решите добра чаша кафе? Ако отговорът е да, ето отговорите под формата на техните свойства или потенциални ползи за тялото:

В съзнанието

Една или две чаши кафе на ден могат да имат благоприятен ефект върху нервната система, нещо интересно за ученици, работници в нощна смяна или шофьори на дълги пътувания, тъй като предотвратяват пътнотранспортни произшествия. Според проучване, публикувано в списание Neuropsychobiology и друго в Psychopharmacology, кофеинът помага за намаляване на физическата и психическа умора, изчиства ни, помага ни да бъдем нащрек, разширява капацитета на паметта и подобрява концентрацията. Други изследвания, публикувани в Nutrition Bulletin, установяват, че кафето също така дава възможност за по-бързо и по-ясно мислене, като същевременно подобрява координацията на тялото и рефлексите.

Изправени главоболия

За тези, които страдат от мигрена или болка, това може да бъде и панацея, тъй като кофеинът има съдоразширяващо действие, което облекчава тези симптоми, поради което той е включен в състава на много болкоуспокояващи. Разбира се, говорим за умерена консумация, в излишък тя може да предизвика обратен ефект и да предизвика епизоди на мигрена, както наскоро потвърдиха изследователи от Харвардското училище за обществено здраве и болницата в Биргам и жени.

За кръвно налягане

Още неща, ако обикновено имате често спадане на кръвното налягане, тази напитка има стимулиращо действие върху сърцето, увеличава сърдечната честота, притока на кръв и кръвното налягане, благоприятен ефект за хората, които страдат от чести спада на кръвното налягане. Освен това изглежда, че той е в състояние да намали шансовете за инсулт, според шведско и японско проучване.

Над сърцето

Ако продължим с положителните ефекти върху сърцето, според проучване, проведено в Гърция, хората, които са поддържали умерена консумация на кафе (по-малко от 300 милиграма на ден), са имали по-малък риск от инфаркт от тези, които са пили по-големи количества и дори тези, че не са го консумирали редовно. Освен това изследванията показват, че няма връзка между консумацията на кафе и коронарната болест на сърцето.

В черния дроб

И ако разгледаме черния ни дроб, едно от последните изследвания, проведено от Националния институт по рака на САЩ, свързва обичайната консумация на три или повече чаши кафе с по-бавна прогресия (с 53% в сравнение с непиещите) на напреднали чернодробни заболявания, свързани с хепатит С. От своя страна, проучване, публикувано в Jama Internal Medicine, отбелязва, че пиенето на четири или повече чаши кафе на ден намалява риска от цироза с 80%.

По отношение на диабета

Кафето може да намали появата на захарен диабет тип II, по-конкретно може да намали този риск между 42% и 67%, според проучване, публикувано в Diabetology и друго в Nutrition, Metabolism и Сърдечно-съдови заболявания Хлорогенните киселини произвеждат нови съединения, сред които се открояват хинолактоните, очевидно участващи в значително намаляване на риска от страдание от захарен диабет тип II. Въпреки че е твърде рано да се препоръчва кафето като здравна стратегия в това отношение.

Добър източник на антиоксиданти

Изглежда, че утайката от кафе има антиоксидантен и пробиотичен ефект върху хората, според испанско проучване. Това откритие може да помогне за създаването на функционални храни за здраве. Не забравяйте, че кафето е свързано с по-дълъг живот.

Действие срещу рак

Няколко проучвания твърдят, че пиенето на кафе в умерени количества може да намали риска от различни видове рак. Шансовете за развитие на рак на черния дроб могат да бъдат намалени с до 40%, ако пиете кафе, според изследване от Gastroenterology и друго от International Journal of Cancer. Друго проучване установи, че тези, които пият 4-5 чаши кафе на ден, могат да намалят риска от колоректален рак с до 15%. Кафето също може да бъде свързано с по-нисък риск от меланом на кожата, посочва Националният институт по рака на САЩ и по-малко шансове за рак на гърдата.

Полезно за пациенти с бъбречни заболявания

Пациентите с хронично бъбречно заболяване, които приемат големи количества кофеин, имат 24% по-нисък риск да умрат от каквато и да е причина, обяснява американско проучване от 2017 г.

Намалява риска от смъртност от каквато и да е причина

Това се потвърждава от различни изследвания, като например едно, проведено през 2015 г. в продължение на десет години от изследователи от групата за превантивна медицина CIBER-OBN от Университета в Навара сред 20 000 доброволци, които стигнаха до заключението, че редовното консумиране на кафе - между една и 6 чаши ден - се свързва със значително по-ниска смъртност, особено при хора над 55-годишна възраст. Друг северноамерикански, проведен от Националния институт по рака с повече от 400 000 участници в продължение на 13 години (1995-2008), също свързва консумацията на кафе с по-голяма дълголетие, когато проверява дали хората, които пият 3 или повече чаши кафе на ден, имат около 10% по-нисък риск от смърт от каквато и да е причина.

Създадено: 16 ноември 2011 г.

Следвайте ни и на:

• ПОСЛЕДВАЙ НИ •

12 ползи от гроздето, започнете годината здравословно

Сладки картофи: ползи и съвети за приготвянето им

Зехтин, ползи от течно злато за здравето

Минерали в диетата: калций, желязо, калий ... подробно

Хранителни насоки за облекчаване на гастроезофагеален рефлукс

Витамини, от А до К: изисквания и източници

Диета при диария, как да се възстановите от последиците от нея

Диета при хипертония: храни за нейното овладяване

Богата на желязо диета: храни за ограничаване на анемията

Диета и трикове за възстановяване от коледните ексцесии