Мезоморфите много лесно биха могли да се считат за най-мускулести и като цяло най-атлетични; Не им е необходима много работа, за да произведат преобразяване на тялото, защото те са в състояние да добавят мускулна маса и да губят телесни мазнини по-бързо от други видове, като например по-тежки или по-слаби. Но такива физически благословии все още изискват специално внимание към детайлите, поне да не се пренебрегва това, което може да увеличи вашите резултати; Тесната талия, коничният V-образен торс, отличната стойка, добре развитите ръце и широките рамене изискват определени предизвикателства и усилия, защото ако не се вземат някои мерки, това, което е благословия, може да се превърне в проклятие.

masmusculo

Поради неправилни тренировъчни практики, които водят до ранни печалби, мезоморфите могат да бъдат склонни към развитие на лоши фактори за обучение, които затрудняват или невъзможно да продължат да печелят или да го правят без нараняване; когато са млади, ядат каквото и да било, без да добавят тегло, но това не е така, когато остареят, защото започват да трупат мазнини по-лесно от ектоморфа.

Диетата на мезоморф

Балансът е важен за мезоморфа, тъй като те могат да натрупват мазнини по-лесно от ендоморфите, но по-лесно от ектоморфите, така че те все още трябва да следят приема на калории; Препоръчително е да следвате почти балансиран хранителен план с около 30% протеини, 40% въглехидрати и 30% мазнини, или когато тренирате тежко, да увеличите малко протеина и да намалите останалите макронутриенти.

Мезоморфите също са склонни да имат умерена толерантност към въглехидратите, което означава, че вероятно трябва да минимизират нишестето и захарта извън прозореца на възможностите след тренировка и това може да е единственото време за консумация на високогликемични въглехидрати; правилото може да бъде нарушено, когато се практикува трик с прекъсваща закуска, след пости за една нощ.

По-добре е да избирате пълноценни храни, които са по-богати на хранителни вещества и с ниско съдържание на нездравословни мазнини, както и да премахнете или замените солта с естествени подправки и захарта със стевия; съсредоточете се върху зеленчуци без скорбяла, пресни плодове, протеини от постни източници, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, ядки и семена.

Сред добавките не можете да пропуснете мултивитамини, нискокалорични и въглехидратни протеини, мастна киселина като омега-3, рибено масло, аминокиселини с разклонена верига, добавки за здравето на ставите и азотен оксид за тези, които тренират тежко и искат да се чувстват приливът на адреналин във вените ви. Съществуват и разнообразни природни продукти като ензими, пробиотици, някои инфузии като зелен чай или специфични екстракти, но идеята е да се концентрираме върху изграждането на великолепно тяло, без изненади или изключителна помощ.

Съвети за мезоморфи

Истинските спортисти и още повече тези с талант трябва да бъдат адаптивни, за да процъфтяват непрекъснато; Ето някои навици, които трябва да бъдат включени обучението на мезоморф.