Олио от треска и омега 3, ползи за отслабване. Има проста причина да се твърди, че само рибено масло или масло черен дроб на треска се считат за изключително здравословни, е че съдържат прекрасната докозахексаенова киселина от омега 3 мастни киселини (DHA), а също и него ейкозапентаенова киселина (EPA). За да откриете защо има лоши мазнини и добри мазнини, трябва да проучите рибата, тъй като това е контейнерът на най-добрия ресурс и в същото време най-богатият на планетата. Тук ще бъдат анализирани свойствата на омега 3 и неговите несравними ползи за здравето.
Оказва се, че омега 3, съдържаща се в рибеното масло, представлява незаменима мастна киселина, което означава, че такава киселина не може да бъде произведена от човешкото тяло, така че тя се получава от диети за отслабване само с Да. Важното е, че по-голямата част от диетите, които хората правят, имат съдържание, което е недостатъчно Омега 3, но това, което имат, е високо съдържание на омега 6. Между тях трябва да има съотношение, което по отношение на точността трябва да бъде 2: 1. Реалността обаче показва, че средният човек управлява съотношение, близко до 20: 1, и дори по-високо. Това се случва, защото на повечето хора липсва омега 3, поради което добавката с рибено масло е толкова популярна и е от голяма полза за всички хора.
Какви са ползите от приема на масло от черен дроб на треска с омега 3?
Ето някои от най-важните ползи от приема на рибено масло или масло от черен дроб на треска:
- Намалява сковаността на ставите и болката, свързана с ревматоиден артрит.
- Намалява повишените нива на триглицериди в кръвта.
- Намалява шансовете за развитие на кръвно налягане
- Намалява риска от инфаркт.
- Намалява натрупването на атеросклеротични плаки.
- Намалява възможността за опасни анормални сърдечни ритми.
- Намалява риска от мозъчно-съдови инциденти.
Честото консумиране на рибна добавка с омега 3 подобрява и предотвратява следните здравословни проблеми:
- Депресията
- Рак
- Диабет
- ADHD
- Хиперактивност
- Артрит
- Сърдечно заболяване
- Деменция или болест на Алцхаймер
Проучванията показват, че консумацията на рибено масло кара хората да подобряват концентрацията си и да придобиват по-голяма яснота и яснота на мисълта. Ако всичко това не е достатъчно, се оказва, че рибеното масло е масово препоръчвано от всички видове уважаващи себе си треньори, фитнес треньори или специалисти по диета и хранене, като добавки, които всеки трябва да приема, с намерението да постигне забележителен мускул изграждане, подобряване на спортните способности, подобряване на фитнеса или нивото на фитнес и очевидно за загуба на мазнини.
Това, което беше споменато за този продукт, не е казано да се казва само, всеки един от докладваните данни, събира поне реални научни доказателства, които го подкрепят. Дори изследвания от различни източници установяват, че много хора са дошли да получат други видове ползи, които дори не са споменати тук. Пример за това са свидетелствата на хора, които твърдят, че зрителният им капацитет е значително подобрен, както и настроението, паметта и дори, че намалява дискомфортната болка в гърба.
Бихте ли могли да ядете само риба?
Ако можеше, разбира се, че можеше. Рибата съдържа омега 3, точно както бихте могли да получите от добавка от рибено масло или черен дроб на треска. Детайлът е, че би било малко сложно да се консумира необходимото количество омега 3, защото ще трябва да се консумира голямо количество риба, което е много трудно в наши дни, когато чуете за токсично замърсяване на вода и замърсители на рибите, като хлордан, Pcbs, диоксини и живак, сред някои други. Поради тези причини не е много препоръчително да се яде риба всеки ден, още по-малко да се яде само риба. За щастие добавките се подобряват значително от примеси и замърсители, но както при всичко, някои компании за добавки се справят по-добре от други.
Има ли възможност да има странични ефекти на омега 3?
Не точно. Не са известни странични ефекти от консумацията на рибено масло. Разбира се, от самото начало, когато се закупи добавка, хората трябва да осъзнаят, че това наистина е рибено масло, а не нещо друго. Този продукт определено не е като някакъв мускулен строител, нито е фет бърнър. Почти е невъзможно да има някакво противопоказание. Истината е, че не питате в ресторант дали сьомгата има някакви последствия, преди да я изядете. Реалността е, че не може да се направи разлика между консумацията на риба или добавка от рибено масло, с изключение на токсични и други замърсители.
Това означава, че продуктът е абсолютно безопасен за всеки с редовно здравословно състояние. Препоръката е първо да се консултирате с лекар, за да сте напълно сигурни, в случай, че сте бременна жена, която вече има здравословен проблем или просто се окаже алергична към риба.
Може би единственото противопоказание, на което може да се говори, е консумацията на риба без никакъв вкус. Тъй като това не се отнася за страничния ефект на рибеното масло, това може да се случи само ако трябва да консумирате добавка с рибено масло, която е с ниско качество при производството му, но това също би било нещо, което е малко трудно да се намери.
Колко омега 3 риба или масло от треска трябва да се приемат?
Тук не става въпрос за маслото, което трябва да се приема, а по-скоро за това, което не трябва да се поглъща. FDA препоръчва да консумирате до 3 грама EPA и DHA, комбинирани всеки ден. За препоръка от 1 порция тя се равнява на 2 капсули, съдържа 650 mg EPA и 450 mg DHA. Комбинирано представлява 1.1 EPA/DHA. Приемането на редица две порции през деня, т.е. 4 капсули, би представлявало комбинирани 2,2 грама EPA/DHA. Ако човек все още е с 0,8 под максималната доза от 3 грама всеки ден, препоръчително е да не консумира повече.