Витамин В9 се препоръчва особено за бременни жени. Но ползите от фолиевата киселина при мъжете те също са много важни.

киселина

Ползи от фолиевата киселина при мъжете

Мъжете трябва да консумират витамин В9 толкова, колкото и жените. Обикновено консумацията на фолиева киселина свързваме с жени в детеродна възраст, за да предотвратим малформации при бебето. Но тези нередности могат да бъдат причинени както от липсата на витамин В9 при жените, така и от дефекти в спермата при мъжете.

Ако искаме да гарантираме, че бременността протича гладко и бебето няма да страда от аномалии, както мъжете, така и жените трябва да се подготвят преди зачеването, като увеличат приема на фолиева киселина.

Между ползи от фолиевата киселина има предотвратяване на малформации в плода от зачеването му. Но този витамин е отговорен и за правилното формиране на генетичната верига на бебето и правилното формиране на плацентата. Основна ползите от фолиевата киселина при мъжете са свързани със сперматозоидите, които знаят как да предадат генетична информация на яйцеклетката, така че плодът да се развие здрав и пълноценен и нито една хромозома да не успее в генетичното си образуване.

Ползи от фолиевата киселина при мъжете преди оплождането на яйцеклетката:

  • Избягвайте малформации в развитието на плода
  • Борба със слуховите нарушения
  • Работи срещу неуспехи във формирането на зрителната система
  • Намалява риска от двигателни проблеми
  • Значително премахва шансовете за развитие на вродени сърдечни заболявания
  • Намалява възможността да страдате от ретинопатия

От съществено значение е бъдещият баща и бъдещата майка да увеличат консумацията на фолиева киселина от няколко месеца преди зачеването на бебето. Това гарантира, че плодът ще се развие здрав и без никакви аномалии.

Но фолиевата киселина има и други предимства в тялото на мъжете и жените:

  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания и инсулти
  • Той също така действа срещу появата на болестта на Алцхаймер
  • Намалява риска от някои видове рак
  • Подобрява качеството на спермата
  • Борба със симптомите на депресия

За да гарантираме, че консумираме достатъчно витамин В9, ще трябва да отдадем важно значение в диетата си на плодовете и зелените листни зеленчуци, бобовите растения и цитрусовите плодове. А също така можем да допълним диетата с добавки с фолиева киселина.