Сред всички предимства на киселото мляко можем да подчертаем, че то може да помогне за генерирането на плосък корем и ако киселото мляко е натурално, то ще съдържа повече добри бактерии за подобряване на чревното здраве, освен това киселото мляко е пълно с витамини и ежедневната му консумация може да ви помогне да се възстановите по-бързо след като тренирате. Познайте всички предимства по-долу.

ползи

Смята се, че годишно по света има над 800 милиона души с диария поради лоша хигиена, лошо приготвена храна, наред с други причини. Този дискомфорт кара мнозина да отидат при педиатър, хоспитализирани са и в някои случаи е причинил смърт, защото е много тежък и не се лекува навреме. Други изследвания показват, че някои от бактериите в киселото мляко имат способността да намаляват риска от диария .

Помага за регулиране на чревната микрофлора

Здравите бактерии в киселото мляко помагат за правилния процес на храносмилане, усвояването на определени храни, стимулират имунната система и особено помагат в борбата с разпространението на патогенни бактерии. Чревната микрофлора понякога се променя от различни фактори като промени в диетата, стрес, консумация на алкохол и антибиотично лечение.

Доказано е, че пробиотиците на тази мандра имат способността да възстановяват баланса в чревната флора, предотвратявайки разпространението на вредни бактерии, които могат да развият различни заболявания в тялото. Ползите от киселото мляко са много, така че консумацията му три или четири пъти седмично е полезна за организма .

Понижава холестерола

Консумацията на пробиотични продукти като кисело мляко не само помага за подобряване на храносмилателните проблеми, но също така успява да поддържа холестерола в добро състояние. Изследване, проведено от Американската сърдечна асоциация, показва, че консумирането на две дози от тази мандра всеки ден сутрин намалява холестерола в кръвта.

Предпазва тялото

Сред най-честите храносмилателни заболявания сред населението е язва и гастрит. Този тип състояния са свързани с наличието на батерия, наречена Helicobacter pylori, която кара тялото да не работи правилно. Но с лактобацилите в киселото мляко е възможно да се предпази стомашната лигавица, така че идеалното е да приемате чаша от тази млечна продукция на ден за облекчаване на симптомите.

Предотвратяване на рак

Ползите от киселото мляко, присъстващо във ферментиралото мляко, имат способността да намалят риска от страдание от различни видове рак. Регулацията на чревната флора, насърчавана от тези здрави микроорганизми, и стимулът, който тя изпълнява върху имунната система, са механизмите, които постигат антитуморния ефект. В допълнение, пробиотиците помагат за намаляване на риска от страдание от рак на гърдата, пикочния мехур и дебелото черво, поради което трябва да се включат в диетата всяка сутрин.

Борба с наднорменото тегло и затлъстяването

Благодарение на свойствата на киселото мляко можете да отслабнете здравословно. Замяната на някои храни с тази млечна продукция помага в борбата със затлъстяването и намаляването на излишните килограми, съставките му карат човек да се чувства сит, така че апетитът намалява. В допълнение, калцият, присъстващ в продукта, се разтваря в млечна киселина, което го прави по-резорбируем за храносмилателната система и за лесното му последващо преминаване през тялото.

Предотвратява вагинални инфекции

Вагиналната инфекция е чест проблем, който се появява при жените, това е гъбичка, която мигрира и се разпространява в района, причинявайки сърбеж и парене. Проучванията показват, че порция кисело мляко всеки ден може да намали риска от вагинални инфекции. В този случай е препоръчително да изберете цяло или натурално кисело мляко, за да запазите ползите му и да избягвате добавките.

Намалява риска от диабет

Благодарение на свойствата и ползите от киселото мляко е възможно да се преборите с риска да страдате от диабет тип 2. Редовната консумация на тази мандра е отличен метод за борба с това заболяване, процес, свързан със затлъстяването и метаболитния синдром. Доказано е, че яденето на 28 грама обикновено кисело мляко на ден може да намали риска от развитие на този хроничен метаболитен процес с 18%.