Тауринът е една от най-интересните аминокиселини за спортния живот, тъй като работи перфектно за контролиране на тревожността по време на диета, регулира стреса в трудни ситуации и в период на интензивни тренировки, намалявайки кортизола и помагайки на спортиста да спи по-добре и да постигне повишен мускулен растеж; но също така подобрява спортните постижения и времето за реакция, помага и за регулиране на инсулина, предотвратяване на диабет и увеличава производството на енергия.
По този начин тауринът се превръща в една от най-пълните добавки за своята функционалност и ефективност, тъй като е мощно хранително вещество за мозъка, отличен протектор на сърдечно-съдовата система и може да се бори с възпалението. По този начин тази аминокиселина е от съществено значение за благосъстоянието и мотивацията при обучение или преследване на цели в живота.
Таурин и стрес
Дори най-спокойните хора често казват, че биха искали да имат по-малко стрес в живота си. Тауринът може да помогне за постигането на това, защото това е аминокиселина, която успокоява нервната система, като улеснява производството на невротрансмитер GABA. Помагайки за повишаване на нивата на GABA, тауринът позволява на тялото да управлява тревожността, така че да не излезе извън контрол и да не достигне скокове в кортизола и адреналина, вариращи от тревожност до стрес.
За да загуби мазнини, тялото трябва да е спокойно, за да използва запасите си от мазнини за енергия и по този начин ефектът на таурин за намаляване на стреса помага за подобряване на телесния състав и отслабване.
Изгаряне на таурин и мазнини
Тауринът помага на организма да метаболизира мазнините, което го прави от съществено значение за производството на енергия и стройна физика. Но това е необходимо и за много аспекти на здравето, тъй като полезните мазнини действат върху здравето на всяка клетка в тялото.
Изгарянето на мазнини работи по този начин; Карнитинът е хранителното вещество, отговорно за транспорта на мазнини в клетките, за да се използва като енергия в тялото. За да се повиши нивото на мускулния карнитин, което подпомага процеса на изгаряне на мазнините, трябва да има адекватно ниво на таурин.
Таурин и инсулин
Тауринът е добре позната добавка за подобряване на инсулиновата чувствителност, защото прави клетките по-чувствителни към инсулиновото свързване и усвояването на глюкозата по множество механизми. Първо, тауринът има така наречения "аноректичен ефект" върху хипоталамусната жлеза, което означава, че минимизира усещането за апетит, засилва производството на енергия и регулира метаболизма; тауринът има и антиоксидантен ефект, намалявайки хроничното възпаление в хипоталамуса.
По-специфично действие на таурина върху телесния състав е способността му да подобрява енергийните разходи в покой; Изследванията по темата цитират, че чрез увеличаване на нивата на таурин, изгарянето на мазнини се увеличава чрез активиране на пътища, които играят основна роля в инсулиновата чувствителност и елиминирането на глюкозата с до 70%.
Таурин и тестостерон
Тауринът увеличава производството на тестостерон, намалявайки концентрацията на естрадиол, естрогенен хормон; Очевидно е, че наличието на адекватни нива на тестостерон е от съществено значение за състава на тялото, тъй като подобрява развитието на мускулната маса и се бори с натрупването на мазнини.
Тауринът е важно хранително вещество за тези, които искат да се грижат за своето репродуктивно здраве и сексуална сила, както при мъжете, така и при жените.
Таурин и оксидативен стрес
Тауринът е много ефективен, но малко известен антиоксидант; Способността му да потиска свободните радикали и да поддържа клетките живи и здрави се дължи отчасти на начина, по който помага за поддържане на хомеостазата и баланса в тялото. Интегрираните ползи от омега-3 и таурин са толкова важни, че тялото има тенденция да остарява по-бързо и да увеличава продължителността на живота.
Също така благодарение на тази комбинация човек, който има диета с високо съдържание на фруктоза, може да намали натрупването на телесни мазнини, подобрявайки усвояването на глюкоза и намалявайки възпаленията на оксидативен стрес.
Таурин и възстановяване при тренировка
Друг от ползи от таурина за здравето на спортиста е производството на сила, увеличаването на издръжливостта и производителността, както в аеробни, така и в анаеробни дейности. Интензивното упражнение значително намалява нивата на мускулен таурин, следователно, ако се консумира таурин по време на тренировка, това може да подобри мускулната работоспособност.
Това означава, че прилагането на таурин подобрява възстановяването и намалява ефекта от мускулната умора. Една от причините да улеснява по-голямата издръжливост до изтощение е способността му да подобрява изгарянето на мазнини; Изследванията показват, че общото окисление на мазнините се увеличава с до 16%, в съчетание с неговото енергопроизводящо свойство, създавайки перфектна комбинация в една аминокиселина, която предизвиква повече производство на сила чрез поддържане на хомеостазата в тялото. мускулни влакна.
Таурин и сърдечно-съдово здраве
Един от ползи от таурина за здравето Най-важният е нейният принос за защитата на сърцето, включително увеличаване на нивата на аминокиселината в мускулите, което подобрява двигателната способност на тези, които страдат от коронарен проблем.
Изследователите предполагат, че тауринът подобрява хомеостазата на калция, която подпомага сърдечно-съдовата функция и има "цялостен благоприятен ефект върху макро-съдовата система". Множество проучвания показват, че тауринът понижава кръвното налягане и по този начин подобрява метаболитното здраве на организма.
От друга страна, в комбинация с магнезий, той напълно намалява сърдечно-съдовите рискове, увеличавайки физическото съпротивление при интензивни тренировки.
Таурин с магнезий за сън
Заедно с магнезий, тауринът намалява стреса, успокоява нервната система и ви помага да спите по-добре, както и създава страхотно настроение; Въпреки че знаем, че мускулите растат по време на сън, допълнителната мотивация за общо благосъстояние ви позволява да тренирате по-усилено и да поддържате перфектно здраве.
Таурин и мозъчна функция
Тауринът може да забави когнитивния спад, който идва със стареенето, може също така да подобри ученето и да подобри времето за реакция или умствения фокус, намалявайки сънливостта при хора с лош сън, когато се комбинира с кофеин.
Кофеинът с таурин обръща негативните ефекти от времето на реакция поради умора и минимизирано чувство на сънливост, макар и не на изходните нива; комбинацията е идеална, защото кофеинът дава тласък, докато тауринът има успокояващ ефект, който действа като антиумора. Друга интересна матрица е тази на зеления чай, комбиниран с таурин и карнитин, което е много ефективно, когато има недостиг на сън, тъй като сместа помага за управление на тревожността и увеличаване на енергията и фокуса.
Разбрали ли сте голямата сила на таурина за здраве и работа ?