Около коремната работа има безброй мнения и техники, когато става въпрос за укрепване на тази част от тялото. Ние от Vitónica сме говорили за много безброй пъти, но този път това, което ще направим, е да се съсредоточим върху използването на валяк да работим върху коремната стена и ефектите, които ще има върху нас.

коремната стена

Очевидно ролката е просто парче, което няма повече от централна ос с малък лагер и колело, което е това, което се върти и действа като колело за всички цели. Това колело е това, което ще ни позволи да изпълним упражнението и движението, с което то ще се извърши ангажират цялата коремна стена, тъй като има безкрайни ползи за нашето тяло.

На първо място трябва да имаме предвид, че коремната ролка ще ни позволи напълно да изолираме коремната стена превръщайки тази част в тази, която работи напълно по време на упражнението. Това, което прави тази изолация, е да избягва действието на краката и ръцете, което обикновено присъства в повечето коремни упражнения, които познаваме и които намаляват интензивността и ефективността на упражнението.

Нестабилност По време на развитието на упражнението е друг момент, който трябва да се вземе предвид, и това е, че това, което ще постигнем, е да се стабилизираме чрез действието на основните мускули, така че ще работим коремната стена максимално, тъй като и със стабилизацията ние ще му влияем.

Това е упражнение, за което няма нужда от висока сръчност, защото движението за развитие е просто и може да бъде извършено от всякакви хора. Вярно е, че в началото може да бъде сложно, но след много кратко време ще можем да го контролираме максимално и да се възползваме максимално, за да постигнем това, което търсим.

Имайте предвид, че при този тип коремна работа гърбът едва ли ще бъде наранен, тъй като няма да го форсираме с позата. Същото ще се случи и с други части като psoas, тъй като няма да го форсираме през цялото време на развитието на упражнението, както може да се случи при други упражнения за корем, в които можем да се нараним.