Кетогенната диета или Кето е диетата, която обикаля целия свят. Знаменитости като Ким Кардашиян, Джо и Хале

от: Елена Дел Кастило

Кето и следователно съм! Запознайте се с любимата диета на Celebs

Кетогенната диета или Кето е диетата, която обикаля целия свят. Известни личности като Ким Кардашиян, Джело и Хали Бери го обичат, тъй като е възможно да загубите телесни мазнини и тегло. Но преди да обясните по-подробно какво представлява кетогенната диета, трябва да вземете предвид следните съвети, които диетологът Паулина Седильо, ни даде възможност да спазваме успешно тази диета.

Не за всички!

Бъдете много внимателни в този момент, диетологът Паулина коментира, че не всички са кандидати за диетата Кето или Кетогенни: "Той е идеален за хора с инсулинова резистентност, поликистозни яйчници, епилепсия и следователно има благоприятен ефект върху загубата на тегло." В интернет ще намерите много информация за тази прекрасна диета, но СПРЕТЕ! най-доброто, което можете да направите, е да отидете със сертифициран специалист, който да ви хване за ръка в кетогенния процес.

Допълнение или оплакване!

Като диета, при която въглехидратите и захарите се елиминират, ще загубите много витамини и минерали, така че да или да, трябва да добавяте по време на кетоза. В случай че не го направите, забравете за вашата красива коса или хубава кожа, ние не го казваме, казва го специалистът. Затова не се колебайте да приемате добавките си, за да се грижите за тялото си.

3 месеца, без да виждат светлината на въглехидратите

Трябва да сте много наясно, че няма да можете да изядете пастира taquito de. Сега вашият овчар ще бъдат зеленчуците, протеините и естествените мазнини. Захарите също не са включени, така че ще имате много различна диета с ограничено време. Но внимавайте! Кето може да се прави само три пъти през целия ви живот и не повече от три месеца.

Който изневерява, губи!

В Кето не можете да изневерите малко, защото когато изневерявате на тялото си със забранени храни, тотално сте без кетоза. Така че, ако си мислехте за почивен ден, забравете! И причината, поради която измамата не си заслужава, ни беше дадена от диетолога Седильо: «Кетогенната диета се нарича така, тъй като е ограничена във въглехидратите. Тялото произвежда кетони, за да използва мазнините, които се намират в тялото ви, като източник на енергия и след като мазнините се изразходват, то сега отива към протеиновите резерви, но за да се случи, трябва да сте човек с много сериозен недохранване.

запознайте

Известният отскок

Ще отскочите само ако НЕ отидете при вашия специалист обратно, за да го изгоните от кетоза. Кето не е начин на живот, както мнозина мислят, но можете да си помогнете да създадете съзнателно здравословни хранителни навици, което ще доведе до здравословен живот, след като завършите процеса на сто процента. „Важното е не да отслабвате, а да генерирате здравословни навици, които ще продължат цял ​​живот“ (Paulina Cedillo, 2019)

Активирайте се

Не позволявайте на нищо да ви спре! Упражненията са най-доброто нещо, което можете да направите, за да ускорите процеса и да останете супер здрави и здрави. Правете кардио, повече от 45 минути на ден и малко тежести. Ако харесвате занимания, опитайте се да направите йога, пилатес и танци.

Тялото отнема приблизително 5 дни, за да влезе в кетоза, което се случва след изчерпване на запасите от въглехидрати, това е причината, поради която не можете да играете с тялото си, тъй като в първия момент пренебрегвате себе си и ядете повече от 10 грама въглехидрати на ден са напълно изчерпани на играта.

Диетологът Cedillo, който е сертифициран по кетогенната диета, посочи, че предимно хора с увреждане на черния дроб и други патологии не са кандидати. В този момент е много важно да споделите информацията със своя специалист и да извършите съответните проучвания.

Има хиляди вкусни рецепти за кето, които можете да намерите в акаунтите в Instagram, които ще ви помогнат успешно да го оцелеете, за да покажете невероятно тяло следващото лято.