Доказано е, че физическото бездействие е свързано с развитието на някои от най-разпространените заболявания при възрастните хора: сърдечни проблеми, диабет, хипертония ... освен че допринася за загубата на физическа и психическа автономност, което води до зависимост.
Ползите от физическата активност при възрастните хора
Третата възраст е етап от живота, в който трябва да обърнем много внимание на здравето физически, както в здравето психически Y. социално-афективен. Физическата активност може да въздейства и на трите аспекта и да ни помогне да живеем по-дълъг живот ярост, щастлив Y. автономен, при условие, че го практикуваме внимателно и отчитайки нашите физически характеристики и специфичните ни нужди.
Физически ползи от физическата активност при възрастните хора
Физическата активност може да ни помогне:
- Предотвратяват преждевременното стареене, както вътре (на органите), така и отвън.
- Предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания като хипертония и тромбоза, както и проблеми с дишането и храносмилането.
- Предотвратяват атрофии, мускулни и костни наранявания, и подобряване на подвижността на ставите.
- Запази дихателен капацитет.
- Подобрете сила, на издръжливост и гъвкавост.
- Подобрете рефлексите, координацията и баланса, намаляване на риска от падания.
- Поддържайте телесното тегло и избягвайте затлъстяването.
- Възстановете се след заболяване или нараняване.
- Поддържайте физическа автономия.
- Познайте ограниченията и приемете собственото си тяло, което се променя с възрастта.
В допълнение, продължителната физическа активност може да избегне необходимостта от приемане на някои лекарства, свързани с депресия, умора, безсъние или тревожност, а също така намалява посещенията при лекар, като спомага за намаляване на разходите за обществено здравеопазване.
Психически ползи от физическата активност при възрастните хора
Физическата активност също може да повлияе на умствени способности и психологическо здраве на възрастните хора, особено ако по време на практикуване на спорт се добавят елементи, които допринасят за упражняване на ума. С физическа активност е възможно да:
- Работете памет и внимание.
- Подобряване на образ на себе си и самочувствие.
- Подобряване на настроение, предотвратяване или подобряване на депресия, тревожност ...
- Запази психическа автономия.
Социално-афективни ползи от физическата активност при възрастни хора
В етап от живота, в който социалната връзка, осигурена от работа, обикновено е загубена в резултат на пенсионирането, в която децата често живеят далеч от дома и в която загубата на някои близки (включително собствената на вашия партньор), практикуването на физическа активност с други хора може да помогне:
- Заемайте свободното време със смислени и здравословни занимания в свободното време.
- Избягвайте самотата и възможното депресия сътрудник.
- Чувствайте се интегрирани в група.
- Направете нови приятели с хора на една и съща възраст, но които може да имат различни вкусове и идеи, принуждавайки ни да мислим за нови теми.
- Подмладявайте се чрез контакт с по-млади хора, ако има такъв, който е част от групата или чрез контакт с монитора на самата дейност.
Физическа активност в дневните центрове на IRSJG
В резиденциите и дневните центрове на Института по религия на Сан Хосе де Херона те оценяват физическото и психическото състояние на жителите и на хората, които идват да прекарат деня в нашите жилищни центрове и, според техните характеристики и нужди, ние предлагат да се провеждат индивидуални рехабилитационни сесии или групови физиотерапия и дейности за двигателни умения.
Сесия за физическа активност на открито в резиденция Назарет в Малграт де Мар (Барселона)
Ще продължим да говорим за физическата активност и възрастните хора в статията „Физическа активност за възрастни хора. Препоръки ".
Препоръчително четене за професионалисти и болногледачи
- Препоръки за храна и физическа активност за центрове за грижа за възрастни хора. Генералитат на Каталуния. Департамент де Салут. Барселона, 2010.
- PONT GEIS, P. Възрастни, физическа активност и здраве. Теория и практика. Барселона 2001. Редакционна Paidotribo. Колекция за здраво тяло.
Подобни публикации
Ерготерапията в областта на възрастните хора се стреми да предотврати, поддържа и подобрява тяхната автономност при извършване на основни житейски дейности ...
Скандинавското ходене или скандинавското ходене може да бъде адекватна, безопасна и полезна физическа активност за психическото и физическото здраве на възрастните хора ...
За съжаление този запис е достъпен само на каталонски.