Фъстъците са сушени плодове, които се отличават с многократната си употреба, от това, че присъстват в лека закуска, придружаващи десерти и дори се обработват за получаване на фъстъчена паста за разпространение. Днес споделяме някои предимства, които тази храна предоставя, в идеалния случай е за предпочитане да я придобиете в естествения й вид, т.е. без сол или захар, или че са препечени.
Мастните киселини предотвратяват сърдечно-съдови проблеми
Фъстъците съдържат в състава си омега 3 мастни киселини, хранителни вещества, които според проучванията позволяват противовъзпалително средство.
Съдържа минерали
Той осигурява цинк на тялото, това хранително вещество е свързано с метаболизма на тестостерона. Представянето на дефицит в него води до проблеми с плодовитостта или затруднения при генерирането на мускулна маса.
Фъстъци в ежедневната диета
Друго предимство на фъстъците е, че те могат да бъдат включени в диетата по много различни начини. Те могат да се консумират във всяка закуска. Важно е обаче да не добавяте повече от шепа, предвид високото си енергийно съдържание.
От друга страна, можете да вземете фъстъчено масло в супермаркета. Този продукт се намазва върху филия хляб или оризова палачинка, за да се насладите на закуска.
В някои култури фъстъците се използват като придружител на основните ястия. Тази практика е характерна за тайландската кухня, където ядките са още една съставка, която да се използва в кулинарните препарати.
Включването на фъстъци в диетата може да обогати диетата и да завърши снабдяването с хранителни вещества, което намалява риска от недостиг на протеини.