отслабване

Сигурни сме, че сме чували за Зумба и преди.

Това фантастично упражнение става все по-популярно с всеки изминал ден, но може би не знаете всичко, което трябва да знаете за ползите от зумба, една от най-забавните и ефективни упражнения днес.

Така че, прочетете и научете как да прекарвате времето си разумно и помислете за прекрасните ползи от зумба следващия път, когато се регистрирате за Програма за упражнения.

Може да ви интересува: Как упражненията ви помагат да остарявате

1 Отслабване

Според нас едно от най-важните предимства на Zumba е, разбира се, зрелищната загуба на тегло, която може да донесе тази нова тренировка.

Тази супер забавна тренировка включва много съчетания, които ще подобрят сърдечно-съдовата ви система, което ще помогне много в борбата за загуба на това нежелано тегло.

Както добре, средният човек изгаря между 600 и 1000 калории в клас по зумба. Това е доста правилно?

И най-хубавото е, че дори няма да забележите всички усилия, които наистина са необходими!

2 Тонизиране на тялото

Друга приказна полза от този тип упражнения е фактът, че практикувайки го, ще можете да тонизирате цялото си тяло за нула време.

Тъй като по време на клас по зумба трябва да преместите цялото си тяло в ритъма на музиката, мускулите ви ще бъдат ангажирани в специфични движения като клякания и усуквания, които те ще ви позволят да тонизирате цялото си тяло, без дори да го осъзнавате.

3 Ще създадете нови приятели

Когато посещавате клас по зумба, ще можете да се срещате и да общувате с интересни и забавни хора.

Можете да отидете на този вид обучение поне два или три пъти седмично и ще можете да общувате и да създавате много нови приятели сред партньорите си от Zumba.

Според нас зумба е идеалната тренировка за всеки, който иска да се свърже с други хора, независимо колко сте срамежливи или изходящи.

4 Има ритъм и е забавно

За разлика от видовете редовни упражнения, които повечето хора правят, зумба се бори със скуката с тренировка, пълна с ритъм и забавление.

Ако искате музика, Със сигурност ще се радвате на този вид упражнения и със сигурност ще харесате енергичната и ритмична атмосфера на клас по зумба.

Няма да осъзнаете кога е минало цялото време!

5 Перфектното облекчаване на стреса

Zumba е перфектното упражнение ако искате да премахнете целия този стрес, който натрупвате през деня.

Можем да кажем това за повечето, това е идеалното средство за облекчаване на стреса а някои други хора смятат, че е дори по-добре от a терапия.

Ускорените и специфични движения на това обучение благоприятстват освобождаването на тези ендорфини, които подобряват настроението, и Присъединявайки се към клас по зумба, със сигурност ще можете да почувствате как тревогите ви изчезват, докато се губите в музиката.

6 Подобрена координация

Когато влизате в клас по зумба определено ще подобрите координацията си, и в случай, че вече не сте знаели, добрата координация е изключително важна с напредването на възрастта.

Може да ви заинтересува: 10 упражнения за наранени колена

В момента това може да не ви се струва толкова важно, но ще го оцените, щом сте на път към стареенето и не понесете последиците от лоша координация.

7 Работи на всяка възраст

Zumba определено е идеалният тип тренировка за всички възрасти, защото съчетава много забавни елементи, като музика и тези енергични упражнения и движения.

Има дори някои програми, специално проектирани за деца, наречен «зумбатоник», който им помага да научат за ползите от упражненията от ранна възраст, карайки ги да се чувстват по-активни и здрави.

Това е перфектно упражнение също и за възрастните хора, като им помага да останат силни и гъвкави.

Може да ви заинтересува: Упражнения по време на бременност

8 Подобрете настроението си

Има много доказателства, че разработването може да ви помогне да направите тези ендорфини, които повишават настроението ви.

Zumba също се счита за един от най-добрите начини за борба с депресията поради, според различни проучвания, факта, че трябва да участвате в сърдечно-съдови упражнения като танци, така че повече ендорфини да се отделят в тялото ви.

А Зумба включва много танци!

9 По-голяма увереност

Според нас зумба също е чудесен начин да повишите увереността си.

Благодарение на всички танци, които изисква обучението на Zumba, вашите задръжки намаляват, подобрявате стойката си, ще имате по-добра координация и ще се чувствате по-добре за себе си.

Тези промени веднага ще се отразят в настроението и външния ви вид.

Някой, който се чувства добре със себе си, също е много уверен и много повече цени прекрасния човек, който е.

10 Революционизирайте метаболизма си

Когато изграждате мускулна маса и привиквате тялото си Изгаряйте калории в часовете по зумба ще засилите метаболизма си.

Това означава, че тялото ви е по-добре да изгаря калории, дори когато сте в покой.

Бавният метаболизъм прави вашата цел за отслабване трудно достижима, така че Zumba е чудесен начин да активирате метаболизма си.

11 пристрастява

Това във връзка с точка # 4

Защото повечето хора, които откриват зумба, се влюбват от този тип упражнения, е чудесен вариант, ако имате проблеми да останете мотивирани да се придържате към упражнения.

Много жени казват, че се привързват към упражненията веднага след час.

Ако имате нужда от някаква мотивация, Запишете се за клас по зумба днес!

Може да ви е интересно: 10 модерни упражнения, за да изпробвате тази 2016 г.

12 Той е адаптивен

Не можете да очаквате да бъдете толкова ефективни, колкото експертите само с един клас.

Най-хубавото на класа обаче е, че той е адаптивен и се основава на нивата на умения.

Ако не сте начинаещи в Zumba, намерете начален клас и работете върху процеса си за напреднали класове, като същевременно придобивате умения и увереност.

Страхотно право?

13 това е бързо

Времето лети, когато се забавлявате.

Това прави Zumba вашият най-добър вариант, ако сте от тези, които броят секундите през цялото време, когато тренирате.

Ако сте от тези, които се трудят по време на вашето обучение и понякога е повече, отколкото можете да се справите, опитайте zumba за всички предимства, които има, с бързо темпо, което ще отнеме час за секунди.

Може да се интересувате: Pole Fitness, последното упражнение

14 Създайте осъзнатост на тялото си

Знаете ли как се чувствате след тренировка ?

Обикновено болят части от тялото, които не сте знаели, че имате.

Когато правите зумба, вие осъзнавате цялото си тяло, защото няма милиметър от тялото ви, което да не получава внимание, докато танцува.

Това знание е чудесно за проследяване на вашия напредък и за забелязване кога някои части на тялото ви може да се нуждаят от повече внимание.

Може да ви интересува: Разлики между йога и пилатес

15 Класове навсякъде

Понякога четем за страхотно ново упражнение, само за да разберем, че то се предлага само на определени сайтове.

И ако не сте на сайта, може да бъде разочароващо. Това не се случва със зумба.

Погледнете във вашата фитнес зала или център за отдих за клас, който е близо до вас. Няма да си разочарован!

Надяваме се, че сме ви убедили поне да опитате това ново упражнение и да видите как ще ви хареса. Тогава ще бъдете пристрастени към отлични упражнения.