балансирана

Наближава есента и с нея пристигането на царицата на ядките, орехите. Днес искаме да ви кажем всички ползи от включването на този плод в балансирана диета от орех.

Ползи от консумацията на орехи

Орехите са много полезни за здравето, благодарение на високото съдържание на протеини, витамини от група В, аминокиселини и омега 3.

По-здраво сърце

Редовната консумация на ядки помага за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Поради високото си съдържание на мазнини от растителен произход, те помагат да се предотврати образуването на патологични кръвни съсиреци.

Около 30 грама ядки на ден (най-малко половината ядки), намалява възможността да получите инсулт или мозъчно-съдов инцидент.

Подобрява изпълнението на физическите дейности

Ако консумирате тази храна за закуска и лека закуска, тялото ще получи добра част от енергията, от която се нуждае за един ден, получавайки необходимите терапевтични ползи за тялото.

В допълнение, антиоксидантната сила на орехите е отговорна за елиминирането на свободните радикали, които се появяват по време на физическа активност.

Добре за мозъка

Формата му вече показва, че благоприятства изпълнението на невроналните способности и мозъка, благодарение на своите антиоксидантни компоненти, мастни киселини, омега 3 и 6.

Мощен антиоксидант

Орехите съдържат уникални и мощни антиоксиданти, открити в малко храни. Тези антиоксиданти увеличават ендотелната функция и намаляват възпалението, без да причиняват наддаване на тегло.

Свойства за борба с рака

Този сушен плод помага за намаляване на риска от рак на простатата и гърдата. Според изследване, тествано с мишки, хранени с две шепи от този орех на ден, рискът от рак на гърдата е намален наполовина.

Ако искате да знаете как консумацията на плодове като кайсия или зеленчуци като маруля помага на тялото ви, просто трябва да погледнете.