Почти всички сме претърпели мъченическата смърт от желанието да отслабнем. Има хиляда магически формули, които обещават да отслабнете за два дни, въпреки че препоръчваме да бъдете внимателни с тези, които само компрометират здравето ви и в крайна сметка не се съобразяват.
Много е важно наистина да решите да промените хранителните си навици, тъй като само започването на диета, за да можете да влезете в сватбената рокля на приятеля ви, не е достатъчно, ако по-късно ще се върнете, за да се храните безредно, не забравяйте, че целта винаги трябва да бъде да се грижите на вашето здраве, а не на естетическото.
Освен че сте наясно с вашата диета, включете и малка рутинна тренировка, за да подпомогнете метаболизма си; Не е нужно да правите три часа във фитнеса, но е важно да се движите малко.
Сега да преминем към важната част - денят за пропускане на диетата! Кое е най-лошото в желанието да отслабнете? Идеята да спрем да ядем това, което ни харесва най-много, но няма причина да го правим. След като подготвите своя хранителен план, планирайте измама, ден или хранене, на което ще се отдадете всяка седмица, където е включено онова, за което сте мечтали цяла седмица. Разбира се, умерено, не яжте цяла торта или две пици на едно заседание, а нещо, за което наистина жадувате и за което знаете, че е висококалорично.
Това измамно хранене ще помогне по 3 начина:
1- Ще задоволи емоционалния глад и ще премахне угризенията.
Помага ни да продължим диетата, тъй като процесът става по-лесен, ако включим храните, които ни причиняват най-голямо щастие
2- Ще активира метаболизма.
Тялото ще получи сигнал за наличие на хранителни вещества, което ще улесни активирането на метаболизма и ще премахне по-лесно мазнините
3- Той ще активира отново производството на лептин
По време на дълъг период на диета е възможно тялото ви да спре да намалява размерите си, тъй като достига състояние на стагнация, измамата реактивира производството на лептин, който регулира апетита и калорийните разходи.
Така че, знаете ли, променете хранителните си навици днес, докато все още изневерявате и се наслаждавате на най-богатите и тлъсти ястия, които можете да намерите.