При хора с излишни килограми той осигурява допълнителни ползи като понижаване на нивата на холестерола в кръвта и намаляване на коремните мазнини, което намалява сърдечно-съдовия риск. Трябва да бъде избрана персонализирана програма.

Съществува богата наблюдателна научна информация, която показва положителната връзка между нарастващото ниво на физическа активност и намаляващите шансове за заразяване с хронични заболявания. Това означава, че колкото повече време правим физическа активност, толкова по-малък риск имаме да се разболеем. Затлъстяването е едно от хроничните заболявания, свързани с повишен сърдечно-съдов риск и смъртност и се определя като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, което може да бъде вредно за здравето.

физическа

Управлението на наднорменото тегло и затлъстяването се състои от комбинация от нискокалорична диета, физически упражнения и промени в хранителното поведение. Това означава, че въпреки че упражненията сами по себе си не са доказали научно значими резултати при загуба на тегло, те са неразделна част от лечението, когато са свързани с правилна нискокалорична диета, но са от ключово значение за поддържане на маса и мускулен тонус по време на тегло лечение на загуба и е от съществено значение за поддържане на теглото, след като целта е постигната.

Физическите упражнения също имат, предимства при хора с наднормено тегло и затлъстяване дори при липса на значителна загуба на тегло:

Тези времена за обучение. са променливи и някои хора (особено възрастни хора и/или с „бавен“ метаболизъм) може да се нуждаят от 60 минути или повече ежедневна физическа активност, за да постигнат резултати .

Що се отнася до вида на физическата активност, препоръката е да се създаде персонализирана програма според пола, възрастта и здравната история, която включва както аеробна активност (ходене, джогинг, колоездене и т.н.), така и съпротивителна дейност (културизъм, пилатес, калстеника и др.) и т.н.). Винаги е препоръчително да се консултирате с медицински специалист, когато започнете да се занимавате с физическа активност.

* Доктор Хуан Дж. Тортелла е посветен на семейната медицина и е специалист по метода PronoKal. Национален регистрационен номер 105941 Регистрационен номер на провинция 448144