Липсата на сън създава стрес и активира нервната система по такъв начин, че да доведе до развитие на затлъстяване и инсулинова резистентност.

получаването

Испанското дружество по ендокринология и хранене (SEEN) предупреждава, че малкото сън води до увеличаване на концентрацията на грелин, хормон, секретиран главно от стомашната лигавица, който стимулира поглъщането, като същевременно намалява засищащия лептин от мастната тъкан. Това покачване и спадане на хормоналните стойности, благоприятства хранителното поведение което насърчава наддаването на тегло.

"Липсата на сън" води до a модел на стреса и активиране на симпатиковата нервна система, което може да доведе до развитие на коремно затлъстяване и инсулинова резистентност. И двете явления увеличават вероятността от развитие на диабет и други усложнения като артериална хипертония “, каза Хавиер Салвадор, член на Невроендокринологичната зона на SEEN.

По същия начин той обясни, че кога има обструктивна сънна апнея явления, получени от интермитентна тъканна хипоксия, също допринасят за метаболитно влошаване и повишена мастна маса и телесно тегло, както и свързаните с него съпътстващи заболявания. В резултат на всички тези фактори се създават сънливост и умора през деня, които благоприятстват заседналия начин на живот, което също насърчава развитието на затлъстяване и диабет.

Свързани новини

Но според експерти, регулаторната система на метаболизма не е толкова проста. "Различните послания, идващи от нервната система, храносмилателната система, мастната тъкан, черния дроб и панкреаса, трябва да бъдат взети под внимание, тъй като те оказват влияние върху действието на един или други хормони. Освен това други периферни явления като възпаление и термогенеза ", каза Салвадор.

И има проучвания, в които е доказано, че се увеличава консумацията на въглехидрати, като варирането в процента на прием е фактор, който може да допринесе за риска от затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет. Опитът за контрол на приема обаче не е лесен, тъй като изменението му се определя от биологични фактори.

„По този начин най-сигурният залог за поддържане на добро метаболитно здраве е спазването на средиземноморска диета, при която преобладават плодовете и зеленчуците, както и фибрите и мазнините от растителен произход, и обръщайки специално внимание на ограничаването на консумацията на червено месо и животни мазнини “, подчерта лекарят. Това според него, трябва да бъде придружен от редовен период на нощна почивка, който трае 7-8 часа, и чести физически натоварвания, винаги адаптирани към индивидуалните клинични обстоятелства.