Има многобройни ползи, които произтичат от възприемането на кетогенен начин на живот: от отслабване и повишаване на енергийните нива, до медицински и терапевтични приложения. Почти всеки може да се възползва от приемането на кетогенна диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. По-долу ще намерите малък списък с предимствата, които можете да получите.

Отслабнете

блог
Кетогенната диета по същество използва телесните мазнини като източник на енергия за тялото ви - така че ползите от отслабването са очевидни. При кетоза нивата на вашия инсулин (хормонът за съхранение на мазнини) спадат драстично, превръщайки тялото ви в машина за изгаряне на мазнини.

В научно отношение кетогенната диета показа по-добри резултати в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на въглехидрати, дори в дългосрочен план.

Много хора включват MCT масло в диетата си, когато пият кетогенно кафе, което увеличава нивата на произведени кетони и загуба на тегло.

Контрол на кръвната захар

Кетозата естествено понижава нивата на кръвната Ви захар в резултат на храната, която ядете. Изследванията дори показват, че кетогенната диета е по-ефективна при управлението и предотвратяването на диабета в сравнение с нискокалоричната диета.

Ако сте преддиабетно лице или имате диабет тип II, трябва сериозно да обмислите кетогенна диета. Имаме много читатели и членове на нашата общност, които са успели да контролират кръвната си захар с кетогенната диета.

Психически фокус

Много хора използват кетогенната диета специално, за да увеличат умствените си показатели.

Кетоните са отличен източник на енергия за мозъка. Когато намалите приема на въглехидрати, вие елиминирате високите скокове на кръвната захар. Тези две явления заедно могат да доведат до подобрен фокус и по-голяма концентрация.

Проучванията показват, че увеличаването на приема на мастни киселини може да има драматични ползи за мозъчната функция.

Повишена енергия + нормализиран глад

Като дадете на тялото си по-надежден източник на енергия, ще се чувствате по-енергични през целия ден. Доказано е, че мазнините са най-ефективните молекули за изгаряне като енергиен източник.

В допълнение към това, мазнините естествено са по-засищащи и в крайна сметка ни оставят да се чувстваме сити за по-дълго.

Епилепсия

Кетогенната диета се използва от 1900 г. като успешно лечение на епилепсия. Все още е една от най-използваните терапии с деца, които имат неконтролирана епилепсия.

Едно от основните предимства на кетогенната диета и епилепсията е, че позволява да се използват по-малко лекарства, като същевременно се поддържа ефективен контрол.

През последните години проучванията също показаха значителни резултати при възрастни, използващи кетогенната диета като част от лечението си.

Холестерол и кръвно налягане

Доказано е, че кетогенната диета подобрява нивата на триглицеридите и холестерола, които са най-свързани с артериални блокажи. По-конкретно, диетите, при които диетите с ниско съдържание на въглехидрати и с високо съдържание на мазнини генерират увеличение на HDL частици и намаляване на нивата на LDL в сравнение с диети с ниско съдържание на мазнини.

Много проучвания на диети с ниско съдържание на въглехидрати също показват по-значителни подобрения в кръвното налягане от всяка друга диета. Разбира се, има проблеми с кръвното налягане, свързани с наднорменото тегло, което представлява явно предимство на кетогенната диета поради отслабването, което генерира.

Инсулинова резистентност

Инсулиновата резистентност може да доведе до диабет тип II, ако не се лекува. Има голям брой проучвания, които показват, че нисковъглехидратната, кетогенна диета може да помогне за намаляване на нивата на инсулин до здравословни граници.

Дори ако сте спортист, можете да се възползвате от оптимизирането на инсулина на кетогенната диета, като ядете храни, богати на омега 3 мастни киселини.

Обичайно е да имате подобрения в кожата си, когато преминете към кетогенна диета. Ето проучване, показващо намаляване на кожните лезии и възпаления, когато преминете към диета с ниско съдържание на въглехидрати. Друго проучване показва вероятна връзка между диетата с високо съдържание на въглехидрати и увеличеното акне, така че кетозата може да помогне.

Намаляването или премахването на приема на млечни продукти и спазването на строг режим за почистване на кожата може да бъде от голяма полза за акнето.