Ползи от консумацията на овесени ядки като спортна добавка
Овесените ядки са зърнени култури, които от хилядолетия са част от диетата на различни народи, като осигуряват значителен брой въглехидрати, протеини и аминокиселини. Използвано е като каша, брашно, напитка или съставка в други ястия.
Неговите компоненти са толкова хранителни и разнообразни, че употребите, при които се характеризира овесът, варират от постигане на балансирана диета до отслабване. Той се използва широко от хора, които практикуват веганска и вегетарианска диета, за да допълнят храненето си. Всички тези характеристики са го накарали да придобие широка територия в спортното хранене, като допълнение par excellence.
Ползи от консумацията на овесени ядки като добавка
Това е много пълноценна храна, която създава усещане за ситост, като по този начин помага за намаляване на тревожността при непрекъснато хранене, това помага за намаляване на нежеланото тегло.
Той е богат на диетични фибри (винаги в случая на цели овес), фибрите изпълняват пречистваща функция в организма, запълват и регулират храносмилането, особено премахвайки запека. В единични случаи хората изпитват стомашен дискомфорт, когато консумират преработен овес, но те намаляват с консумацията на цели овес.
Той е богат на протеини и аминокиселини, които са две вещества, които вървят ръка за ръка, тъй като аминокиселините фиксират протеините в тялото. Смята се, че целите овесени ядки осигуряват до 20% протеин, което е много важно количество за увеличаване на мускулната маса.
Овесената каша се използва и като енергийна добавка, идеална за консумация като спортна добавка преди тренировка, по същия начин, ако искате да я използвате като след тренировка ще се радвате на отлични резултати.
Осигурява минерали като магнезий, които са важни за здравето на костите и кръвоносната система, всъщност овесът и овесените ядки се считат за съюзници на здравето на кръвоносната система, като подобряват кръвообращението и помагат за поддържане на здравето на сърцето, т.е.
Овесените ядки като спортна добавка също спомагат за регулирането на функционирането на щитовидната жлеза и нервната система, а също така е много лесен за поглъщане продукт поради своята гъвкавост.
Как се използва овесена каша?
Овесените ядки могат да се използват като зърнени храни, съставка за смутита, да се добавят към сладкиши, палачинки, протеинови вафли, бисквитки или енергийни барове, наред с други.
Хранителната промишленост също е добавила различни съставки, за да увеличи хранителните си стойности, да променя вкусовете им и дори текстурите, за да увеличи начините, по които могат да се консумират.
Винаги се препоръчва спортистите като всички хора да получават питателна и енергична закуска, в този случай овесените ядки са чудесен вариант. Овесените ядки могат да бъдат закупени в магазини за спортно хранене като Muscle Cult, тук можете да закупите и други продукти, които да допълнят вашата диета. Не забравяйте, че овесените ядки са идеален продукт, който да се комбинира с други спортни добавки.