боровинки

През последните години боровинките станаха основни в нашата диета. Но знаете ли, че въпреки че е много малък плод, той има много здравословни свойства? Ще ви разкажем всичко в тази статия и предлагаме пет рецепти с боровинки, за да се възползвате максимално от този здравословен и вкусен син плод:

Хранителни свойства

Боровинките са сред плодовете с най-голямо количество хранителни вещества:

8 ползи от боровинките

Боровинките са плодове със сладък вкус и кисело докосване, чиято консумация има много ползи за здравето, за които вероятно не сте знаели:

1. Антиейдж

Боровинките са богати на антиоксиданти, които се борят с преждевременното стареене, като неутрализират свободните радикали.

2. Помогнете за отслабване и поддържане на линията

Освен че е храна с ниско съдържание на калории и захари; Той има висока хранителна сила, богат е на фибри и антиоксиданти. Здравословна алтернатива, която помага за регулиране на трафика и за по-дълго време да се чувствате сити.

3. Здраве на сърцето

Включете боровинки в здравословна и балансирана диета помага за премахване на коремните мазнини, високите нива на холестерол и кръвната захар. Всички те, рискови фактори за сърдечно-съдови заболявания или диабет.

4. Подобряване на когнитивните функции и паметта

5. Увеличете добрия холестерол

Високото му съдържание на антиоксиданти играе основна роля в борбата с холестерола, увеличавайки процента на добър холестерол и намалявайки лошия.

6. По-силна и здрава коса

Витамин В на боровинките подобрява оксигенацията и кръвообращението в скалпа, стимулирайки растежа.

7. Грижа за кожата

8. Те помагат в борбата с инфекциите

5 рецепти с боровинки

Тези плодове се съчетават перфектно в много рецепти, както сладки, така и солени. Избрахме пет от тях. Вкусни са, здравословни са и се приготвят много лесно. Да вземат под внимание!:

Кифли с боровинки
Ева Аргиняно Направете рецепта за мъфини с боровинки. Десерт от пълнозърнесто брашно, кафява захар и боровинки.

Шоколадови боровинки
Ева Аргиняно приготвя вкусни домашно приготвени бисквити с шоколад и боровинки във фурната.

Купа смоти от боровинки, банани и овесени ядки
Приготвяме купа за смоти с банан, боровинки и овесени ядки, придружени от киви, настърган кокос и семена от чиа за украса.

Салата от ендивия, манго, лешник и боровинки
Рецепта на Карлос Аргиняно за ескаролна салата с манго, лешници, сушени боровинки и зехтин.