На живо
Празничните дни ли ви накараха да напълнеете? Една от целите на тази Нова година е да намали размерите и да бъде подготвена за лятото.
Коледните и новогодишните празници често причиняват наддаване на тегло у хората, тъй като повечето отиват на почивка и губят контрол над храната и алкохолните напитки. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да отслабнете.
1. Яжте закуска:
Не ходете на работа или в училище, без да закусвате, тъй като това ще доведе до увеличаване на тревожността в тялото ви.
2. Пийте вода:
Лекарите препоръчват да пиете два литра вода, това ще изгори калориите и ще ви поддържа хидратирани.
3. Приготвени:
Увеличете готвените или страшните храни. Това ще ви помогне да не наддавате.
4. Овес:
Овесената каша позволява на тези, които я ядат под всякаква форма, да достигнат идеалното си тегло и да поддържат оптимално здраве.
5. Упражнение:
Продължавайте да се движите, изберете да се изкачвате по стълби и да вървите.
6. Нежелана храна:
Намалете сладкишите, шоколадите, бонбоните и твърде мазната храна.