26 октомври 2017 г.

Въпреки големите противоречия, които съществуват около Палео диета, истината е, че печели повече последователи всеки ден, дори сред най-взискателните спортисти с диетата си. Днес разрушаваме някои от най-разпространените митове за тази диета, за да можете сами да прецените. Здравословно ли е или просто поредната мода?

митове

Мит 1: Това е диета за отслабване

НЕВЯРНО Палео диетата не е ден за отслабване, а нов, по-здравословен начин на живот, основан на диетата, последвана от палеолитното ни минало. Въпреки че основната цел на тази диета не е да отслабнете, неизбежно е тези, които я спазват, да отслабнат с няколко килограма, като елиминират преработените храни, захарите и други вредни храни като алкохол от диетата си.

Мит 2: Това е много ограничаваща диета.

НЕВЯРНО Палео диетата се отказва от нездравословни храни, като алкохол, силно преработени продукти, захари и други по-малко препоръчителни храни, като бобови или млечни продукти. Напротив, тази диета се основава на месо, риба, морски дарове, плодове, зеленчуци и семена.

Диапазонът на избор е доста широк, въпреки че е вярно, че понякога е трудно да се адаптираме към тази диета, като се има предвид обществото, в което живеем, в което живеем заобиколени от преработени храни.

Мит 3: Това е хиперпротеидна диета

НЕВЯРНО Фактът, че палеолитната диета предлага връщане към произхода ни като „хора-ловци“, не означава, че тя изисква да се храним изключително с месо или че протеините трябва да са в основата на нашата диета. Всъщност основата на диетата на тези примитивни общества в повечето случаи е била предимно вегетарианска, тъй като е било трудно да се ловят ежедневно животни за тяхната консумация.

Мит 4: Това е диета с ниско съдържание на въглехидрати.

НЕВЯРНО Очевидно консумацията на въглехидрати е значително намалена при тази диета, но това не означава, че те се елиминират. Важното е, че „лошите“ въглехидрати, главно рафинираната захар, се елиминират. За да добиете представа за макросите, палео диетата ще се движи между 5-40% въглехидрати, 10-30% протеини и 50-70% мазнини.

Мит 5: Ако нашите предци са починали преди ... Сигурна ли е тази диета?

Вярно е, че продължителността на живота през ерата на палеолита е била много по-ниска, отколкото е днес, но храната не е била единствената причина. Трябва да вземем предвид други фактори като:

  • Напредък в здравето, който ни позволява да преодолеем болести, които през палеолита могат да причинят смърт за кратко време.
  • Високата детска смъртност от онова време, която драстично намали средната продължителност на живота.
  • Най-удобното и сигурно общество, в което живеем в момента, изправено пред сложната и враждебна ситуация, с която човекът от палеолита се сблъсква ежедневно, за да оцелее.

И сега, когато знаете всичко това ... Какво ще кажете за Палео диета? Смятате ли, че това е наистина полезно или просто мода, която в крайна сметка ще изчезне?

Свързани новини

Споделете в социалните мрежи

Коментар на тема "Митове за палео диетата"

Представените продукти са с високо качество, остава само да знаем как да ги манипулираме. За мен се интересувам само от кокосово масло или от кокосово масло, трябва да бъда чист по друг начин, не ме интересува.