В тази статия предлагаме схема с упражнения, адаптирани за деца от 8 до 10 години. За да влезете във форма, като същевременно се забавлявате

Алфонсо де Диего

деца години

От 8-годишна възраст по принцип вече са установени основни двигателни умения и те могат да започнат работа по специфични двигателни умения, както и първа влизане в контакт с физическа подготовка, с много нежни упражнения за подобряване на силата, винаги с много ниска интензивност, било със собственото си тяло, било с помощта на партньор.

Започва в позиция, успоредна на земята, и си проправя път до стойка на ръка, като винаги се избягва хиперлордоза, която може да причини лумбални претоварвания.

Укрепване на гръдния кош и винаги прилагане на силата на една и съща линия.

Партньорът държи кръста, за да затрудни движението и по този начин се подобрява силата в долната част на тялото.

Извиване на краката и тласъци напред, от клекове.

Работим сандъка така. Важно е ръцете да са в една линия, за да избегнете натискането повече с едното от другото. Ще контролираме интензивността с разстоянието, колкото по-голямо е изискването, толкова повече разстояние има от краката до стената.

Работя с лигавник, опитвайки се да го направя повърхността е възможно най-гладка, за да се избегне прекомерно триене в дланите на ръцете

Ние работим по координация, както и по-ниска сила на тялото.

Задържаме изправената позиция върху лекарствената топка, като по този начин подобряваме баланса и изометричната сила в мускулите на краката и корема.