Приемането на млечни продукти ежедневно помага да се поддържа балансирана диета

Приносът му в калция и витамин D може да помогне за предотвратяване на заболявания като остеоартрит и за укрепване на костите на тези, които вече страдат от ревматични заболявания

Още от малки винаги ни е казвано, че трябва да пием мляко и други млечни продукти растат със здрави кости, тъй като това е един от основните източници на калций, който поглъщаме чрез диетата си. Но с течение на времето остаряваме и изглежда, че оставяме този тип храна настрана, само малко мляко с кафе и тялото ни не получава повече източници на калций. Но истината е такава продължаването да го консумира до зряла възраст е същото или по-необходимо, особено за профилактика на ревматични заболявания като остеоартрит или остеопороза.

пиене

Млечни продукти срещу ревматични заболявания

Въпреки че остеоартритът засяга главно ставите, губи свойствата на хрущяла и предизвиква триене между костите, което може да причини деформация и болка на тези, остеопорозата засяга директно костта, тъй като плътността на костната маса намалява значително, което прави костта по-лесно да се счупи при всеки удар. Оттук и значението на поддържайте адекватни нива на калций чрез диета, от детството до зряла възраст.

Тези видове заболявания са склонни да засягат повече жените, отколкото мъжете, особено в зряла възраст, а консумацията на млечни продукти ежедневно може да бъде метод, който помага да се предотврати появата им. Например, проучване, публикувано в Американския колеж по ревматология, посочва, че тези жени, които пият мляко с ниско съдържание на мазнини, т.е. обезмаслено или полуобезмаслено мляко, може да забави появата на остеоартрит в коляното.

Но какво е правилното количество млечни продукти за пиене? Според испанската фондация по ревматология, през детството, от 50-годишна възраст и при бременни жени, се препоръчва да се консумира общо 1200 или 1500 милиграма калций дневно. Разбира се, тези хора, които приемат ежедневно фармакологични калциеви добавки по лекарско предписание, трябва правилно да комбинират и двете дози.

Витамин D, необходим за усвояването на калция

Калцият се нуждае от други минерали или витамини, за да изпълнява функциите си правилно, и сред тях е витамин D, Какво помага на тялото правилно да усвоява калция и да поддържа и изгражда костната система, както и регулиране нивата на калций в кръвта. Един от най-добрите начини за набавяне на този витамин е чрез излагане на слънце, с които обикновено са напълно покрити нуждите на тялото.

Но разбира се, витамин D също намира се в много храни, при риби като риба тон, скумрия или сьомга, а също в много млечни продукти, тъй като млякото или маслото, освен техния принос в калция, са и хранителна добавка на витамин D.

Необходим принос при остеопорозата

Въпреки че е необходимо да се включат млечни продукти в диетата на тези, които страдат от остеоартрит или ревматоиден артрит, това е още по-важно при тези, които страдат от остеопороза поради степента на костно заболяване. Заедно с приноса на витамин D, обезмаслените млечни продукти, за по-нисък прием на мазнини, е идеален, тъй като имат същото количество калций. Също така, за да се избегнат тлъсти сирена, излекувани според испанската фондация по ревматология са тези, които повече съдържание на калций има.

Но освен мляко, кисело мляко или сирена, Фондацията препоръчва други видове източници на калций по-разнообразно, от зеленчуци като нахут, различни ядки като бадеми или орехи, докато риба, зеленчуци или семена.

И въпреки факта, че консумацията на млечни продукти е важна за ревматичните заболявания, е необходимо да комбинация с почивка, нежни упражнения или грижа за стойката. Но млечните продукти ще бъдат от съществено значение за воденето на здравословен живот, тъй като балансираното хранене укрепва имунната система и позволява да се избегне затлъстяването, да се подобри качеството на живот на тези, които страдат от тези патологии.

Консумацията на млечни продукти и доброто снабдяване с калций и витамин D чрез тях от детството до зряла възраст може да помогне, в някои случаи, да предотвратяване на заболявания като остеоартрит или остеопороза, храни, които също са необходими за тези, които вече страдат от тези патологии. Те укрепват костната система и по този начин е позволено да не влошава ситуацията. Виждаш ли това млечни продукти, те са особено обезмаслени, за да избегнат мазнини повече от необходимо за поддържане на балансирана диета.